パパイヤは、病気の人にとって理想的な果物と呼ばれています。パパイヤにはいくつかの驚くべきメリットがあり、誰にとっても栄養価の高い食品です。この甘い味の果物は、中央アメリカ原産のカリカ パパイヤの果実です。今日、この健康的な果物は、世界中のあらゆる場所でほぼ一年中入手できます。 Papaws または Pawpaws としても知られるパパイヤには、ビタミン A、C、およびその他の必須ミネラルと抗酸化物質が豊富に含まれています。
驚くべきパパイヤの利点と副作用のリストを紹介しましょう.中型のパパイヤには次の栄養素が含まれています:
パパイヤの栄養価
- カロリー:120
- 炭水化物:30 g
- 砂糖:21 g
- 食物繊維:5 g
- タンパク質:1.5 g
- 脂肪:1 g 未満
その上、パパイヤには、銅、カリウム、マグネシウム、葉酸などのミネラルが含まれています.また、パントテン酸とビタミン A の豊富な供給源でもあります。
パパイヤの驚くべき10の健康効果
以下にリストされているのは、この果物をあなたにとって魅力的なものにする驚くべきパパイヤ果実の利点です:
1.便秘の症状を緩和する奇跡: パパイヤを食べることの主な利点は、便秘の解消に役立つことです.パパイヤにはパパインと呼ばれる酵素が含まれており、消化を助け、体を解毒します。これが、高齢者が便秘を防ぐためにパパイヤを食べることを好む理由です.
2.パパイヤは減量を促進します: パパイヤは、体重を減らそうとしている人にとって、変装した祝福です.パパイヤ 1 カップのカロリーは約 44 カロリーです。パパイヤを食べると、満腹感が長く続き、体から毒素を排出するのに役立ちます。
3.糖尿病の人に良い: 糖尿病に苦しむ人々は、安全にパパイヤを食事に取り入れることができます.この奇跡的な果物は、血糖値の変動を避けるために、糖尿病の人々に合理的なGIまたはグリセミック指数を提供します.
4.疲労と衰弱を防ぎます: 毎日パパイヤを食べて元気になり、疲労や衰弱を克服してください.パパイヤ 1 杯で、全身の新陳代謝を促進する十分な量のリボフラビンが摂取できます。その結果、パパイヤを食べた後は一日中エネルギーを感じることができます.
5.パパイヤを食べて夜盲症を予防: フラボノイドが豊富なパパイヤは、夜盲症などの眼疾患の予防にも役立ちます。夜盲症やその他の同様の眼障害を防ぐために、パパイヤのような黄色やオレンジ色の果物はすべて食事に追加する必要があります.
6.健康な肌のためのスーパーフード: 毎日十分な量のパパイヤを食べることで、滑らかで健康的な肌を手に入れることができます.肌に塗っても奇跡のパパイヤ。おそらくこれが、ビタミン C が豊富なため、いくつかのビューティー パックや製品にパパイヤ エキスが含まれている理由です。
7.関節炎の痛みを和らげる完璧な治療法: パパイヤは確かに、重度の関節炎の痛みに苦しんでいる人々の鎮痛剤として作用する奇跡的な果物です.パパイヤに含まれる酵素であるパパインは、炎症とそれに伴う痛みを軽減するのに役立ちます。
8.パパイヤを食べると髪に良い: に気づいている人は多くありません パパイヤの主な利点の 1 つは、髪に良いことです。パパイヤにはビタミンAが豊富に含まれており、髪を健康でつやのある状態に保つのに十分な皮脂を生成するのに役立ちます.
9.パパイヤは血液に良い: あなたの血のためにパパイヤを食べることの利点を信頼してください.葉酸の豊富な供給源であるパパイヤは、白血球と赤血球の急速な成長を助けます.
10.免疫システムを強化: パパイヤは、免疫システムを高めるのに役立つ健康的な果物です。ビタミンCの豊富な供給源であり、感染症や病気と戦うための体の免疫力を高めるのに役立ちます.さらに、免疫系にプラスの影響を与えるのに役立つカロテノイドが含まれています。
パパイヤの副作用
パパイヤを食べることの利点を完全に理解したら、次はその副作用について理解するときです。ご覧ください:
- パパイヤを食べると妊婦の胎児に害を及ぼす可能性がある
- パパイヤは、花粉にアレルギーのある一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります
- 安全な限界を超えて血糖値を下げる可能性がある
- パパイヤを食べ過ぎると、消化器系の問題を引き起こす可能性があります
- パパイヤは、抗凝血薬を服用している人に悪影響を与える可能性があります
結論
パパイヤは、多くの健康上の利点を提供する万能の果物です。パパイヤはまさに人間のスーパーフードと呼ばれています。ただし、パパイヤの摂りすぎも体に害を及ぼす可能性があるため、摂取量に注意してください。適切な量を食べることで、上記のパパイヤの利点をすべて得ることができます。
