体内のさまざまなシステムに不可欠なミネラルであるマグネシウムは、神経や筋肉にとって特に重要である、と Drugs.com は説明しています。メリーランド大学によると、マグネシウム欠乏症の症状には、不安、睡眠障害、低血圧、筋肉のけいれん、不整脈などがあります.マグネシウムは多くの健康状態に役立つ可能性がありますが、副作用や薬との相互作用の可能性があるため、サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談する必要があります.
月経前症候群（PMS）に良い
FamilyDoctor.org によると、PMS は月経周期中のホルモンの変化によって引き起こされると考えられています。気分のむら、乳房の張り、にきび、食欲、背中の痛み、腹部膨満などの症状は通常、生理の 14 日前に始まり、生理が始まると止まります。 「Obstetrics and Gynecology」の 1991 年号に掲載された研究では、研究者は PMS の女性に対するマグネシウムの効果を研究しました。彼らの研究の背景として、チームは、PMSの影響を受けている女性ではマグネシウムレベルが低いと報告されることが多いと説明しています.チームは、月経周期の15日目から出血の開始まで、1日3回、360ミリグラムのマグネシウムが、PMSに関連する気分変化の症状を軽減するのに役立つことを発見しました. PMS を発症する人は、マグネシウムのサプリメントを摂取する前に、常に医療専門家に相談する必要があります.
骨粗しょう症の予防
毎日、新しい骨が作られ、古い骨が分解されていると、PubMed Health は説明しています。骨粗鬆症は、このサイクルの乱れによって引き起こされると考えられており、骨がもろくなり、弱くなります。カルシウムを含むミネラルのレベルが低いと、骨が弱くなる可能性があります。骨粗鬆症の症状には、股関節、手首、または他の骨の骨折、時間の経過による身長の減少、前かがみの姿勢などがあります。 「Magnesium Research」の 1993 年号に掲載された研究では、研究者は骨粗鬆症患者におけるマグネシウムの効果を研究しました。チームは、マグネシウムが体内のカルシウムの輸送を調節するために重要であることを彼らの研究の背景で説明しています.チームは、マグネシウム 125 mg を 1 日 6 回、6 か月間、その後 1 日 2 回、18 か月間摂取すると、骨密度の改善に役立つことを発見しました.
骨粗鬆症の患者は、マグネシウムを含むサプリメントを摂取する前に医師に相談してください.
下痢を引き起こす可能性があります
National Digestive Diseases Information Clearinghouse によると、下痢の人は 1 日に 3 回以上水っぽい軟便を出します。下痢が 2 日以上続くと、脱水のリスクが高まります。下痢が 3 日以上続く場合は、医師に相談する必要があります。ミシガン大学によると、過剰な量のマグネシウムは下痢を引き起こす可能性がありますが、1 日 350 ～ 500 ミリグラムの少量でもこの効果がある人もいます.したがって、大学は、腎臓病の患者がマグネシウムのサプリメントを摂取する前に医師に相談することを推奨しています.
考えられるその他の副作用
マグネシウムは骨粗鬆症の予防に役立ちますが、カルシウム欠乏症を引き起こす可能性もあります.メリーランド大学医療センターは、マグネシウムとカルシウムは体内での吸収をめぐって競合するため、カルシウムの摂取量がすでに少ないとカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があると説明しています.その他の可能性のある副作用、特にマグネシウムの過剰摂取には、胃のむかつき、下痢、嘔吐、低血圧、心拍数の低下、心不整脈、心停止、場合によっては死が含まれます.
