この記事では、現在市場で入手可能な最高のビタミン K2 サプリメント ブランドを紹介します。高品質のビタミン K2 を見つけることは、多くの人々の健康にとって重要であるため、時間をかけて最高のビタミン K2 ブランドを調査する価値があります.ビタミン K2 の新たな健康上の利点についても、ここで説明します。
ヘルスケアルーチンの変更と同様に、ビタミンK2の摂取について医師または医療提供者に必ず尋ねてください.
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最高のビタミン K2 サプリメントのランク付け
| ランク | ブランド | 長所 | 短所 |
|---|---|---|---|
| 1 | ジャロウ K ライト | フルスペクトル ビタミン K2、GMP 認定企業、最高濃度の長時間作用型および短時間作用型ビタミン K2 およびビタミン K1、MK7 は納豆由来、2000 IU のビタミン D3 も含み、添加物は含まれていません。 | ビーガンではありません。大豆アレルギーの方は避けてください |
| 2 | ライフエクステンションスーパーK | ビタミン K1 を含むフルスペクトルのビタミン K2、GMP 認定、トランス MK7、トランス ビタミン K2 を含む長時間作用型および短時間作用型ビタミン K を取得する特許取得済みプロセス、米国製、第三者検証済み。 | ビーガンではなく、マルトデキストリンを含みます |
| 3 | ライブ コンシャス K2 &D3 | 1食分あたり100 mcgの天然MenaQ7®で作られ、1食分あたり5000 IUの治療用量のビタミンD3が含まれています。すべて天然成分 | ビーガンではありません。ひよこ豆アレルギーの方は避けてください |
| 4 | 現在、Liquid D3 &MK7 | 100 mcg に対して 2500 IU のビタミン D3 と MK7 の最適な比率を含み、天然の MenaQ7® で作られ、アレルゲンや添加物を含まず、GMP 認定を受けており、錠剤が苦手な人に最適です。*最高のお買い得 | ビーガンではありません。ひよこ豆アレルギーの方は避けてください |
| 5 | 周グミ D3 &K2 | 5000 IU のビーガン ビタミン D3 と 90 mcg のメナキノン (MK7)、オーガニック成分、GMP 認定およびラボ検証済み、おいしい味、すべてビーガン、*最高のお買い得品を含みます。 | 1 食分あたりのビタミン K2 はほとんどの場合よりも少ないが、開始用量としては適切であり、砂糖を含んでいるが 1 グラムしか含まれていない、メナキノンの供給源は記載されていない |
| 6 | Mary Ruths ビタミン K2 &D3 グミ | ビタミン D3 と MK7 の適切な比率、1000 IU 対 100 mcg、おいしい味、およびその投与量は、子供を含むほとんどの人、合成添加物なし、ビーガン、および主に有機成分に適しています. | 砂糖が含まれていますが、わずか 1 グラムです |
| 7 | スポーツ研究 D3 &K2 | 1 回分あたり 100 mcg の天然の MenaQ7®、1 回分あたり 5000 IU の地衣類由来のビタミン D3、すべてビーガンの成分、認定された GMP ステータス、ほとんどが有機成分で作られ、ソフトジェルに入っています。 | ひよこ豆アレルギーの方は避けてください |
| 8 | ドクターズ ベスト ナチュラル MK7 + D3 | パルミチン酸アスコルビルとローズマリーが防腐剤であるため、180 mcg の MenaQ7®、ベジタリアン、GMP 認定のビタミン C が含まれています。 | ステアリン酸マグネシウム、スクロース、モノステアリン酸グリセロールを含む |
全体的に最高のビタミン K2 サプリメント
1. Jarrow K 右
納豆由来の天然ビタミンK2で、Jarrow K-Rightは最高のビタミンK2サプリメントのリストのトップです.また、人々が必要とする天然のビタミンKもすべて含んでいます。
1 つは即効型メナキノン 4 (MK-4) と呼ばれるもので、体はすぐに効果を実感できます。また、メナキノン-7 (MK7) と呼ばれる長時間作用型のビタミン K2 を摂取することで、最適な効果が得られます。これは、メナキノンがその背後にある研究が最も多いビタミンK2のタイプであるためです.
