ヘルニア 誰にでも起こりうる病気ですが、男性に多く見られます。筋肉や脂肪組織に弱点がある場合、内臓はこの開口部から押し出すことができます.その結果、皮膚に隆起や腫れが生じ、激しい痛みを伴うことがあります。ヘルニアにはさまざまな種類がありますが、最も多いのは鼠径ヘルニアです。このヘルニアは、腸が鼠径部上部の太ももの内側近くの鼠径管を通過するときに発生します。
裂孔ヘルニア、臍ヘルニア、切開ヘルニアなど、鼠径ヘルニアほど一般的ではない他の多くの種類のヘルニアがあります。一部のヘルニアは小さく、最初は何の症状もありません。ただし、ほとんどのヘルニアは時間の経過とともに悪化し、何らかの治療が必要になります。ヘルニアがある場合は、医師に相談して、自分のケースに最適な行動方針を見つける必要があります:
ヘルニアの人に役立つ9つの最高の食べ物
<強い>1.柑橘類以外
バナナ、リンゴ、ナシ、メロンなどの果物は、栄養素と繊維の優れた供給源です。腸の動きをスムーズにするためには、食物繊維の摂取量を増やす必要があります。
<強い>2.高繊維野菜
ほうれん草、グリーン ピース、メティ (フェヌグ リーク)、水ほうれん草、マスタードの葉は、食物繊維の優れた緑豊かな選択肢です。これらの野菜は、他の食品に比べてビタミンやミネラルも豊富です.
<強い>3.繊維が豊富な野菜
ニンジン、サツマイモ、キュウリは、食物繊維が豊富な 3 つの野菜です。繊維が多いと、便秘のリスクを減らし、腸が受ける圧力を緩和することができます.
<強い>4.無駄のないタンパク質
タンパク質は、体内の組織の修復と構築に不可欠な栄養素です。多くの動物性タンパク質源には、肥満の原因となる不健康な脂肪がたくさん含まれています.体重が増えると、消化器系にストレスがかかり、ヘルニアにさらに負担がかかる可能性があります.皮のない鶏肉、白身魚、ヨーグルト、豆、レンズ豆、ピーナッツ バター、低脂肪牛乳などの脂肪分の少ないタンパク質は、脂肪レベルを上げずにタンパク質の摂取量を増やすことができます。
<強い>5.健康的なオイル
特定の油には、全体的な健康にとって非常に不健康な高レベルのトランス脂肪が含まれています.不健康な食用油は、消化器系の問題や胸やけにも関与する可能性があり、どちらもヘルニアの人にとっては悪いニュースです.可能な限り、オリーブやココナッツ オイルなどのより健康的なオイルを選びましょう。
<強い>6.全粒穀物
全粒穀物は、精製された穀物、小麦粉、食品の最良の代替品です.精製された穀物とそれらから製造された小麦粉は、食事に繊維をもたらさないため、空の炭水化物と呼ばれることがよくあります.一方、全粒穀物は栄養素と繊維が豊富です。
7.オートミール
オートミールは、繊維含有量が多いなど、多くの健康上の利点を持つ穀物です。しかし、オートミールは酸性度の低い食品であるため、ヘルニアの人にもメリットがあります.酸性食品はあなたが直面する症状を増加させる可能性がありますが、オートミールを使用すると、これが発生する可能性を減らすことができます.
<強い>8.水
水は体内のほぼすべての細胞が正常に機能するために必要であり、スムーズな消化機能には特に不可欠です。一度に飲みすぎないように、毎日十分な量の水を飲むようにしてください。短期間に水分が多すぎると膨満感が生じ、ヘルニアの場合は痛みを伴うことがあります。
9.マイルドな調味料
淡白な食べ物を好まない人はいませんが、ヘルニアがある場合は、食べ物を準備するときに使用する調味料に特に注意する必要があります.スパイシーで酸性の粉末は、排便時に痛みを増す可能性があるため、過剰に加えないでください。
ヘルニアで避けるべき食品
大盛り – 大量の食事をすると、胃の中に急激な圧力がかかり、ヘルニア、特に裂孔ヘルニアや臍ヘルニアの痛みが増す可能性があります.
柑橘類 – シトラス フードは、ヘルニアの症状に影響を与える酸性度や同様の状態 (GERD など) のリスクを高める可能性があります。
アルコール飲料 – アルコール飲料の過剰摂取は、多くの健康問題や消化器系の問題につながる可能性があります. アルコール つまり、体が通常よりも多くの水分を排出するようになります。これが原因で脱水症状になる可能性があり、消化器系や関連するヘルニアに悪影響を及ぼします.
