老化を遅らせ、長寿を促進するライフスタイルに従っていますか?
そうでない場合は、開始を検討する必要があります。
これらの長寿を後押しするパワーフードは、あなたをより健康に、より強く、より若く感じさせます.
抗酸化物質、ミネラル、ビタミン、および免疫システムを強化し、炎症と戦い、フリーラジカルから防御するのに役立つその他のさまざまな栄養素を提供することで、生物学的老化を遅らせる可能性があります.
長寿を促進するパワーフード 10 種類
ベリー
ベリーには、フリーラジカルによるダメージを防ぐことで老化プロセスを急速に遅らせる抗酸化物質が含まれています.さまざまな研究によると、最も抗酸化物質が豊富な果物の 1 つであるベリーには、年齢を重ねても記憶力を向上させ、脳を鋭敏に保つ能力があることが示されています。認知症やアルツハイマー病にさよならしましょう!
水
人口の大多数は十分な水を得られていませんが、飲料水は寿命を延ばすための重要な要素の 1 つです。毎日少なくとも 2 リットルの水を飲むと、細胞機能、代謝、臓器機能が改善されます。私たちの体は約 60 ～ 70% が水でできているため、この物質は適切な健康に非常に不可欠です!
ブロッコリー
生のブロッコリーにはスルフォラファンが非常に多く含まれています (特にブロッコリースプラウト)。この物質は、今日の加齢に伴う死亡の主な原因の 1 つである癌の予防に非常に効果的であることがわかっています (年齢とともに自然に発生する DNA 変異による)。ブロッコリーには、健康な細胞をフリーラジカルによる損傷から保護するのに役立つ他の抗酸化物質も含まれており、気分と見た目を若々しく保ちます!
ケール
ケールはブロッコリーのようなアブラナ科の野菜で、週に 3 回以上食事に取り入れるべき素晴らしい抗がん性野菜です。体内のフリーラジカルを一掃し、ビタミン K (炎症の重要な調節因子)、ビタミン C、鉄、カルシウムなど、私たちの寿命を延ばすために不可欠な栄養素を驚くほど多く含んでいます.
タイム
むかしむかし、タイムはその驚くべき抗酸化特性のために地中海で防腐剤として使用されていました。実際、エジプト人はかつて体の防腐処理に使用していました. チモールと呼ばれる主要な油 大腸菌やブドウ球菌などの病気の原因となる病原体を中和する抗菌および抗真菌特性があります。
バジル
バジルはその抗炎症特性で知られています。炎症は、長期間治療せずに放置すると、さまざまな病気や病気につながります.気分が良くなればなるほど、体と心の機能が向上します。特に、ホーリーバジルは「命のエリキシル剤」という言葉が造られ、人間の健康と長寿を改善する能力を持っています.何千年もの間、アーユルヴェーダ医学で広く使用されてきました.
サツマイモ
サツマイモは、ホルモンを抑制し、免疫システムを強化し、心血管系を強化するのに最適です。また、ビタミンA、B6、カリウムが豊富で、特に血糖値の調節を助ける能力があり、優れた心臓の健康に関連しています.サツマイモを生でも調理済みでも食生活に取り入れてください (はい、サツマイモは生で食べても害はありません。細切りにしてサラダに入れましょう!)
アスパラガス
アスパラガスには、健康で長生きするのに役立つ有益な栄養素が豊富に含まれています。それは天然の解毒剤および利尿剤であり、腎臓結石および尿路感染症（UTI）の予防に効果的です.アスパラガスに含まれる栄養素は、ビタミン A、C、B、K、マンガン、鉄、繊維、葉酸など多岐にわたります。消化を促進し、骨を強くし、心臓の健康を促進し、体内で最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンなどの抗酸化物質を含んでいます!
アボカド
アボカドには心臓に良いオレイン酸が豊富に含まれており、LDL（悪玉）コレステロールを下げるのに役立ちます.また、心臓を保護し、高血圧や脳卒中のリスクを軽減するカリウムも豊富です。葉酸と、フリーラジカルを撃退する一握りの抗酸化物質が含まれており、時間の経過とともに臓器や組織を損傷から保護します!
にんにく
にんにくはまさにパワーフード！心臓血管系を保護し、心臓発作や脳卒中を予防する硫黄化合物が含まれています。ニンニクは、免疫システムを強化し、癌やその他の病気の原因となるフリーラジカルを撃退するのにも非常に役立ちます.