このサプリメントには、ビタミン K1 が 500 mcg、MK4 が 1500 mcg、MK7 が 180 mcg という最高用量のフルスペクトル ビタミン K も含まれています。
適度な量のビタミン D3 を含むこのサプリメントは、健康の多くの側面を最適化するのに役立ちます。 Jarrow は認定 GMP 企業でもあります。つまり、この製品は品質と純度が最適化されています。
長所:
- 高評価の製品と評判の良い会社
- vitaMK7 由来の最高濃度のビタミン K2
- ビタミン K2 の唯一の活性型であるオールトランス メナキノン 7 (MK-7) の 99%
- 不純物なし
- 天然由来のビタミン K2
- 適正製造基準による第三者認定
- エキストラバージン オリーブ オイル、グリセリン、ゼラチン、着色用の有機キャラメルを含む精製水を使用し、フィラーや有害な添加物を使用していません
- 各ボトルには 2 か月分が含まれています
- アメリカ製
- 大豆不使用、小麦不使用
短所:
- GMOステータスは開示されていませんが、成分が遺伝子組み換えの可能性は低い
- 他の競合他社よりも価格が高い
- ビーガンダイエット向けではありません
2.延命スーパーK
Life Extension Super K サプリメントは、ConsumerLabs.com によってサプリメント ユーザーの間でトップのサプリメント販売業者と評価されている非常に評判の良い会社から提供されています。彼らは優れた返品ポリシーを持っており、顧客はこのブランドに非常に忠実です.彼らは、地元のラボに持ち込めるラボ テスト キットを競争力のある価格で提供しています。
主なビタミンK2は、通常乳製品に含まれるMK4に由来しますが、健康に違いをもたらすには、牧草で育てられた乳製品とそれをたくさん食べる必要があります.
防腐剤としてパルミチン酸アスコルビルを使用しているため、この製品の保存安定性を維持するために必要なのは、少量のビタミン C だけです。
長所
- 高評価のサプリメント
- ソフトジェルあたり 1,000 mcg の MK4、100 mcg の MK7、および 1,500 mcg のビタミン K1 として高用量のビタミン K が含まれています。
- ビタミン K2 の生体利用効率が最も高い形態であるトランス MK7 のみ
- 非遺伝子組み換え、グルテンフリー
- 米国製
- Certificate of Analysis も利用可能です
- 第三者による検証済み
短所
- ビタミン D3 を含まない
- 食物過敏症の方のためにマルトデキストリンを含んでいます
- ビーガン ダイエットをしている場合はビーガンではありません
3.ライブ コンシャス K2 &D3
ライブ コンシャス K2 + D3 は、骨の健康、心臓の健康、免疫の健康の両方をサポートするサプリメントです。ビタミン K2 は、ビタミン D3 が最適に機能するための重要な補因子であり、このサプリメントにはこの 2 つが適切な比率で含まれています。
同社は、Eden Reforestation Project と提携して 100 万本の木を植えることを約束しています。
このサプリメントを購入する場合、実際には会社から直接購入するのが最も費用対効果が高くなります.
長所
- 1 回分あたり 100 mcg の天然の MenaQ7® が含まれています
- 1食分あたり5,000 IUの治療用量のビタミンD3も含まれています
- すべて天然成分
- アレルゲンフリー
- 遺伝子組み換えでない
- 各ボトルには 60 日分が含まれています
- 手間のかからない返品と満足保証
- 送料無料
短所
- ビーガンではない
- Amazon で購入したシールに問題があると不満を言う人もいます
- ひよこ豆アレルギーの方は避けてください
- MK4 を含まない
ビタミン K2 のお買い得品
4. Now Liquid ビタミン D3 &MK7
ビタミン D3 と一緒にビタミン K2 を十分に摂取する最も経済的な方法は、Now Brand Liquid ビタミン D3 &MK7 を購入することです。リーズナブルなだけでなく、品質や純度にも定評のあるブランドです。このサプリメントのもう 1 つの大きな利点は、錠剤が苦手な人や、薬を服用するのと同じように錠剤を服用しすぎている人に適していることです。
このサプリメントは液体の形であるため、添加物やフィラーも含まれていません。それは単にココナッツオイルまたはパーム核油からのMCTオイルを含んでいます.
