私がオンライン健康の世界に足を踏み入れたとき、私が得た驚くべき利点の 1 つは、世界中の健康専門家とつながることです。この専門家グループは、医療のあり方を変え、最も重要なこととして、人々の健康と活力を変えています。減量は挑戦的ですが、適切な専門家がいればはるかに親しみやすいものです.これは、あなたの人生を取り戻す方法を示す減量の専門家のインタビューです.
今週、ベストセラー作家で減量分野のスペシャリストにインタビューできることを光栄に思います。ロリ・シェメック博士。
ロリ シェメック博士は、世界の食生活を変えようとしているダイナミックな作家であり講演者です。ローリ博士は、ベストセラーの本、「ファットフラメーションと戦う方法」を書きました。彼女は、David Perlmutter 博士、JJ Virgin、Tosca Reno など、健康分野の第一人者の支持を得ています。
世の中には健康に関するアドバイスがあふれています。良いものもそうでないものもあります。 Shemek 博士の本が最高の科学に基づいており、人々の健康を真に助ける方法が気に入っています。
ローリ博士と私は数年前に Twitter でつながりました。私は彼女の強さ、優しさ、健康へのユニークで実践的なアプローチに感心しています。
インタビューにお時間を割いていただき、ありがとうございます。
まず初めに、ハイジさんの温かい言葉に感謝します。あなたは私のお気に入りの栄養学の専門家の 1 人であり、素晴らしい友人でもあります。
それは私にとって大きな意味があります。ありがとう、ロリ!健康に関する情報を探す際に知っておくべき最も重要な事実は何ですか?
インターネット上の健康情報や調査のうさぎの穴に落ち込むのはとても簡単ですが、残念なことに、その多くはナンセンスで、時代遅れで、単に役に立たないものです。専門家の信憑性など、情報源を見極めることが重要です。多くの場合、ワイルドな主張をしているサイトや「専門家」に出くわしますが、彼らはその分野での研究も、以前の経験も教育も受けていません。非常に多くの「専門家」は、情報に接しているだけでも、骨の折れる専門家だと感じています。また、偏見に注意するよう読者に警告します。これは健康分野ではよくある問題であり、これには研究も含まれます。そのため、ドルの「事実」を述べる可能性を常に心に留めておいてください。
あなたは信じられないほど頭が良いだけでなく、親しみやすいです。あなたの本は、人々が理解し、自分の人生に適用できる物語を語っています。著者になったきっかけは何ですか?
私はシングルマザー、不在の父親、そして私が一番年長だった 2 人の弟と一緒に育ちました。私の甘い母は、私の子供時代を通じて、さまざまな健康状態に常に悩まされていました.母が行った選択は、彼女の健康の衰えに拍車をかけました。たとえば、彼女は 1 日 1 箱と半分のタバコを吸っていました。彼女は非常に太りすぎで、肥満に近い状態でした。彼女の食生活は主に砂糖と精製された炭水化物に基づいていました
さらに、彼女は非常に慢性的なストレスにさらされていました。彼女は 3 人の幼い子供を支援もなく、家族も夫もなく、収入もほとんどない状態で育てていました。私はしばしば彼女の寝室に足を踏み入れ、暗闇の中で苦しんでいるベッドに横たわっている彼女を見たのを覚えています.しかし、私は若い女の子でさえ、彼女がさまざまな選択をする可能性があることを直感的に知っていました.悲しいことに、私の母は 36 歳という若さで亡くなりました。残念なことに、私の兄弟と私は永遠に離れ離れになり、二度と同じ家庭に住むことはありませんでした.私たちは最終的に異なる州に住んでいました.
母が別の選択をした可能性があり、より健康的な選択をするためのガイダンスと自己愛が必要であることを私が知ったのは、母の追悼式でした。それが、他の人がより良い選択をするのを助けたいと決心した瞬間でした.母は私の動機であり、母に敬意を表して、より良い選択をする必要がある人のために 2 冊の本を書いた理由でもあります。私たちの人生は最終的に、私たちが行う選択に集約されます。
Lori は、ほとんどすべての主要なニュース ネットワークで特集されています。お気に入りのインタビューは何ですか?その理由は?
そのハイジを共有してくれてありがとう。私はそれらすべてを本当に愛していましたが、私の一番のお気に入りはドクターズのテレビ番組に出演することだと言わざるを得ません.何百万人もの人々の前で断続的断食の賛否両論についての全国的な議論に参加したのはこれが初めてで、控えめに言っても非常に活発でした!
