ホーリーバジル (Ocimum sanctum) は、スイートバジルと近縁のおいしい食用ハーブですが、漢方薬としての明確な健康上の利点があります。
ホーリーバジルのこれらの健康上の利点は、ストレス解消、睡眠、不安、糖尿病、およびその他多くの健康面にまで及びます.
ホーリーバジルのチンキ、ティー、カプセル、フレッシュハーブの形など、さまざまな形で入手できるため、ホーリーバジルの使用は非常に簡単です.この投稿では、市場に出回っている最高のホーリーバジルのチンキ剤、お茶、サプリメントと、どの種類があなたに最適かについて学びます.ホーリーバジルの健康上の利点と、独自の栽培方法について学びましょう。
ホーリーバジル（トゥルシー）とは？
ホーリーバジルは、一般的にトゥルシーとも呼ばれ、料理と薬用の両方で少なくとも 5000 年間使用されてきたアーユルヴェーダのハーブです。ハーブの女王および生命のエリクサーとしても崇められているトゥルシーは、インフルエンザから胃の病気やストレスまで、病気の治療と予防に使用されます。
アダプトゲン ハーブ
ホーリーバジルは、ストレスを軽減して順応するのに役立つアダプトゲンハーブです.ただし、研究によると、低用量よりも高用量の方が効果的であるため、用量は重要です。
いくつかの研究でトゥルシーを使用すると、ストレス症状が 30 ～ 40% 改善され、ストレスの症状が軽減されます。
他の種類のアダプトゲン ハーブには、ゴツコラ、ロディオラ、アシュワガンダ、霊芝、高麗人参、五味子などがあります。これらのハーブは、研究によると、体のバランスを整え、ニューロンを保護するのに役立ちます.
最高のホーリーバジル サプリメント
この投稿に最適なホーリーバジル サプリメントの基準は次のとおりです。
- USDAオーガニック
- 無溶剤
- 20 件以上の高評価
- グルテンフリー
- GMO不使用
溶剤を含まない有機トゥルシーを使用することで、汚染物質のない純粋な製品が得られます。これはまた、安全で強力なトゥルシー製品を保証するのにも役立ちます.
トゥルシーチンキ
Gaia Herbs ホーリー バジル リーフ USDA オーガニック チンキは、有機アルコールをベースにしたホーリー バジル チンキです。このチンキ剤は、1 ボトルあたり 23 サービングが含まれており、合計 46 サービングの 2 つのチンキ ボトルが含まれています。ノースカロライナ州のガイアの認定有機農場で、認定されたB企業から栽培されています。
トゥルシー
「> 
トゥルシー
” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”>Global Healing Tulsi Tincture は、新鮮な USDA オーガニック トゥルシーの葉のみで作られ、その抽出はホーリー バジルをガラス瓶に低温圧搾することによって行われます。これは、Global Healing Center に固有のものです。ほとんどのハーブ メーカーは金属製の混合容器を使用しているため、ハーブの化合物と悪影響を与える可能性があります。チンキ抽出物は、アルコールではなくマスタードシードグリセリンでできています.グリセリンを使用すると、アルコールよりも効果的に植物を保存でき、無毒です。他のトゥルシー製品よりも少し高価ですが、その価値は十分にあります。いつでも送料・返品無料。
Herb Pharm USDA オーガニック ホーリー バジル オイルは、4 オンスのボトルに 168 人前が入った大きなチンキで、このチンキは有機アルコールをベースにしています。認定された B コーポレーションとして最高水準でオレゴン州で栽培されたこのトゥルシー チンキは、HPLC メソッドを使用して純度がテストされており、重金属や汚染物質も含まれていません。
トゥルシーティー
オーガニック インディア トゥルシー ティーは、健康的な気分をサポートする 3 種類のトゥルシーの葉を含むオーガニック トゥルシー ティーで、カフェインも含まれていないためリラックスできます。これは紅茶愛好家にとって非常に価値があり、1ポンドの乾燥トゥルシーの葉を提供します. Organic India は、インドの小規模農場による再生農業の実践に誇りを持っており、LEED プラチナ認証も取得しています。
ブッダ ティーズ オーガニック ホーリー バジル ティーは、無漂白のティーバッグに 18 人前が入っているコーシャ ティーです。このお茶は小さなパッケージなので、トゥルシー茶の利点を紹介するのに最適な方法です. USDAオーガニックであり、National Forest Foundationの一部であるTrees for Usの一部です。ホーリーバジルの葉を含み、無添加です。
ホーリーバジル サプリメント
Organic India Tulsi Herbal Capsules は、90 カプセル入りのホーリーバジル サプリメントで、1 食分は 1 日 3 カプセルです。同社は LEED プラチナ認定を受けており、米国グリーン ビルディング カウンシルの一員であることを意味します。 800 以上の肯定的な評価があるこの製品は、食事にトゥルシーを補うのに最適な方法です。
オレゴン州のワイルド ハーベスト ホーリー バジル オーガニック ハーブ サプリメントは、Oregon Tilth によってオーガニック認証を受けており、2 カプセルあたり 800 mg のホーリー バジルが含まれており、ボトルあたり合計 30 サービング分です。この高評価のサプリメントは、毎日のストレッサーから抜け出すのに最適であり、免疫システムにも適しています.