1 日 5 滴で、2500 IU のビタミン D3 と、特許を取得した天然の MenaQ7® に由来する 100 mcg の MK7 が得られます。
長所
- これまでで最高のバゲン ビタミン K2 サプリメント
- 特許取得済みのMenaQ7が含まれています
- すべてのビタミン K サプリメントと同様に、脂肪を含む食事と一緒に摂取するのが最適です。
- GMP 品質保証:NPA A 定格の GMP 認証は、NOW の製造プロセスのあらゆる側面が検査されたことを意味します。これには、当社の実験室/試験方法 (安定性、有効性、製品処方) が含まれます)。
- 米国で梱包
- 1968 年以来、家族経営の老舗企業
- 1 本あたり 163 食分
短所
- ひよこ豆アレルギーの方は避けてください
- MK4 を含まない
最高のビタミン K2 グミ
5. Zhou ビタミン D3 &K2 グミ
一部の人々は単にビタミンの丸薬を服用するのが好きではないので、グミのビタミンK2が彼らのために行く方法です.最高のグミ ビタミン K2 は、Zhou Gummies D3+K2 ブランドです。これは、最も手頃な価格で、すべて自然で、味が良く、素晴らしいレビューを得ているためです.
Zhou はユタ州に本拠を置くサプリメント会社で、すべての原材料と完成品をラボで検証しています。 GMP認定の厳しい基準も満たしています。
ビタミンK2は脂溶性なので、食事と一緒に摂るようにしましょう。
長所
- 5,000 IU (125 mcg) のビタミン D3 と 90 mcg のメナキノンを含む
- おいしい
- 高い評価を受ける
- GMP認定
- アメリカ製
- 1 本あたり 60 食分
- ほとんどのブランドに比べてお買い得です
- すべてビーガン
短所
- メナキノンの供給源は記載されていません
- 砂糖が含まれていますが、わずか 1 グラムです
6. Mary Ruths D3 &K2 グミ
メアリー ルースの D3 &K2 グミはピーチ、マンゴー、アプリコットで味付けされており、味に関しては高い評価を得ています。この製品の天然ビタミン K2 は、ビタミン K2 の天然源として日本で一般的に食べられている納豆に由来します。
ほとんどの人がビタミン K2 を欠いているのは驚くべきことではないので、これは心臓の健康と骨の健康を維持したい人にとって素晴らしい選択肢です.
大多数のアメリカ人は十分な量の K2 を食事から摂取しておらず、研究によると、どちらも年齢を問わず強い骨を維持するために重要であることが示されています。
*このサプリメントは、2歳以上のお子様に適しています。いつものように、栄養補助食品を使用する前に、医師または医療専門家に相談してください.
長所
- 味と品質の高評価
- 60食分入り
- ビーガン フォーミュラ:各グミにはビタミン D3 25mcg (1000IU) が含まれています。地衣類由来のビタミンK2、カルシウム100mg、納豆由来のビタミンK2 100mcg。
- 1食分あたり100mgのカルシウムも含まれています
- その他の成分には、有機タピオカ シロップ、有機砂糖、精製水、ペクチン、天然香料 (ピーチ、マンゴー、アプリコット、フレンチ バニラ)、クエン酸、クエン酸ナトリウム、天然ベータ カロテン、有機ひまわり油が含まれます。
- 乳製品、小麦、大豆などの主要なアレルゲン不使用
- 2 歳以上のお子様に安全
短所
- 砂糖が含まれていますが、わずか 1 グラムです
- 低用量のビタミン D3 のため、ニーズに合わない可能性があります
最高のビーガン ビタミン K2 サプリメント
7.スポーツ研究 D3 &K2
Sports Research D3+K2 は、VegaDElight™ 地衣類由来のビーガン ビタミン K2 およびビーガン ビタミン D3 と、MenaQ7® 由来のビタミン K2 を含む、非常に評価の高いビタミン K2 サプリメントです。この形態のビタミン K2 は、これまでの調査研究によって最も検証されています。
その他の成分は、バージン ココナッツ オイルとビーガン認定の PlantGel™ カプセルのみです。これは、この高品質のサプリメントに合成添加物やフィラーがないことを意味します.
