自然に体重を減らす場合、覚えておきたいことが 2 つあります。元気になるものを食べたい、おいしいものを食べたい。卵は、減量に必要な両方を提供する自然食品です。
卵にはさらに2つの減量要因が含まれています.卵は安価で、健康な体に必要な重要な栄養素を提供します。
自然に体重を減らすのに役立つ、卵に関する興味深い事実をいくつか紹介します。
卵は高タンパク
タンパク質は私たちの体が作ることができないものです。したがって、特定の体型に適した量のタンパク質を食べる必要があります.タンパク質は私たちの筋肉、細胞、皮膚、爪、卵に不可欠であり、タンパク質の最良の供給源の 1 つです。
卵 2 個で、1 食分あたり 12 グラムのタンパク質が得られます。これは、推奨されるタンパク質摂取量の半分以上です。
男性か女性かに応じて、1 日 20 ～ 30 グラムのタンパク質が 1 人分の十分なタンパク質量です。
卵にはビタミンとミネラルが豊富
卵には、体に必要ないくつかのビタミンとミネラルが自然に含まれています。さらに、ビタミン D を提供する食品は多くありませんが、卵は提供します。
卵は、ビタミン A、B12、B6、および B2 も提供します。また、卵からは葉酸も摂取できます。鉄、カルシウム、カリウムも、卵を食べることで得られる 3 つの栄養素です。
明らかに、体が栄養的にバランスが取れていて、卵が適切な栄養を提供することでこのバランスを達成するのに役立つ場合、減量ははるかに簡単です.
卵は強力な抗酸化物質
私たちの世界は毒素でいっぱいであり、あなたの体はそれらを取り除くために助けを必要としています.卵は抗酸化物質であるセレンを提供します。抗酸化物質は体が毒素を排出するのを助け、セレンは新陳代謝を促進する役割を果たし、より迅速な減量に貢献します.
減量の一部は、体の働きをより効率的にするのに役立ちます。したがって、卵などの抗酸化物質を含む食品を食べると、体がより適切に機能するのに役立ちます.
最も健康的なタイプの卵
卵を購入する際には、いくつかのオプションがあります。卵は卵なしよりはあるほうがよいですが、卵を購入する際に留意すべき点がいくつかあります。
自然に餌を与えられ、自由に歩き回るニワトリの卵は、より健康的です。
さらに、ホルモンを与えられていない鶏から卵を購入する必要があります。また、化学処理された飼料を食べたニワトリから卵を購入したくありません。
幸いなことに、最近は意識の高い卵生産者が多く、自然に生産された卵は食料品店で簡単に見つけることができます.
最終的な考え
したがって、タンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な健康食品を探しているなら、卵以外に探す必要はありません.そして何よりも、これらを健康的な食事と組み合わせれば、確実に体重も減るということです.