Banyan Botanicals USDA オーガニック ホーリー バジル カプセルは、持続可能な方法で調達された、フェアトレードの USDA オーガニック トゥルシー カプセルです。各サービングには 1000 mg のトゥルシーが含まれており、ボトルにはそれぞれ 45 サービングが含まれています。 Banyan Botanicals は認定された B コーポレーションでもあり、認定されたオーガニック アーユルヴェーダ ハーブの栽培におけるリーダーでもあります。
エッセンシャル オイル
SVA オーガニック トゥルシー エッセンシャル オイルは、USDA オーガニックであり、1 オンスの大きなボトルに入った蒸気蒸留された治療グレードのトゥルシー オイルです。トゥルシーエッセンシャルオイルを使用することは、肌の状態や全体的なリラクゼーションに最適です.これは非常に濃縮された形のホーリーバジルなので、少量で効果があり、スキンクリームに加えたり、ディフューザーや家の掃除に使用したりできます.
Healing Solutions オーガニック ホーリー バジル エッセンシャル オイル 高評価のトゥルシー エッセンシャル オイルの 0.5 オンス ボトル。 GC/MS を使用して純度をテスト済み。この濃縮トゥルシー オイルをアロマセラピーとして、または局所的に使用します。
ホーリーバジルの成長
自分のトゥルシーを育てたい場合、そのプロセスは非常に簡単です。寒い気候の場合は、苗トレイまたはポットの中で苗を始めたいと思うでしょう.シードスターティングミックスを水で湿らせます。約 1/8 インチの少量の土で覆って、土の上に種をまきます。
種子が発芽している間、土壌を湿らせておきます。苗は1週間以内に発芽するはずです。 2 枚目の葉ができるまで、苗木に十分に水を与え続けます。この時点で、温暖な気候の場合は屋外に移植し、屋内で栽培している場合は大きな鉢に移植します.
このような高品質のホーリーバジル シード パケットを見つけることができます:
トゥルシーの形は重要ですか?
栽培されている最も一般的な 3 種類のホーリー バジルは、Vana Tulsi (Ocimum gratissimum)、Rama Tulsi (Ocimum sanctum)、Krishna Tulsi (Ocimum tenuiflorum) です。ヴァナ トゥルシーは健康に最も有益であると考えられていますが、ホーリー バジルの 1 つの形態が他の形態よりも優れているという証拠はありません。
多くの場合、これら 3 つのトゥルシーの品種すべてをブレンドしたトゥルシーをお茶の形で見つけることもできます。
トゥルシー製品の各形態には、それぞれ長所と短所があります。上記のように、新鮮なホーリーバジル、チンキ剤、お茶、サプリメントを市場で見つけることができます.ここでは、各フォームの長所と短所を示します。
新鮮なトゥルシー
新鮮なホーリーバジルは素晴らしいですが、ほとんどの西洋の食料品店や市場では容易に入手できません.幸いなことに、スイートバジルを育てるのと同じように、トゥルシーを自分で育てることができます。
トゥルシーの種はこちらで購入できます。
Garden and Happyでトゥルシーを育てる方法の詳細をお読みください.
ホーリーバジル チンキ
ホーリーバジルチンキを使用すると、他の形態のホーリーバジルよりもいくつかの利点があります.
ホーリーバジルチンキの利点は、ドライハーブよりも効力と効果が高いことです.チンキ剤の利点には、体への影響がより即時的である傾向があることも含まれます.
トゥルシー チンキの欠点は、ハーブの味が苦手な人がいるということです。しかし、ほとんどの人は時間の経過とともにホーリーバジルの味が好きになることを学びます.