長所
- 5,000 IU (125mcg) のビーガン ビタミン D3 と 100 mcg のビタミン K2 を MK-7 として含有
- VegaDElight™ – 地衣類由来の植物ベースのビタミン D3 と、ひよこ豆由来のビタミン K2 (MK7) の特許形態である MenaQ7® で作られています
- 100% 植物由来 – ビーガン認定
- 遺伝子組み換えでないことが確認済み
- 大豆、グルテン、ゼラチン、カラギーナン不使用
- 有機ココナッツ オイル由来の中鎖トリグリセリドを含み、添加物や充填剤は含まれていません
- cGMP施設で製造
- アメリカ製
- 90 日間の返金ポリシー
短所
ひよこ豆アレルギーの方は避けてください
最安値を探す佳作
8.ドクターズ ベスト ナチュラル MK7
ドクターズ ベスト ナチュラル ビタミン K2 プラス D3 は、MK-7 MenaQ7® の天然ビタミン K2 として適度な量のビタミン K2 を含む評判の良いサプリメントです。研究によると、この形態のビタミンK2は、軟骨や血管壁の石灰化を抑制し、動脈の石灰化を防ぐのに役立ちます.
そうすることで、心血管疾患から体を守るのに役立つかもしれません。
さらに、Doctor's Bestには、適度な用量の補助ビタミンD3（コレカルシフェロール）が含まれており、血圧を制御し、心機能を改善するのにも役立ちます.
この製品は価値が高く、ビタミンK2を十分に含んでいますが、他の製品よりも多くの添加物と充填剤が含まれています.このため、このブランドは佳作ブランドとされています。
長所
- 高評価の製品
- Doctor's Best は GMP 認定企業です
- ビタミン K2 とビタミン D3 の比率が高い
- MenaQ7® として、ビタミン K2 の臨床試験で最も頻繁に研究された用量を使用します
- 60日分入り
- ベジタリアン サプリメント
- グルテンや大豆などの主要なアレルゲン不使用
- ローズマリー抽出物とビタミン C で保存
短所
- マルトデキストリン、スクロース、ステアリン酸マグネシウム、加工食品デンプンを含む
- ひよこ豆アレルギーの方は避けてください
なぜビタミン K2 が必要なのですか?
葉物野菜を食べていて、健康であるために必要なすべてのビタミン K を摂取していると信じているなら、それは部分的にしか正しくありません.ビタミン K2 は、新たに発見された重要な栄養素であり、西洋の食生活では不足しがちです.
たぶん、ビタミンKはあなたにとって完全な謎です.もしそうなら、ビタミンKには2つのクラスがあることを知っておくことが重要です:
- ビタミン K1 とビタミン K2
健康の観点から最も有益なタイプのビタミン K は、ビタミン K2 です。
ビタミン K2 のクラス内で、この栄養素にはいくつかの形態があります。最もよく知られている種類のビタミン K2 は、メナキノン 4 (MK4) およびメナキノン 7 (MK7) と呼ばれます。
一方、ビタミンK1はフィロキノンとして知られています。健康におけるその役割は、適切な血液凝固を助けることに限られているようです.
食品中のビタミン K2 はどこで得られますか?
現在知られている食品の中でビタミン K2 の最高の供給源は、納豆と呼ばれる発酵大豆製品です。残念なことに、ほとんどの人は納豆について聞いたことさえないので、食事で十分なビタミン K2 を食べている可能性は低い.納豆には、メナキノン 7 (MK7) と呼ばれる特定の種類のビタミン K2 が含まれています。
熟成チーズなどの他の発酵食品には、少量のビタミン K2 が含まれています。
葉物野菜からもビタミンK2を少し摂取できるかもしれません.これは、少量のビタミン K1 が腸内でビタミン K2 に変換されるためですが、どのくらいの量が作られるかについての研究はまだ不明です.
