グアバ、コヤ、またはアムルドと呼んでください。複数の名前を持つ果物には、複数の健康上の利点があります.グァバの学名は Psidium Guajava です。自然は、グアバと呼ばれるこの強力な栄養素を提供することで、私たちに親切にしてくれました.独特の風味と心地よい香りで、グァバは健康維持に役立つ果物です。 グアバの利点 の無限のリスト あなたを驚かせるでしょう。種、果肉、皮など、この信じられないほどの果物のすべての部分が食用になります。専門家はまた、グァバの葉にいくつかの有用な化合物を発見しました.
グアバがスーパーフードと呼ばれる理由を理解するのに役立ちますか?
グアバの栄養価
グアバがスーパーフードであることも不思議ではありません。何がスーパーフードなのか見てみましょう。 100 グラムのグアバに含まれる栄養素のリストは次のとおりです。
- カロリー: 67キロカロリー
- ナトリウム: 2mg
- カリウム: 415mg
- 太っている: 0.94g
- タンパク質: 2.50グラム
- ファイバー: 5.5g
- 砂糖: 8.95グラム
- 炭水化物: 14.30グラム
さらに、グアバには、抗酸化物質、ビタミン A、B3、B6、および C が含まれています。また、葉酸、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの存在も誇っています。
グァバの10の驚くべき健康効果
グァバの驚くべきメリット のリストは次のとおりです。 次の点に注意してください:
1.グアバは免疫力を高めるスーパーフードです
ビタミンCが豊富なグアバは、体の免疫力を高めるスーパーフードです。ビタミン C は、免疫システムを強化することにより、感染症から体を保護することが知られています。グアバを食べると、癌、関節炎、糖尿病、心臓病などのいくつかの深刻な病気と戦うのに役立ちます.
2.グアバの抗酸化作用で若々しさを保つ
グァバ果実のメリットについて話すときは、 その抗酸化特性に言及する必要があります。グアバを 1 日 1 個摂取することで、若々しさを保つことができます。グァバに含まれるビタミン A と C は、老化やシワを防ぎます。
3.心臓を健康で強く保つ
グアバの実を食べると、体はカリウムとナトリウムのレベルのバランスをとります.このバランスは、血圧を調節し、LDL または悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。要するに、グアバ果実の主な利点の1つは、心臓を健康で強く保つのに役立つことです.
4.グアバは月経痛を和らげます
いくつかの研究では、 グアバ ビタミン が 女性の月経痛を和らげるのに役立ちます。グアバの葉に含まれるいくつかの化合物は、子宮の筋肉によって引き起こされるけいれんを和らげるのに役立ちます.
5.グアバを食べて体重を減らす
グアバは繊維が豊富な果物で、減量に最適な果物です。カロリーが低いため、中型のグアバは体重を減らすのに役立ちます.それは、体重ウォッチャーのダイエット計画の理想的な果物です.
6. 1日1粒のグアバでがんを寄せ付けない
グァバにはリコピン抗酸化物質も豊富に含まれています。この化合物は、体内の癌細胞の増殖を防ぐのに役立ちます.グアバは、乳がんと前立腺がんの予防に強く推奨されています。
7.グアバでストレス解消
グァバに含まれるマグネシウムは、抗うつ剤として作用します。緊張した筋肉や神経をリラックスさせるのに役立ちます。ストレスを寄せ付けないように、グアバを 1 日 1 個消費します。
8.認知機能を刺激
ビタミン B3 と B6 の豊富な供給源であるグアバは、認知機能の刺激に役立ちます。これらの2つの必須ビタミンが含まれているグアバを食べると、認知機能の低下、認知症、うつ病のリスクを最小限に抑えることができます.
9.妊娠中の女性に良い
妊娠中の女性でも グアバのメリット を享受できます 心配なく。この果物には葉酸が含まれています。新生児の先天性欠損症のリスクを排除します。
10.グアバで視力を改善
ビタミン A と C が豊富なグアバは、視力の改善に役立つ果物です。グアバを毎日摂取する人は、白内障や黄斑変性症などの眼疾患に苦しむ可能性が低くなります.
グアバの副作用
グアバは、毎日摂取しても安全な果物です。妊娠中や授乳中の女性でも、副作用の心配なくこの果物を食べることができます.グアバを大量に消費すると、懸念事項になる可能性があります.したがって、1日に2個以上のグアバを食べることは避けてください.グアバを食べすぎると、次のような副作用が生じる可能性があります:
- 血糖値の上昇
- 消化の問題
- 風邪と咳
- 一時的な吐き気
- 腹痛
結論
グアバは、非常に多くの健康上の利点が詰まったおいしい果物です。グアバを食べることの利点について多くのことを読んでいるので、次に食料品を買いに行くとき、これが最初の選択になると思います.グアバを生で、フルーツ カクテルに、またはスムージーとして食べてみてください。それは確かに上記のすべての健康上の利点をもたらします.この果物を食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、グアバの軽度の副作用に苦しむ可能性があります.
