消費するカロリー、つまり代謝を燃焼する速度は人それぞれ異なります。減量の背後にある計算は単純です:私たちの体が消費するよりも多くのカロリーを消費するようにする.より多くのカロリーを燃焼させる最善の方法は活動することですが、体の自然な脂肪燃焼力を高めるためにさまざまなスパイスやハーブを食べるなど、いくつかの簡単な近道があります. HFR と ReSYNC Your Life の著者である Samir Becic の新陳代謝を高めるための最高のスパイスを読み続けて見つけてください:
ホット スパイス
クミン、カイエンペッパー、ハラペーニョ、ハバネロ、カプサイシンを含むその他のスパイス (トウガラシが熱を得る場所) は、代謝を最大 25% 増加させることがわかっています。痩身効果に加えて、カプサイシンは血液希釈剤として働き、血栓を防ぐのに役立ちます.唐辛子が大量に消費される国（タイなど）に関する研究では、定期的に唐辛子を食べる人は、多くの血液凝固疾患の発生率が大幅に低下することが示されています.カプサイシンは、抗炎症剤として働き、痛みをコントロールするのに役立つことも示されています.
タンポポ
このハーブは、腎臓を洗い流し、甘い欲求を相殺し、新陳代謝を促進することが知られています.お茶として淹れることも、サプリメントとして摂取することもできます。
シナモン
小さじ半分のシナモンを1日に数回摂取すると、血糖値が下がり、グルコース代謝が改善され、コレステロールが低下し、トリグリセリドレベルが低下します.ヨーグルトやトーストにふりかけたり、ヘルシーなスムージーに入れたりするのも簡単です。
昆布
ハーブ昆布に含まれるヨウ素は、代謝機能の重要な役割を担う甲状腺に影響を与えます。昆布を食べると、安静時の脂肪燃焼率である基礎代謝率が上がります。昆布を摂取することが重要なのは、体に不足している場合のみで、医師の診断を受けます.
緑茶
緑茶には穏やかなサーモジェニック効果があり、体の熱産生に使用されるエネルギー量が 3% から 4% 増加します。これは、代謝率が高まることを意味するため、体はより効率的に脂肪を燃焼します。これは、そのコーヒー中毒を 1 日に数杯の緑茶と交換する絶好の口実です!