ビタミン K2 は、肉や乳製品、特に牧草で育てられた肉にも少量含まれています。
この形態のビタミン K2 は、肉やチーズに含まれている場合、MK4 と呼ばれます。食物ビタミンK含有量の詳細については、こちらをご覧ください.
ビタミン K2 レベルに影響する要因
ビタミンのビタミン K ファミリーは脂溶性であるため、脂っこい食事と一緒に食べると吸収が良くなります。
ビタミン K2 には、MK-4、MK-7、MK-11 など、上記のようにさまざまな形態があります。これらはすべて食品に自然に含まれています。
ただし、体内のビタミン K2 の有効性を低下させる可能性のある多くの要因があります。たとえば、次のとおりです。
- 食品が由来する土壌など、食品の品質によって、食品中のビタミン K2 の量が変化します
- 体内のビタミン D3 レベルが不十分であると、ビタミン K2 の有効性が低下します
- マグネシウムの摂取不足
- リーキーガットまたは炎症性腸疾患
- コレステロールの薬や抗生物質などの薬
ビタミン K2 の骨の健康効果
研究によると、ビタミン K2 は強い骨の構築と維持に役立ちます。
骨形成ホルモンであるオステオカルシンは、ビタミン K2 の生成を必要とします。
また、ビタミン K2 は、ビタミン K1 よりもビタミン K2 よりもオステオカルシンの増加にはるかに効果的です。ビタミン K2 サプリメントは、同じ用量レベルでビタミン K1 よりも 7 ～ 8 倍オステオカルシン レベルを増加させます (R)。
ビタミン K2 は骨密度を高め、骨折のリスクも軽減する可能性があります。
ビタミン K2 の厳密な臨床試験は、薬物療法と同じくらい骨密度の改善に役立ちました (R)。
別の研究試験では、ビタミン K2 を 1 日 45 mg 摂取すると、閉経後の女性の骨のミネラル含有量と大腿骨の幅が改善されることが示されました (R)。
注目すべきは、これが 3 年間にわたって実施された大規模な臨床試験であり、結果の妥当性が強化されたことです。
関連記事:子供にビタミン K2 サプリメントが必要な 5 つの理由
ビタミン K2 は心臓血管の健康を改善します
心血管系に関して言えば、ビタミン K2 はアンチエイジング効果があるかもしれません。
たとえば、多くの研究で、ビタミン K2 の高摂取は心血管の石灰化、心血管の罹患率、および死亡率の低下に関連しています (R、R、R)。
ビタミン K2 を投与された 215 人の閉経後の女性を対象とした研究では、(R):
- 体脂肪、特に内臓脂肪 (腹部臓器領域の有害な脂肪) の減少
- 減量
- アディポネクチン値の改善 (グルコースと脂肪の分解を調節)
さらに、これは 3 年間の研究であり、その体重と脂肪の減少の利点は長期にわたる可能性が高い.ご存知かもしれませんが、健康的な体重と下腹部の脂肪は、心臓病などの主要な病気のリスクを軽減するのに役立ちます.
ビタミン K2 は心臓の健康にどのように役立ちますか?
ビタミン K2 は、gla タンパク質と呼ばれる体内のタンパク質の活性化に関与しています。
心血管の健康に関与する gla タンパク質の 1 つは、マトリックス gla タンパク質です。
マトリックス gla タンパク質は、骨の形成に関与する成長因子の補助に関与していますが、血管平滑筋細胞の調節にも関与しています (R)。
それを見る別の方法は、それが必要な場所にカルシウムを保持する可能性が高いということです。心ではなく、骨で。
心臓の健康のためのビタミン K の心血管系の利点には、次のようなものがあります。
- ビタミン K2 は、血管 (血管平滑筋細胞) の石灰化をブロックします (R)。
- MK-7 の補給により、閉経後の女性の動脈硬化マーカーが低下します (R)。
重度の腎臓病患者を対象とした 1 件の小規模な研究では、ビタミン K2 (R) が投与されました。総コレステロールが改善され、「悪玉」または LDL コレステロールの減少が見られました。
初期の動物研究では、ビタミン K2 も (R):
- 心臓病の減少（胸部大動脈）
- 総コレステロールの減少
- 胸弓のコレステロール含有量が減少しました
- 炎症および過剰な凝固のマーカーも大幅に改善されました
スタチン系薬剤の悪影響を軽減する可能性がある
スタチン薬はビタミン K の機能を阻害します。理論的には、サプリメントはこれらの薬物の負の副作用の一部を軽減するのに役立つ可能性があります (R).