チンキの作り方
チンキ剤の作り方は簡単です。
新鮮なトゥルシーの葉をウォッカなどのアルコールベースに、メイソンジャーまたは他のタイプのガラスジャーの中に入れるだけです.できるだけ多くの葉をアルコールに詰めたいと思うでしょう.
容器にふたをして、暖かく暗い場所に約4〜6週間保管してください.トゥルシー チンキの用量として 1 回分あたり約 1 ml を使用できるようになりました。また、チンキの使用と保管を容易にするためにスポイト ボトルを購入することもできます。
トゥルシーティー
ホーリーバジルティーは、ハーブの乾燥した葉を使用し、浸出液を形成します.これは、お茶を楽しむ人にとって素晴らしいことです。
ただし、カフェインが含まれている緑茶や紅茶に混入するものがあるため、お茶の成分に注意する必要があります.カフェインは、ホーリーバジルのリラックス効果の一部を打ち消してしまいます。
お茶は、チンキ剤やカプセルよりもハーブの活性化合物の濃度が低い傾向がありますが、定期的に使用すれば優れています.
ホーリーバジル サプリメント
トゥルシーのサプリメントは通常カプセルの形で提供されており、これはホーリーバジルの味が苦手な人に最適です.
ただ、カプセルだと薬を飲んでいるような感覚になるのが難点。
カプセル内でも時間の経過とともに純度と効力が失われる可能性があります。
とはいえ、ホーリーバジルには全草が含まれているため、特に 1 日に十分な量を摂取したい場合は、最高のホーリーバジル サプリメントをカプセルの形にすることができます。
トゥルシー エッセンシャル オイル
トゥルシー エッセンシャル オイルは、ホーリー バジルの非常に濃縮された形で、ディフューズまたは皮膚への塗布に使用されます。
ほとんどの人は、ストレス解消や、にきびやフケなどの皮膚の状態のために、この形の局所適用を使用しています.
エッセンシャル オイル形式の欠点は、一部の人々がこのような高濃度の植物抽出物に敏感になる傾向があることです。安全のために、最初は非常に薄い量を肌に使用して、反応するかどうかを確認してください。
トゥルシーのメリット
栄養価の高いハーブとして、トゥルシーには多くの潜在的な健康上の利点があり、伝統的な用途を裏付ける研究もあります.糖尿病患者の血糖値を下げると同時にストレスを軽減するハーブを想像してみてください。そのハーブがトゥルシーです。
前述のように、ホーリーバジルは強壮ハーブです。簡単に言えば、アダプトゲンはストレス時の回復力を高めてくれます。ストレスは体と心に大混乱をもたらすことが知られているため、これは老化プロセスを軽減するのに役立つ可能性があります.アダプトゲンは、自然にエネルギーレベルを高め、頭痛を軽減することでもよく知られています.
糖尿病の改善
多くの調査研究で、トゥルシーが糖尿病の症状に役立つことがわかっています。トゥルシーが血糖値やその他の糖尿病の合併症を軽減する方法の例をいくつか紹介します.
- 2 型糖尿病患者を対象としたプラセボ対照試験で、トゥルシーのサプリメントは空腹時血糖値と食後血糖値を低下させました。
- 14 の臨床研究のレビューにより、血圧の改善、コレステロール値の低下、血糖値の改善など、トゥルシーが糖尿病患者の健康の多くの側面に有益であることがわかりました。
いくつかの研究では、トゥルシーが減量の努力を助け、さらには健康な肝機能をサポートすることさえ示唆しており、これらはすべて糖尿病の改善をサポートしています.結局のところ、トゥルシーは心臓血管の助けと糖尿病の合併症の軽減に最適です.
免疫力を高める
免疫の健康には、健康の多くの側面が含まれます。免疫システムがうまく機能すると、活力が得られます。これがどのように機能するかの例を以下に示します:
5 つの臨床試験のレビューでは、疲労の軽減、エネルギーの増加、身体能力の向上、喘息の症状の軽減、ウイルス性肝炎からの回復速度の向上、およびウイルス性脳炎のステロイドと比較した生存率。
伝統的に、ホーリーバジルは、インフルエンザや風邪の症状、頭痛を軽減し、健康的な消化を促進し、皮膚の健康をサポートし、白癬やニキビなどの皮膚感染症を軽減するために局所的に使用される.ご存知かもしれませんが、私たちの皮膚は、免疫システムにおける最も強力な防御ラインの 1 つです。
天然の抗ウイルス剤やその他の抗菌化合物を含むトゥルシーは、健康な免疫反応もサポートします。トゥルシーは、有害なバクテリアや微生物の減少を助けることで、歯の健康にも役立ちます.
