リジンとは?
リジンは必須アミノ酸です。食品では、リジンはタンパク質に組み込まれています。
リジンの略語（記号）：Lys
人体におけるリジンの機能
リジンは :
- カルニチンの合成に重要 （脂肪をエネルギーに変換するのを助ける物質）とコラーゲン （骨、軟骨、皮膚に強度を与えるタンパク質）およびその他のタンパク質、カルシウム吸収用
- ケト原性アミノ酸 — ケトンに変換できます
- いいえ 糖原性アミノ酸 — それはできません グルコースに変換される
- ベーシック (pH>7) アミノ酸。他の 2 つの塩基性アミノ酸はアルギニンとリジンです
リジンが豊富な食品
- 動物性食品:牛肉、豚肉、鶏肉、イワシ、スピルリナ、大豆製品、ビール酵母、卵
- 植物性食品:インゲン、エンドウ豆、レンズ豆、ほうれん草、アマランサス、ナッツ、フェヌグリークの種
- 参照:
リジンの少ない食品： 穀物 (小麦、キビ、ブルガー、カムット、とうもろこし、オートムギ、大麦、米)、じゃがいも、タピオカ、種、ナッツ .
高リジン血症
高リジン血症は、リジンを分解する酵素が不足しているために血中リジン濃度が上昇する、まれな遺伝性疾患です。影響を受けた個人は通常、症状がありませんが、知的障害や行動上の問題を抱えている人もいます。低タンパク食が処方されることもあります。
リジン尿蛋白不耐症 (LPI)
リジン尿蛋白不耐症 (LPI) はまれな遺伝性 (常染色体劣性) 障害であり、腸および腎尿細管の壁に関連する輸送タンパク質が不足しているため、アミノ酸のリジン、オルニチン、およびアルギニンの吸収が減少し、排泄が増加します。
乳児が離乳後に大量のタンパク質を摂取すると、嘔吐、下痢、食欲不振、肝臓と脾臓の肥大、筋力低下、成長障害などの症状が現れます。高タンパクの食事の後、アンモニアが尿素に変換される速度が低下するため（尿中に排泄される）、血中アンモニア濃度が上昇するため、昏睡状態になることがあります。
ほとんどの患者は、低タンパク質食と経口リジンおよびシトルリン サプリメントで通常の生活を送ることができます。合併症には、骨粗鬆症、タンパク質沈着による肺、膵臓、腎臓の機能障害が含まれます。
リジン欠乏症
リジン欠乏症は、マメ科植物や動物性タンパク質が少ない小麦ベースの食事をしている人に発生する可能性があります.症状には、疲労、吐き気、興奮、成長障害、貧血、生殖障害などがあります。リジン欠乏症はビタミン B3 (ナイアシン) 欠乏症を引き起こす可能性があり、ペラグラと呼ばれる病気を引き起こす可能性があります。
L-リジン サプリメント
錠剤、カプセル、液体の形の非処方薬 (店頭販売) 経口リジン サプリメントには、次のものがあります。
- リジン二塩酸塩
- L-リジン一塩酸塩
- リシン酸カルシウム
- リソルチン（L-リジンモノオロテート）
- コハク酸 L-リジン
- リジン クロニキシネート
- リジン アセチルサリチレート (アスピリンのリジン塩)
リジン配合のクリームもございます。
L-リジンの健康効果
リジン サプリメントは次の場合に効果的である可能性があります:
- リジン欠乏症の治療
- リジン尿タンパク不耐性の患者におけるリジンの置換、 しかし、長期的な影響には疑問があります
- 口唇ヘルペス — 口唇ヘルペスの治療 (L-リジンを使用) 一塩酸塩 経口サプリメントまたはクリーム) .
- 片頭痛の緩和 (リジン アセチルサリチル酸を使用) )
- カルシウム吸収の増加 しかし、これが骨粗鬆症の治療に役立つかどうかは明らかではありません
リジンのサプリメントは、性器ヘルペスの予防や治療、または成長ホルモンレベルや筋肉量の増加にはおそらく効果がありません.
アルツハイマー病（認知症）、狭心症（心臓関連の胸痛）、不安、口内炎、糖尿病、骨粗鬆症、関節リウマチ、運動能力の向上、または炭水化物の食事後のブドウ糖レベルを下げる
リジンと成長ホルモン
経口リジン サプリメントは成長ホルモンの放出を刺激することができますが、ワークアウト前のリジン サプリメントをレジスタンス エクササイズと組み合わせて使用すると、実際には成長ホルモンの放出が減少する可能性があり、筋肉に対するアナボリック効果はほとんどありません.
L-リジンの安全性:副作用、毒性
1 日 40 グラムまでの経口用量のリジンは、おそらく安全です。
副作用 吐き気、腹痛、下痢が含まれる場合があります。
妊娠中
妊娠中および授乳中のリジン サプリメントの安全性に関する研究は十分に行われていないため、女性はこれらの期間中はリジン サプリメントを避けるべきです.
L-リジンと薬物の相互作用
リジン サプリメントは、サプリメント カルシウムの吸収を高め、ゲンタマイシンなどのアミノグリコシド系抗生物質の毒性を高める可能性があります。
リジンを避ける必要があるのは誰ですか?
以下の状態にある人は、食品やサプリメントからのリジン摂取を制限する必要があるかもしれません:
- 高リジン血症
- グルタル酸尿症1型
- 肝臓または腎臓に疾患のある人は、医師の処方がある場合を除き、リジン サプリメントを避ける必要があります。