繊維が多すぎる – ほとんどの人は食物繊維を多く摂取することで恩恵を受けることができますが、一部の食品にはこの栄養素が過剰に含まれています.きのこ、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、にんにく、炭酸飲料、チューインガムはすべて、繊維とガスのレベルを高める可能性があります.一般に、これらはできるだけ避けるか制限する必要があります。
揚げ物 – 可能な限り、食べ物を揚げるのではなく、ソテー、ボイル、ベーキングを選びましょう。これにより、脂肪の摂取量が減少するだけでなく、消化器系の健康にも役立ちます.
ヘルニアに優しい 3 つのレシピ
<強い>1.ベジオーツアップマ
- 小さじ半分のヘルシーな油をフライパンで熱し、全粒オート麦 (つぶしたもの、丸めたもの、砕いたもの) を加えます。
- カリカリになるまで数分間ローストし、フライパンから取り出して冷まします。
- さらに大さじ 2 杯の油を加え、小さじ 1 杯のマスタード シード、クミン シード、チャナ ダル、ウラド ダルを 1 つずつ加え始めます。
- ほんの一握りのカシューナッツを加えて、きつね色になるまでかき混ぜます。
- 次に、野菜を 1 つずつ加えて、それぞれに火が通ります。最初は 4 分の 1 カップの玉ねぎ、小さじ半分の細かく刻んだショウガ、次に 1 ～ 2 の唐辛子、そして数枚のカレーリーフを加えます。
- グリーン ピース、ニンジン、インゲン豆をそれぞれ 1/4 カップ入れ、数分間かき混ぜます。
- 1.5 カップの普通の水を加えて、野菜に火が通るまで沸騰させます。
- 最後にロースト オーツ麦を戻し、蓋をして全体に火が通るようにします (お好みで塩を加えて味を調えます)。
<強い>2.胃のスムージー
- ナツメヤシ数本を約 20 分間水に浸し、乾かします。
- 約 1 カップのほうれん草とセロリの茎 1 本を水で洗います。
- バナナ 1 本の皮をむき、ざっくりとスライスします。
- 上記のすべての材料を、一握りのアーモンド、チアシード、さいの目に切ったリンゴ、約 1 カップの水と一緒にブレンダーに入れます。
- 滑らかになるまでブレンドし、すぐに飲んでください (肥満や糖尿病の人には適していません)。
<強い>3.レモニー抗炎症スナック
- 大さじ 6 杯のハチミツ、小さじ 1/2 のターメリック、大さじ 3 杯の無味ゼラチンと一緒に、ほぼ 1 カップのレモン汁をフライパンに加えます。
- レモン ジュースの代わりに、少し薄めたライム ジュースを使用できます。
- ゼラチンが完全に溶けるまで数分間弱火でゆっくりと混ぜながら、沸騰させないようにします。
- 混合物が少し冷めたら、シリコン型またはアイス キューブ トレイに注ぎます。
- 一晩冷蔵庫で冷やし、おやつとしてお召し上がりください。
結論
ヘルニアがあるときの食事管理 スムーズな消化、特定の不健康な食品の回避、胃の問題のリスクの制限など、いくつかの重要な要因に依存します.体の免疫システムをサポートし、炎症を抑えるために健康的な食品を食べることも役立つかもしれません.ダイエットだけではヘルニアの問題を解決できないことを覚えておいてください.食事やライフスタイルの新たな変更については、医師に相談してください。
よくある質問
Q1.避けるべき食品 ヘルニアがある場合 ?
スパイシーな食べ物、柑橘類の食べ物、油っぽい揚げ物、食物繊維のない食べ物など、胃を混乱させ、便秘や膨満感を悪化させる可能性のある食べ物は避けてください.
Q2.ヘルニアを患っている場合、何を食べるとよいですか?
リンゴ、ナシ、ニンジン、サツマイモ、葉物野菜などの繊維が豊富で酸性度の低い食品は、ヘルニアがある場合に適した食事の選択肢です.
Q3.アルコールはヘルニアを悪化させますか?
アルコール、喫煙、糖尿病はすべて、睾丸を支える精巣挙筋の弱体化に関連しています。これにより、既存のヘルニアが悪化したり、発症するリスクが高まる可能性があります。
Q4.ウォーキングはヘルニアに良いですか?
はい、ウォーキングは体、特に筋肉を強化し、症状を軽減します。ウォーキングは、ヘルニア手術後の回復の一部でもあります.
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