Endocrine Society のジャーナル Endocrine Reviews に掲載された新しい原稿によると、8 ～ 10 時間の一貫したウィンドウ内で毎日のカロリーを食べることは、糖尿病や心臓病などの慢性疾患を予防および管理するための強力な戦略です。エム>
時間制限のある食事は、食物摂取を毎日特定の時間に制限する断続的な断食の一種です。断続的な断食は最も人気のあるダイエット トレンドの 1 つであり、減量、健康の改善、ライフスタイルの簡素化のために利用されています。
「体重を減らし、より健康的なライフスタイルを送ろうとしている人は、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかにもっと注意を払うべきです.時間制限のある食事は、カロリーを計算するよりも暗算が少なくて済む、簡単で効果的な食事戦略です」と、カリフォルニア州ラホーヤにあるソーク生物学研究所のサッチダナンダ パンダ博士は述べています。 「断続的な断食は、睡眠と人の生活の質を改善するだけでなく、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすことができます。」
原稿では、研究者は、時間制限のある食事の背後にある科学、最近の臨床研究、およびその健康上の利点をよりよく理解するための将来の研究の範囲を探っています。最近の研究では、遺伝子、ホルモン、代謝が 24 時間の異なる時間帯に増減することが明らかになりました。食べるときの毎日の習慣を体の体内時計に合わせることで、健康を最適化し、糖尿病、心臓病、肝臓病などの慢性疾患のリスクや負担を軽減できます。
「ランダムな時間に食べると、体内プログラムの同期が崩れ、病気にかかりやすくなります」とパンダは言いました。 「断続的な断食は、誰でも取り入れられるライフスタイルです。健康格差を解消し、誰もが健康で充実した生活を送れるようにするのに役立ちます。」
参照:エミリー N マヌージアン、リサ S チョウ、パム R タウブ、ブランディン ラフェレール、サッチダナンダ パンダによる「代謝性疾患の予防と管理のための時間制限のある食事」、2021 年 9 月 22 日、Endocrine Reviews .
DOI:10.1210/endrev/bnab027
この研究の他の著者は次のとおりです。ソーク生物学研究所のエミリー・マヌージアン。ミネソタ州ミネアポリスにあるミネソタ大学のリサ・チョウ。カリフォルニア州ラホーヤにあるカリフォルニア大学サンディエゴ校の Pam Taub 氏。ニューヨーク州ニューヨークにあるコロンビア大学アーヴィング医療センターの Blandine Laferrère 氏と
この研究は、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）、国立老化研究所、国立がん研究所、Larry l. Hillblom Foundation、Wu Tsai Human Performance Alliance、米国国防総省、連邦緊急事態管理庁。
