食事で葉物野菜を十分に摂取するのに苦労している場合は、再考することをお勧めします.がん予防、気分の向上、心血管保護は、野菜を食べる必要があるいくつかの理由のほんの一部です.
実際、毎日 3 人前以上の野菜を食べているアメリカ人は約 25% に過ぎませんが、これは信じられないほど少ないため、今日の年齢でこれほど多くの病気や病気が存在する理由を説明できます.
野菜を食べることは怖いことではありません - 実際、スムージーや生のスープに簡単に隠すことができます。豪華なサラダを作ることも、野菜を取り入れるのに役立つもう 1 つの方法です。
私は、生のままになり、さまざまなジュースクレンジングと断食を行った後、今では野菜を切望し、それらを食べずに一日を過ごすことができないことに気付きました.それ以前は、野菜が嫌いで、サラダから夕食を作るという考えに我慢できませんでした。加工食品を取り除き、クレンジングとダイエットによって体をきれいにすると、寄生虫も取り除かれます。寄生虫は、心と体を欲しくないように「制御」する方法もあります。 野菜は寄生虫にとって有毒であり、それらを殺すため、野菜を食べることです (そのため、寄生虫は私たちを制御して、寄生虫の死に対する一種の保護メカニズムを作成します)。
野菜を食べなければならない 10 の理由
1.炎症を軽減
葉物野菜にはフラボノイドやカロテノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症と闘う食事に欠かせません。野菜は非常にアルカリ性でもあり、体内の酸を中和するのに役立ちます.
2.肌の外観を改善
緑に含まれる豊富なビタミンとミネラルは、肌の健康をサポートします。植物栄養素であるルテインは、ほうれん草、ケール、コラード、パセリ、ビートグリーン、エンダイブなどの濃い葉物野菜に豊富に含まれており、しわを最小限に抑えて予防するのに役立ちます.緑はまた、細胞の再生を促進し、老化の影響を遅らせます.
3.ナチュラルデオドライザー
野菜に豊富に含まれるクロロフィルのおかげで、私たちの体は大きなサラダ、青汁、スムージーの後に自然に消臭されるという恩恵を受けることができます.私たちの緑を緑にする化合物であるクロロフィルは、口臭と体臭を完全に減少させる強力な抗菌および抗炎症特性を持っているため、地球上で最高の天然消臭剤の 1 つです。
4.消化管を癒す
この研究によると、結腸の健康に不可欠な高繊維含有量に加えて、葉物野菜は健康な消化管に不可欠な免疫細胞を制御する役割も果たします.基本的に、「悪玉」バクテリアは、自然リンパ球と呼ばれる免疫細胞の一種によって腸から追い出されます。これらの先天性リンパ細胞を生成する遺伝子である T-bet は、食物からの信号、特にケールのような濃い葉物野菜に見られるタンパク質からの信号に応答して活性化されます。これにより、炎症性疾患、食物アレルギー、大腸がんの予防に役立ちます!
5.赤血球の健康を改善
クロロフィルは、分子的な意味で、赤血球の構造に似ています。唯一の違いは、クロロフィルの中心にマグネシウム分子が含まれているのに対し、血液には鉄分子が含まれていることです。青汁、サラダ、またはスムージーを消費すると、これらの血に飢えたクロロフィル分子が、体の細胞への栄養素の送達と酸素化を促進します。最高の血液洗浄剤には、パセリ、ケール、クロレラ、タンポポの葉、ディル、シラントロなどがあります!
6.うつ病を防ぐ
葉物野菜はビタミン B の優れた供給源であり、脳が気分に良い影響を与える化学物質を生成するのを助けます。たとえば、ビタミン B6 (ピリドキシン) とビタミン B9 (葉酸) は、セロトニン (「幸せな」化学物質) の生成を助け、うつ病を予防し、気分を改善します。野菜を食べた後はいつも信じられないほどまろやかで幸せな気分になります。野菜なしの生活は考えられません!私は通常、青汁で 1 日を始め、その後は野菜を添えたフルーツ ミール (またはグリーン スムージー) を食べ、最後に大きなグリーン サラダを食べます。 毎食野菜を食べます .
7.心血管保護
葉物野菜に含まれる葉酸濃度が高いと、心血管疾患のリスクを減らすことができます.言うまでもありませんが、コラードやケールなどの青菜にはカルシウム レベルが高く、カリウム (ほぼ すべて に高レベルで存在します) 葉物野菜) は、血圧管理に役立ちます。また、野菜は繊維が多いため、食後の血流への炭水化物の吸収を遅らせ (糖尿病患者に役立ちます)、コレステロール値を下げるのにも役立ちます.
8.骨強化
カルシウム、カリウム、マグネシウム、マンガンはすべて、骨の健康維持に大きく貢献しています。ありがたいことに、葉物野菜はすべてに豊富に含まれています これらのミネラルの.緑の多い食事は、骨粗鬆症やその他の骨関連の骨折を予防するための最善の策です.
9.免疫システムを強化
消化管は私たちの免疫の健康が始まる場所なので、消化器系が適切に機能していない場合、常に病気になりがちであることもおそらく事実です.葉物野菜が健康な消化管に不可欠な免疫細胞を制御するのにどのように役立つかを見ると（上記参照）、風邪、インフルエンザ、その他の病気を遠ざけるためにこれらの植物を消費することがいかに重要であるかがわかります.葉物野菜は抗酸化物質の優れた供給源でもあり、フリーラジカルを撃退し、がん細胞の増殖を防ぎます.
10.脳機能の強化
繰り返しますが、信頼できるビタミンB群は、信じられないほど脳を強化する能力で救助に来ます.脳の機能を強化したいなら、葉物野菜をたくさん食べましょう！それらは脳への健康的な血流を促進し、栄養素がより早く脳に到達できるようにし、意思決定能力を向上させます.緑に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの神経変性作用と闘うのにも役立ち、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気を予防することができます.
