グレープフルーツ
私がエネルギーブーストを探しているなら（正直なところ、私は通常冬にいます）、私の頼りになる食べ物はグレープフルーツです.それはビタミン C の大国であるだけでなく、その味は非常に鮮やかで、自動的に私を生き生きとさせてくれます。発芽したナッツと合わせたスナックとして、またはルッコラ、ピスタチオ、アボカド、軽い柑橘類のビネグレットソースを添えたサラダの一部として気に入っています.
—Allison (Aaron) Gross、M.S.、RDN、CDN、 の創設者 栄養キュレーター
ダークチョコレート
私は非常に非常にダークなチョコレートが好きで、通常は 90 ～ 100% です。それはエネルギーを高め、超抗炎症性です。ほとんどの場合、私がスナックを食べているのを見つけることができます!
— イザベル・スミス 、R.D.、 の創設者 イザベル・スミスの栄養
鶏レバーのパテ
母なる自然のマルチビタミンです。私たちのエネルギーは、十分な休息、栄養、そして情熱を注げる活動から得られます。必要な微量栄養素をすべて摂取するのは驚くほど難しいので、鶏レバーのような栄養豊富な食品を食べることは、栄養を補ってエネルギーを高める素晴らしい方法です.
— エレン・ヴォラ , M.D., mbg Collective のメンバーであり、 の創設者 EllenVora.com
アボカド
私を基本的なものと呼んでください。しかし、アボカドは健康的な脂肪の私のお気に入りの供給源であり、これは一日を通してエネルギーレベルを安定させるために不可欠です.健康的な脂肪の摂取量を増やすと、体が燃料を砂糖に依存する状態から脂肪に依存する状態に移行するのに役立ちます.すぐに燃え尽きてあなたを壊してしまう火に火をつけるような砂糖とは異なり、脂肪は火の丸太のようなもので、ゆっくり燃えて長持ちします。
— ウィル・コール , D.C., mbg Collective のメンバーであり、 の著者 ケトタリアン
バナナ＆ナッツバター
私のお気に入りの活力を与える食品は、通常、バナナとナッツのバター、またはヒマワリの種のバターです。果物からの素早いエネルギー放出と、ナッツやシードスプレッドの長時間の追加の古典的な組み合わせは、満腹感のあるスナックになります.
— アラナ・ウォルドロン 、R.D.、 の創設者 本物の食べ物を食べる
生アーモンド
私は生アーモンドが大好きです。それらは一価不飽和脂肪酸の豊富な供給源であり、安定した血糖値を維持する効果的な方法です.
— ジェシカ セペル 、栄養士、 mbg クラスのインストラクター 、 の創設者 JS Health
フルーツ
フルーツ！私は本物の食べ物が大好きです。それは仕事を成し遂げます。私のお気に入りのいくつかは、バナナ、リンゴ、ナツメヤシ (ドライ フルーツであることは知っていますが、それでも本物の食べ物です!) で、シナモン バターやアーモンド バターを加えることもあります。天国のような味で、私に必要なエネルギーを与えてくれます.
— ジョーダン・ヤンガー 、mbg Collective のメンバーであり、 の創設者 バランスの取れたブロンド
グラノーラ
私の好きなエネルギーを高める食べ物は、朝食と軽食、そしてデザートです。メープル ピーカン グラノーラのパワー ボウルに、ナツメヤシ、カカオニブ、スライスしたバナナ、蜂花粉をトッピング。アーモンド ミルクを少しかけるだけで、元気いっぱいで幸せな気分で何時間も過ごせます。
— キンバリー エヴァンス 、M.S.、R.D.、 の創設者 全健康栄養
生のカカオ豆
まるごと、生のカカオ豆。栄養素が豊富で、ブルーベリーの 40 倍以上の抗酸化物質が含まれており、少量のカフェインがエネルギーを高めます。
— ヴィンセント・ペドレ , M.D., mbg Collective メンバーおよび の著者 ハッピーガット
お餅
私はお餅にナッツ バターやココナッツ オイルをのせて食べるのが大好きです。この組み合わせですぐにエネルギーが湧いてきます!
— タズ・バティア , M.D., mbg Collective メンバーおよび の著者 スーパーウーマンRx
