十分な鉄分がないと、体は健康を維持するために必要な数の正常な赤血球を生成できません.医師は鉄剤の服用を勧めるかもしれませんが、鉄剤には副作用があり、鉄剤を服用した後に気分が悪くなることさえあることに注意してください.
ヒント
さまざまな鉄イオン塩として利用できる鉄の丸薬は、適切な用量で欠乏症を治療するのに有益ですが、過剰に摂取すると、急性肝障害などの毒性の健康上のリスクが生じる可能性があります.
どのくらい必要ですか?
鉄は、肺から体のあらゆる組織に酸素を運ぶ赤血球のタンパク質であるヘモグロビンの必須成分です。鉄は筋肉の収縮をサポートし、健康な結合組織を維持するのに役立ちます.また、神経系の発達、ホルモンの合成、適切な成長にも必要です.
毎日必要な鉄の量は、年齢と性別によって異なります。国立衛生研究所は、あなたの栄養要件を満たすために必要な推奨食事許容量をリストしています. 19 歳以上の成人の平均量は 8 ～ 18 ミリグラムです。
ほとんどの人は、食事から十分な鉄分を摂取しています。ただし、鉄分は主に動物性食品に含まれているため、食事制限をしている人や菜食主義者は鉄分レベルが低い可能性があります.さらに、Mayo Clinic によると、特定の条件では鉄の必要性が高まる可能性があります。これらのいくつかは次のとおりです:
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からなどの出血の問題
消化性潰瘍、結腸ポリープまたは裂孔ヘルニア
<リ>やけど
<リ>腎臓透析
<リ>吸収を阻害する腸疾患。セリアック病など
<リ>胃の問題または外科的胃切除
<リ>赤血球数を増やすために使用される薬
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鉄剤を飲むべきですか?
バランスの取れた食事をしているにもかかわらず、体に蓄えられた鉄分が枯渇していることに気付くかもしれません. Mayo Clinic によると、これは鉄欠乏性貧血の症状を引き起こす可能性があり、次のものが含まれる可能性があります。
- 極度の疲労と衰弱
- 白い肌
- 胸の痛み、動悸、息切れ
- 頭痛やめまい
- 手足の冷え
- 舌の炎症または痛み
- もろい爪
- 泥や氷などの珍しい物質への渇望
- 特に乳幼児の食欲不振
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鉄欠乏を是正するには、鉄のサプリメントを摂取する必要がある場合があります。鉄分を摂りすぎると危険なため、適量を守ることが重要です。サプリメントからの過剰な鉄分が臓器に蓄積する可能性があり、肝臓の損傷などの健康上の合併症を引き起こす可能性があるとメイヨー クリニックは警告しています.
NIH によると、鉄サプリメントの過剰摂取には固有の危険性があるため、ガイドラインとして上限が設定されています。サプリメントを摂取する前に必ずラベルを読んで、成人の鉄分 45 ミリグラムの安全範囲内であることを確認してください.
鉄サプリメントは、錠剤、カプセル、粉末、液体などのスタンドアロンの形で、または他のビタミンやミネラルと組み合わせて入手できます.処方によって、鉄の含有量が大きく異なる場合があります。
鉄剤の副作用
鉄剤を正しく服用すれば、約 2 か月後に血液中の鉄分を正常に戻すことができますが、MedlinePlus は、体の骨髄に鉄の貯蔵を構築するために、さらに 6 ～ 12 か月間サプリメントを服用し続けることを推奨しています。鉄のサプリメントを摂取した後に気分が悪くなったと思われる場合は、硫酸第一鉄、フマル酸第一鉄、グルコン酸第一鉄などの鉄剤の副作用を経験するのが一般的です. MedlinePlus によると、これらは鉄サプリメントの摂取によるいくつかの症状です:
- 尿の色が濃い
- 便秘または下痢 — この症状に対抗するには、水分を十分に摂取し、十分な量の食物繊維を食事に取り入れてください
- 胃腸の不快感 — 吐き気の症状を避けるために食事と一緒に鉄剤を服用することをお勧めします.
- 黒い便
便が非常に暗い場合は、心配する必要はありません。これは、鉄剤が正しく機能している兆候の 1 つです。ただし、次の場合は医師に知らせてください:
- 便がタールのように見える
- 便に赤いすじがある
- 胃のけいれん、鋭い痛み、または痛みがある
高用量では、吐き気や嘔吐が起こることがあります。液体の形で鉄を服用している場合、歯の着色は副作用の可能性があります.鉄分と液体を混ぜてストローで飲んでみてください。
重度の鉄中毒
鉄サプリメントの推奨量よりも極端に多い量を摂取すると、重度の鉄過剰摂取につながる可能性があります.子供が誤って小児用マルチビタミンまたは成人用出生前ビタミンを過剰に摂取すると、偶発的な中毒が発生する可能性がある、と MedlinePlus は警告している.鉄の過剰摂取の症状は、全身に影響を与える可能性があり、次のようなものがあります:
- 胃と腸:肝臓の損傷、吐き気と嘔吐、血、口の中の金属味、黒い血便
- 呼吸器系:肺に液体がたまる
- 心臓:低血圧、速くて弱い心拍、ショック、脱水
- 神経系:悪寒、発熱、発作、頭痛、眠気、無気力、昏睡
- 皮膚:青みがかった唇、爪、手のひら。肌の紅潮、青白い肌
鉄中毒の症状は数時間で軽減し、1 日またはそれ以上後に再発することがあります。
