たぶん、スカーズデールダイエットの時代から体重に苦しんでいるでしょう.あるいは、年平均で 1 ～ 2 ポンド増えていて、年齢を重ねるにつれて、体重が本来あるべき場所を超えて上昇しているのかもしれません。高齢で太りすぎの場合、つまりボディ マス インデックス (BMI) が 25 以上の場合、体重を減らすことで全体的な健康状態が確実に向上します。
健康上の利点をよりよく理解するために、アリゾナ州バックアイにあるバナー ヘルス センターの老年科医であるカルロス ベンチュラ医学博士に話を聞きました。ベンチュラ博士は、高齢者として体重を減らすことがあなたを助けることができると言いました:
- 心臓、肺、血管の健康を改善する
- 関節の不快感と痛みを軽減
- 脳、腕、脚の循環を改善
- 呼吸が楽になる
- ぐっすり眠る
- 感情とメンタルヘルスを安定させる
「過体重または肥満は、これらすべての領域の問題に関連している可能性があります」とベンチュラ博士は言いました.
高齢者が減量するのが難しい理由
残念ながら、年をとるにつれて体重を減らすのは難しくなります。それは、年齢とともに代謝やスタミナが低下するためです。さらに、関節炎やその他の状態が運動を困難にする可能性があります.何年も何十年も太りすぎに苦しんでいると、イライラして落胆するかもしれません.減量がうまくいかないと感じるかもしれません。
これらの手順は、高齢者が余分な体重を減らすのに役立ちます
高齢者として減量計画を開始している場合、ベンチュラ博士はいくつかの推奨事項を持っています:
- まず、医師に相談してください。 「高齢者は、減量プログラムを開始する前に医師がチェックすべき健康上の問題を抱えている傾向があります。医師は、考慮すべき制限を調べるのに役立ちます。安全かつ着実な方法で努力に取り組む方法について、医療提供者と計画を立てることが不可欠です」と彼は言いました.
- テクノロジーを使って減量の取り組みをサポートしてみてください。 「アプリは、1 日あたりの食物摂取量、カロリー数、運動を追跡するのに役立ちます」と彼は言いました。 「高齢者には、可能な限りこれらのツールを使用して最大限の努力をすることをお勧めします。」
- 他の医療専門家にサポートを求める。 主治医と一緒に、栄養士は、お気に入りの食べ物を楽しみながら体重を減らすことができるように、食事を修正する方法を見つけるのを手伝ってくれます.また、理学療法士やパーソナル トレーナーは、日常生活に安全に運動を追加できるよう支援します。
- 減量に役立つ処方薬を検討してください。 医師は、減量薬があなたに適しているかどうかを判断するのに役立ちます
結論
年をとるにつれて体重を減らすのは難しくなる可能性がありますが、体重を減らすことは可能であり、健康を改善することは努力する価値があります. "あきらめないで。苦労するかもしれませんが、戦う価値のあるものです。年齢を重ねるにつれて健康は最優先事項であり、健康的な体重を維持することは他のすべてにとって重要です」とベンチュラ博士は言いました.
減量のための健康的でパーソナライズされた計画を作成するための支援が必要な場合は、医療提供者に連絡してください. Banner Health の医師、栄養士、または理学療法士を探すには、bannerhealth.com にアクセスしてください。
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