健康的な食事は、あなたの健康を意味します。
食べ物に関しては、健康的な選択をするのは難しい場合があります。世の中には体に悪い食べ物がたくさんあるので、どれが体に悪いのかを知るのは難しい.あなたの食事からすぐに捨てるべき8つの脂肪分の多い食品を学ぶために読んでください!これらの食品には不健康な脂肪やコレステロールが含まれており、健康に深刻なダメージを与える可能性があります.ですから、より健康的な自分を探しているなら、これら 8 つの脂肪分の多い食品を今すぐやめましょう!
#1:揚げ物
揚げ物には不健康な脂肪とカロリーが含まれています。また、心臓の健康にも悪影響を及ぼし、コレステロール値を上昇させる可能性があります。フライド ポテトには、フライド ポテトやチキン フィンガーからオニオン リングやモッツァレラ スティックまで、あらゆるものが含まれます。これらの食品を時々楽しむことはできますが、通常の食事の一部にしないでください。または、オーブンまたはエアフライヤーを使用して調理することを検討してください。
#2:加工肉
加工肉は不健康な脂肪、ナトリウム、防腐剤でいっぱいです。また、心臓病やがんの主な原因でもあります。加工肉には、ベーコン、ソーセージ、ハム、デリミート、ボローニャなどがあります。これらの食品なしでは生きていけない場合は、脂肪とナトリウムが少ないブランドを探してください.
#3:アイスクリーム
暑い夏の日にはさわやかですが、アイスクリームは食べることができる最も不健康なデザートの 1 つです。砂糖、カロリー、脂肪でいっぱいです。より健康的な代替品をお探しの場合は、フローズン ヨーグルトまたはシャーベットをお試しください。これらのオプションはカロリーと脂肪が少なく、フローズン ヨーグルトにはプロバイオティクスも含まれています。
#4:クッキー
アイスクリームと同様に、クッキーも砂糖、カロリー、脂肪を多く含むデザートです。たまたまクッキーが好きな人は、全粒粉やオート麦などのヘルシーな材料で作られたブランドを探してみてください。また、ショートブレッド クッキーやグラハム クラッカーなどの特定の種類のクッキーは、実際には比較的健康的であることにも言及する価値があります。より甘い種類のクッキーは避けてください.
#5:ポテトチップス
ポテトチップスは、不健康なスナックに関しては最悪の犯罪者の 1 つです。おいしいのに脂肪分、カロリー、塩分がたっぷり。フライドポテトで作られているため、心臓の健康にもひどい.ポテトチップスのより健康的な代替品をお探しの場合は、焼きたてのチップスまたはベジチップスをお試しください.ベイクド チップスは脂肪とカロリーが低く、野菜チップスは栄養素が高く、心臓にもはるかに優れています。
#6:チーズ
パルメザン チーズからチェダー チーズまで、チーズは飽和脂肪とコレステロールでいっぱいです。食事からそれを取り除きたい場合は、代わりにビーガンチーズに交換することを検討してください.現在市場には、不健康な動物性脂肪を含まず、本物と同じくらい美味しいビーガン チーズがたくさんあります。
#7:バター
チーズと同じ成分を多く含むバターは、飽和脂肪とコレステロールが高いもう 1 つの食品です。バターは料理やパン作りによく使われますが、代わりに使用できるより健康的な代替品がたくさんあります。マーガリン、オリーブ オイル、ココナッツ オイルはすべてバターの優れた代替品です。
#8:全乳
全乳は、飲むことができる最も不健康な種類の牛乳の 1 つです。飽和脂肪とコレステロールが豊富で、カロリーも高いです。スキムミルクに変えるだけで、全体的な健康状態が大きく変わります。スキムミルクは脂肪とカロリーが低く、タンパク質とカルシウムの優れた供給源でもあります.
最終的な考え
これらは、より健康的な食事を探している場合に避けるべき多くの不健康な食品のほんの一部です.これらの脂肪分の多い食品をカットすることで、より健康で幸せな生活を送ることができます!何を求めている？今すぐこれらの食べ物を取り除きましょう!
