スイカに飛び込むのが好きなら、あなたは一人ではありません。 Statista によると、アメリカ人は 2020 年に 14 ポンド以上のスイカを食べました。
スイカは、何世紀にもわたって世界中で人気のあるお菓子です。現代の国産スイカはスーダンが発祥であると考えられており、農家は甘みを増すために何世代にもわたって野生のスイカの苦味の少ない変種を栽培していました.研究者たちは、エジプトの王族が野生のスイカを間食していた可能性があると考えています。ツタンカーメン王は 3,000 年以上前にスイカの種とともに埋葬されましたが、スイカの愛好家はさらに遡る可能性があります。ミュンヘンのルートヴィヒ・マクシミリアン大学の植物学者であるスザンヌ・レナーは、Live Science に、4,300 年以上前にさかのぼるエジプトの墓の絵の写真を発見したと語った.
爽快なごちそうであることに加えて、スイカにはいくつかの素晴らしい健康上の利点があります。 WebMDによると、スイカには抗酸化物質であるリコピンが含まれており、心臓の健康を促進しながら癌や糖尿病を予防するのに役立つ可能性があります.スイカには、目の健康をサポートし、肌を滑らかにするビタミンAなどの多くのビタミンも含まれています.さらに、スイカを食べることは水分補給に最適です。
スイカには多くの健康上の利点がありますが、それは減量計画の主要な部分として十分な栄養があるということですか?
スイカダイエット:長所と短所
まず、スイカダイエットとは正確には何ですか?シェイプによると、そこにはいくつかのバージョンがありますが、それらはすべて、主に一定期間スイカだけを食べる必要があります.スイカには多くのビタミンや栄養素が含まれていますが、皮に含まれる食用の種子や繊維を数えるとタンパク質も含まれていますが、スイカだけを食べるように指示する食事は、登録栄養士のキム・ローズに多くのフラグを立てます.これは、スイカを食べることは本質的に水を食べることであり、その構成の 90% が水であると Rose 氏は Shape に語った.さらに、スイカには、体のニーズを満たすのに十分なタンパク質、炭水化物、脂肪が含まれていません.スイカの食事はクレンジングとして宣伝されることもよくありますが、ローズは、スイカを食べるだけでは毒素を一掃することはできないと言います.これを裏付ける証拠に基づく科学はありません。
体に十分な栄養素を提供できないことに加えて、別の欠点があります。スイカダイエットを完了すると、おそらく以前の食べ方に戻るでしょう.栄養コンサルタントのジェシカ・マーカスはヘルスラインに、このような流行のダイエットは食生活を変えないことを多くの研究が示していると説明しました.マーカスは、この種の極端なダイエットを推奨していませんが、有害である可能性は低いと付け加えています.安全に減量する方法を知りたい場合は、医師に相談してください。