ビタミン K2 はミトコンドリアの老化を抑える可能性があります
ミトコンドリアは、体のほとんどの細胞内のエネルギー生産の原動力です。パーキンソン病やその他の神経変性疾患などの加齢に伴う疾患は、ミトコンドリアの機能不全に関連しています。
脳のミトコンドリア内のビタミン K2 は高濃度であり、脳星状細胞内の MK-4 の活性レベルが高い (R)。
ミトコンドリアのビタミン K2 とコエンザイム Q10 は類似した構造を共有しており、どちらも各細胞内のミトコンドリアの健康に関与しています。
老化の症状を予防し、ミトコンドリアを保護するために、これがなぜ重要なのですか?
ビタミン K2 は、エネルギーの形成や電子伝達において重要です [R]。この栄養素は体内の抗酸化物質であり、実質的にすべての細胞タイプのミトコンドリアの老化を抑えるのに役立ちます (R)。
最近、メナテトレノンとして高用量のビタミン K2 を投与すると、アルツハイマー病患者の骨折リスクが大幅に低下しました。この障害は、ミトコンドリア機能不全 (R) に関連しています。
ビタミン K2 は糖尿病合併症の軽減に役立ちます
2型糖尿病は、体内の過剰なブドウ糖による損傷と、循環ホルモンの上昇を伴うことが多いため、体の老化を早めます.
糖尿病は本質的に多因子性ですが、栄養はその影響を軽減するための基礎です。
ビタミン K1 と K2 の両方が糖尿病のリスクを軽減する可能性があります (R)。
最近の研究では、ビタミン K2 の摂取量が多いと、メタボリック シンドロームとインスリン抵抗性のリスクが低下する可能性があることが示されています [R]。
別の大規模なオランダの研究では、ビタミン K1 と K2 の両方が、糖尿病のリスクを約 20% 減少させることに関連していることがわかりました (R).
メナテトレノンと呼ばれる 1 日 90 mg (大量) のビタミン K2 の形態は、プラセボと比較して、4 週間にわたってインスリン感受性指数とカルボキシル化オステオカルシンを増加させ、忍容性も良好でした (R)。
動物モデルでは、ビタミン K2 は血糖値の正常化にも役立ちます(R)。
ビタミン K2 は腎疾患の合併症を予防する可能性があります
末期腎疾患と呼ばれる重度の腎疾患の中でもビタミン K2 欠乏症は、大動脈石灰化のリスクをほぼ 3 倍に高めます (R)。
血液透析中の患者に投与されたビタミン K2 の 3 つの臨床試験では、石灰化を阻害するマトリックス gla タンパク質が改善されました。
これらの最初のものは、ほとんどの血液透析患者がビタミン K (R) が欠乏していることを発見しました.
「薬理学的」または大量のビタミン K は安全であり、マトリックス gla タンパク質の改善にも役立ちました (R)。
別の研究でも同じ結果が見つかりました:高用量で補給した後、多数のパラメーターが改善された深刻なビタミン K2 欠乏症(R)。
ビタミン K2 はまた、血液透析患者の動脈硬化を軽減するようです(R)。
現在、ビタミンK2は腎臓病患者の標準治療の一部ではありません.多くの人がワルファリンを服用しているため、ビタミン K2 の使用については、まず医師と話し合う必要があります.