要約すると、トゥルシーは免疫機能を助け、食べても安全なハーブです。
がんのリスクを軽減する可能性がある
がんのリスクは、遺伝学だけでなく、私たちが食べる食品やハーブなど、多くの要因の影響を受けます.予備研究では、トゥルシーが癌のリスクを軽減する可能性があることを示していますが、これらの結果を確認するには人間での研究が必要です.
- 細胞研究によると、ホーリーバジルは、がんに関連する放射線損傷による組織損傷を軽減する可能性があります。
- マウスの膵臓がんの研究で示されているように、トゥルシーはがんの広がりを抑える可能性もあります。
- 細胞研究によると、トゥルシーは、アポトーシスとしても知られるがん細胞を選択的に殺すのを助けることにより、前立腺がんを減らす可能性があります。
要約すると、トゥルシーはがんの予防に役立つようですが、人々への影響を判断するにはさらに研究が必要です.
ストレスを軽減し、健康な脳をサポート
ストレスは健康のあらゆる側面に悪影響を及ぼし、老化を加速させます。トゥルシーの名声は、いわば人々がリラックスするのに役立つということです。副腎の健康に役立つため、研究はこれが真実であることを示しています.
たとえば、ほとんどの臨床研究は、トゥルシーがプラセボと比較してストレスと不安のレベルを軽減することを示しています.ストレスを和らげることで、トゥルシーは人々の睡眠を改善する可能性があります.これは、低用量と比較して高用量のトゥルシー サプリメントを使用する場合に特に当てはまります。
初期の研究では、トゥルシーが記憶力を改善し、神経保護効果があることさえ示されていますが、これらの結果を確認するには、さらに研究を行う必要があります.
要約すると、不安に対するホーリーバジルは多くの人にとって有益であり、睡眠に対するホーリーバジルは、運動、自然食品、瞑想などの他の健康的なライフスタイル要因と組み合わせると効果的である可能性があります.
治癒を促進
トゥルシーは、カルシウムなどのミネラルの骨への取り込みを増加させることにより、骨組織の健康と治癒を改善する可能性があります.
たとえば、小規模な研究では、6 時間ごとに 2.5 グラムのトゥルシー抽出物を使用すると、対照群と比較して下顎骨の骨折の治癒時間が長くなり、通常の動きに戻るまでの時間が短縮されることがわかりました。あごの。
食事中の栄養素を増やし、炎症を抑えることで、ホーリーバジルは体内の治癒過程を改善するのに役立つ可能性があります.
炎症を軽減
多くの天然ハーブと同様に、トゥルシーは、特に健康的な食事とライフスタイルと組み合わせると、炎症を軽減するのに役立ちます.
多くの研究で、トゥルシーは豊富な抗酸化成分により、体内の炎症化合物を軽減することがわかっています.トゥルシーは炎症を軽減することで、関節炎、大腸炎、そしてあらゆる慢性的な健康状態に役立つ可能性があります.
トゥルシーのチンキ剤、お茶、新鮮なトゥルシー、サプリメントを使用することで、抗酸化物質の摂取量を増やすことができます.ストレスと炎症を軽減するもう 1 つの優れた方法は、CBD オイルです。
安全性と投薬
24の臨床研究のレビュー論文は、ホーリーバジルには悪影響も副作用もないと結論付けました.ただし、血液希釈剤と一緒にホーリーバジルを服用すると、出血のリスクが高まるという理論上のリスクがあります.現在抗凝血剤を服用している場合は、トゥルシーの摂取を避けてください。
研究では通常、1 日あたり 250 mg から 10 グラムのカプセルまたは抽出物をチンキ剤として使用しています.
まとめ
食事にトゥルシーを加えることは、免疫機能をサポートし、ストレスを軽減し、炎症、癌、糖尿病を軽減する健康的な方法です.健康と幸福をサポートする素晴らしいトゥルシー チンキ、お茶、サプリメント、エッセンシャル オイルを見つけることができます。
健康習慣を変更する前に、必ず医療提供者に相談してください。
このサイトの情報は、情報提供のみを目的とした研究リソースとして提供されており、代替、診断、または治療を提供することを意図したものではありません.健康習慣を変更するときはいつでも、必ず資格のある医療従事者に相談してください。漢方薬を使用する前に、医療提供者に相談してください。
