リジンは必須アミノ酸です。つまり、体内で生成することができず、食事からリジンを摂取する必要があります。リジンのサプリメントは、口唇ヘルペスの発生に対してしばしば摂取されますが、リジンの過剰摂取や口唇ヘルペスに対するリジンの最大投与量に関する臨床研究はほとんどありません.
ヒント
リジン摂取量の明確な上限はありませんが、大量のリジン摂取による深刻な副作用の報告が散見されています.医療目的で服用している場合を除き、食事で十分なリジンを摂取する必要があります.医学的な理由でリジンを服用している場合は、適切な用量について医師に相談してください.
アウトブレイク中のリジン投与量
ほとんどの公式情報源は、口唇ヘルペスを誘発する単純ヘルペスウイルスの発生を治療するためのリジンの有効性についての声明をヘッジしています.これには正当な理由があります。リジンの有効性に関する臨床的証拠は、せいぜい決定的ではありません.
ハーバード・ヘルス・パブリッシングが指摘しているように、実験室の設定では、リジンは単純ヘルペスウイルスの増殖を促進する別のアミノ酸であるアルギニンの活性を妨げます.しかし、2015 年 8 月のコクラン レビューでは、口唇ヘルペスの予防におけるリジンの有効性を証明する一貫したデータは見つかりませんでした.
それでも、予防策としてリジンを摂取したい場合、ミシガン大学は、最長 1 年間摂取しても安全である可能性があると考えていると述べています.
ほとんどの情報源は、リジン サプリメントを摂取する場合は、ボトルに記載されている製造元の用量指示に従う必要があることを推奨しています.製造業者は 2 つの用量オプションを提供する場合があります。1 つは一般的な予防薬として使用するためのもので、もう 1 つは急性発生時に使用するためのものです。
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リジンの過剰摂取の可能性はありますか?
リジンが特定の病状に役立つ可能性がある場合 (未確認ではありますが)、この一見無害なサプリメントはあなたを傷つけますか?かもしれない。問題は、リジンの摂取量、考えられる副作用、過剰摂取の影響に関する研究がまだ比較的少ないことです.
ミシガン大学は、リジンサプリメントを摂取することで起こりうる副作用には、胃の痛みや下痢が含まれる可能性があると指摘しています.また、胃腸系に影響を与えるカルシウムのサプリメントや薬を服用している場合は、医学的アドバイスなしにリジンを服用しないように注意してください.
しかし、明確な摂取制限（または、別の言い方をすれば、明確に定義された過剰摂取量）がないからといって、サプリメントがどの量でも自動的に安全であるとは限りません. 「栄養補助食品」という一見無害なラベルもそうではありません。米国国立医学図書館が指摘しているように、マルチビタミンを過剰摂取することさえあります.
また、米国国立医学図書館の毒物学データ ネットワークが説明しているように、腎機能障害、高血圧、コレステロール値に対するリジンの影響に関する相反する報告など、副作用の報告が散在しています.彼らは、腎臓や肝臓の病気の患者はリジンのサプリメントを摂取すべきではないと警告しています.
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リジンの安全性に関する専門家のアドバイス
ミシガン大学は、リジン サプリメントの使用に関してさらに優れた安全性に関するアドバイスを提供しています。特に、次の点に注意してください:
- リジンのサプリメントが妊娠中または授乳中の人にとって安全かどうかは不明です.
- リジンを摂取する前に、特に骨粗鬆症、腎臓病、またはリジン尿タンパク質不耐症がある場合は、医療提供者に相談してください.
- 複数の形態のリジン (液体、錠剤など) を一緒に使用しないでください。これにより、過剰摂取のリスクが高まります。
最後に、医学的状態のためにリジンを服用することを選択し、その状態が悪化するか改善しない場合は、医師に相談してください.
新しいサプリメントを服用する前に、医師に相談するようにという絶え間ないアドバイスを読むのは面倒に思えるかもしれません.しかし、すでに説明したように、サプリメントは、処方薬、病状、または他のサプリメントと驚くべき相互作用を生み出すことがあります.
特に過剰摂取を心配する量のリジンを摂取しようと考えている場合は、わざわざ医師に相談する価値があります.
リジンが豊富な食品
ロチェスター大学が指摘しているように、食事で十分なタンパク質を摂取すれば、リジンを含む必要なアミノ酸を十分に摂取できます.保健社会福祉省によると、健康な成人の食事はカロリーの 10 ～ 35% をタンパク質から摂取する必要があります。
そうは言っても、より多くのリジンを消費するように食事を調整したい場合、米国国立医学図書館は、特にリジンが豊富な食品には赤身の肉、魚、乳製品、小麦胚芽が含まれると指摘しています.アボカドは、顕著なレベルのリジンを含む唯一の果物または野菜です.
リジンの最も豊富な供給源は動物性食品に含まれているため、菜食主義者または完全菜食主義者の場合は、医師または栄養士に相談して、食事で十分なリジンを摂取していることを確認してください.