ビタミン K2 はがんのリスクを軽減する可能性があります
ビタミン K2 の摂取量を増やすと、前立腺がんのリスクが 63% 低下するなど、いくつかの種類のがんのリスクが低下するようです (R)。
ビタミン K1 とビタミン K2 の両方を大量に摂取することは、全死因死亡率の低下と癌発生率の低下に関連しています (R)。
ビタミン K2 は、肝臓がん (肝細胞がん) 患者の生存率を高め、肝臓がんの再発を減らす可能性があります。生存率を改善します (R、R、R)。
この研究は予備的なものであることに注意することが重要ですが、健康的なライフスタイルの一部としてのビタミンK2は、複数の種類の癌のリスクを軽減する可能性があります.
ビタミン K2 は脳の健康を改善する可能性があります
全体的にビタミン K の摂取量が少ないことは、アルツハイマー病 (R) の早期発症と関連しています。
ビタミンK2はスフィンゴ脂質と呼ばれる脳内物質の産生に必要であるため、この栄養素は脳に役立つ可能性があります.これらはニューロンの構造を作ることに関与しています。
近年実施された研究では、スフィンゴ脂質が、アルツハイマー病やパーキンソン病 (R) などの障害を含む老化プロセスに関連付けられました。
ビタミン K2 は、神経の保護コーティングであるミエリンの形成にも関与しています。
動物研究は、ビタミン K2 の補給が上記のように冠状動脈の石灰化を減らし、脂質代謝を改善し、脳の健康における有益な役割をサポートすることを示しています.
ビタミン K2 が豊富な納豆は、動物の脳内でアミロイド B の発生を抑制しました (R)。
最近の研究では、K2 がラットの不安や抑うつの症状を軽減することも示されました (R)。
ビタミンK2が人々に同じように作用すると断言するには時期尚早ですが、その間ビタミンK2は確かに害を及ぼすことはありません.
新たなビタミン K2 研究
トリプルネガティブ乳がん細胞では、ビタミン K2 ががん細胞の増殖を抑えることができました (R, R)。
ビタミン K2 は、前立腺がん (R、肺がん、白血病がん細胞 (R) と同様に) の細胞研究でも同様の利点があります。
これらの細胞研究はすべて予備的なものです。
ビタミン K2 の補給と投与
単独で機能する栄養素はないことを覚えておくことが重要です。すべての栄養素は、他の栄養素とのバランスが取れていると、よりよく連携して機能します。たとえば、ビタミン K2 は、適切な量のビタミン D と A (R) でよりよく機能します。
ビタミン K2 の形態と投与量の完全な説明については、ここをクリックして、ビタミン K2 に関する Chris Masterjohn のブログにアクセスしてください。
人間を対象とした研究におけるビタミン K2 の投与量は、通常 90 マイクログラムの少量投与から 90 mg の大量投与まで、大きく異なります。これは範囲の 1000 倍の違いです。これらの用量はすべて安全でした.
自然界では、ビタミン K2 は複数の形で存在します。
最高のビタミン K2 サプリメントを得るには、MK-4 と MK-7 の両方を含む種類を入手するのが賢明かもしれません.
他の種類のメナキノンも存在しますが、これまでのところ研究ははるかに少なくなっています.
ビタミン K2 のリスク
さまざまな形態のビタミン K1 または K2 (R) のいずれにおいても、食品またはサプリメントからのビタミン K には毒性がありません。したがって、安全な摂取量の上限は設定されていません。
ビタミン K の 1 日あたりの推奨摂取量は、女性で 90 ug、男性で 120 ug です。これらの推奨値は、凝固因子を除いて、健康に対する K2 の利点を考慮していません.
ワルファリンやその他の抗凝血薬を服用している場合は、ビタミン K を追加する前に、まず医療提供者に確認してください。
それ以外の場合、ビタミンK2は本質的に無毒であり、補給による悪影響は知られていません.ただし、ビタミンK2サプリメントのいずれかの成分にアレルギーがある場合は、避けるのが最善です.
免責事項：このウェブサイトの情報は、食品医薬品局またはその他の医療機関によって評価されておらず、教育目的でのみ共有されています. The Healthy RD の投稿は研究に裏付けられていますが、あなたはユニークであるため、自分の栄養士または医療提供者にケアを求める必要があります。この投稿は、何らかの状態を診断または治療することを意図したものではありません。サプリメントの処方やライフスタイルを変更する前に、医師または医療提供者に相談してください。