あなたの本には、炎症がどのように私たちの肥満の危機を引き起こし、実際のアプローチでそれをどのように解決できるかが書かれています。疲れている、太りすぎている、炎症を起こしている、苦労している場合、人々が行う最初のステップは何ですか?
低レベルの炎症は、ほとんどの病気、病気、老化の加速、体重増加の根本的な原因です。たとえば、指を切ると、膨大な量の炎症性分子が放出され、傷が治り、すべてがうまくいきます – これは急性炎症です – 必要な治癒免疫反応です.次に、無症候性炎症と呼ばれる一種の細胞性炎症があります。このタイプの炎症は、治癒することのない体の内側の痛みのようなものです.炎症性分子の実質的な放出を放出する急性炎症とは異なり、サイレント炎症はわずかな量しか放出せず、24 時間年中無休です。それは決して消えません。私たちの脂肪細胞 (私たちの最大の内分泌器官) でさえ、炎症を起こすと分子を放出し、代謝を遅くして体重増加を引き起こすだけでなく、健康状態を悪化させる可能性を促進します.
最初のステップは、低レベルの細胞炎症を軽減して逆転させることです.私たちの細胞は、細胞内でエネルギーを作り出すために栄養が必要であることを忘れないでください.その燃料がなければ、運動や健康食品の選択など、人生で多くのことを行うためのエネルギーや動機が得られません.
炎症を逆転させる特定の食品を選択することは、ミトコンドリアの健康と減量を含む細胞の健康を最適化するための鍵です.健康なミトコンドリアは、最適な健康寿命の重要な部分です。食料品のカートに加えて炎症と闘う特定の食品の例としては、アボカド、葉物野菜、ワイルド サーモン、ベリー、ナッツ、全卵などがあります。
ケトジェニック ダイエットの背後にある科学は爆発的に発展しており、現在では多くの応用分野があります。ケトジェネシスやケトンサプリメントで直接目にした利点をいくつか説明できますか?
ケトジェニック ダイエットは、非常に低炭水化物、中程度のタンパク質、高脂肪の食事です。私はクライアントにこの形式の食事を使用して、健康を強力に変えさせています.必要に応じて、この食事またはサプリメントの形でケトンが有効成分です。より健康的な生活を実現したい方には、どちらも強くお勧めします。利点のいくつかは次のとおりです:炎症の逆転、減量、集中力/明快さの改善、脳の健康の改善、心臓の健康、片頭痛の顕著な改善、血糖バランスの改善、睡眠の改善、エネルギーの増加、関節痛の軽減、砂糖への渇望の停止に役立ちます。はるかに。なぜ私がこの主題について本を書いているのか、とても興奮している理由がお分かりいただけると思います!
執筆、ポッドキャスティング、クライアントへのコーチングで忙しくしていないとき、健康を維持し、過度のストレスを感じないようにするためのお気に入りの方法は何ですか?
私たちの多くにとって人生は忙しいので、日常的にストレスを軽減するために積極的に取り組むことが不可欠です.毎日犬の散歩をしていますが、ストレス解消に役立っています。また、深呼吸と誘導瞑想も実践しています。私のように伝統的な瞑想に問題がある人には、ガイド付き瞑想を強くお勧めします。また、週のほとんどの日は、筋力トレーニングと HIIT ワークアウトを組み合わせて運動しています。運動はストレス軽減の第 1 のツールです。
砂糖は間違いなく私たちの文化の問題であり、肌の老化を早める原因にもなっています.糖分が隠されている世界で、人々が最も気をつけなければならないことは何ですか?
はい、隠れた砂糖は巨大です。多くのクライアントは、最初は砂糖への渇望を止めることができないことに不満を感じて私のところに来ます – それは彼らのせいではありません.砂糖をなくすことはできますが、ラベルを読んでいなかったり、砂糖に付けられた卑劣な名前を知らなかったりすると、多くの人にとって知らず知らずのうちに砂糖中毒を助長してしまいます。たとえば、ほとんどのパン、ヨーグルト、調味料は砂糖が非常に多く含まれています。
あなたが 1 日だけ女王になるとしたら、何を変えますか?
もし私が一日だけ女王様だったら、より良い生活の質を体験できるように、各個人が健康でバランスの取れた食事を一日中食べられるようにします.私たち一人一人が栄養豊富な食事をとれば、健康を促進し、セロトニンやドーパミンなどの強力な神経伝達物質が気分を改善します.その結果、すべての人にとってより幸せな生活になるでしょう。
ロリ・シェメック博士についてもっと知りたいですか？彼女のウェブサイトで詳細を読む
Twitter、Facebook、Instagram で彼女をフォローしてください。
このインタビューは好きですか？こちらから登録して、最新情報を見逃さないようにしてください。
