ストレスを抑えることは、全体的な健康の基本的な柱であるため、mbg では常に、落ち着いた状態を保つための創造的な方法を探しています。特定のハーブやスパイスはストレス解消効果があることで知られていますが、サフランはあまり知られていないかもしれません。緊急および統合医療の医師、Eudene Harry, M.D. がストレス管理にサフランを推奨する理由と、彼女のお気に入りのさわやかなサフランの飲み方をお勧めします.
サフランの利点。
サフランは、一般にサフラン クロッカスとして知られる花に由来するスパイスです (別名 Crocus sativus ）。歴史的に、消化を助けることから、フリーラジカルと戦うこと、肌のケア、貴重な目と視力の保護など、さまざまな目的で使用されてきました。また、ハリーは、その神経を破壊する利点についても注意を喚起しています.
統合医が最近mbgに説明したように、35人の女性を対象とした2011年の臨床研究では、サフランの強い香りが体の主要なストレスホルモンであるコルチゾールの健康的なレベルをサポートすることがわかりました.また、経口摂取した場合、臨床試験では、サフランが前向きな気分をサポートするのにさえ役立つことがわかっています.さらに、毎日 30 ミリグラムのサフランを摂取することも、ストレスレベルを緩和するのに役立つ可能性があるとハリーは言います.
「心理社会的相互作用と心拍変動の改善は、サフラン エキスの補給を利用した研究でも実証されています」と、mbg の科学担当副社長、アシュリー ジョーダン フェリラ博士、RDN は付け加えます。
アシュワガンダやクルクミンなどの他の植物と同様に、サフランは心地よく心を落ち着かせる効果のある植物です。 * とは言え、ハリーがサフランをさわやかで心地よい飲み物に変えるのが好きなのも不思議ではありません。サフラン レモネード .作り方はこちらです。
サフラン レモネードの作り方:
必要なもの:- サフラン 小さじ¼
- 水 4 カップ
- お好みで絞りたてのレモン汁
- お好みで蜂蜜
- ミントの葉または小枝
- 氷
お持ち帰り。
ストレスを軽減し、平静を保つための簡単な (そして美味しい) 方法を見つけることは、私たちが日常的にどのように感じるかに驚くほどの効果をもたらします。心を落ち着かせる飲み物、呼吸を整えるエクササイズ、または mbg の穏やかな + のようななだめるようなサプリメントを選んでも、ストレスを解消するために時間を費やしたことを後悔することはありません.*
