包括的なレンズを通して健康に取り組むことには魔法のようなものがあります。健康コーチとしての私の好きな部分の 1 つは、これらの健康的な発見を人々と共有することです。自己免疫状態、炎症、サプリメント、または食物不耐症に対処するかどうかにかかわらず、健康的でバランスの取れたライフスタイルを導くための戦略的な幸福のガイダンスを共有するのが大好きです.
ホリスティックなアプローチでは、健康目標を作成する際に、時間管理、ストレス、思いやり、人間関係、ワークライフ バランス、そしてもちろん食事など、非常に多くの要因が考慮されます。ヘルスコーチとしての私の役割は、クライアントの個々のニーズを念頭に置いて、健康を強化するための持続可能な実践を推奨することです.
機能性栄養は、健康的な内部エコシステムを育成するために不可欠であるため、ヘルスコーチとしての私の仕事において大きな役割を果たしています.クライアントへの私の最高の食事アドバイスの1つは?毎日の食事にもっと種を加えてください。
これらの注目に値する胚性植物 (複雑な植物に進化するために必要なすべての要素を種子が運んでいます) は、美味しくて食べやすいだけでなく、健康を促進する万能薬でもあります。以下に、これらの強力な料理の芽を食事に追加すべき 3 つの理由を示します。
その栄養プロファイル (および多様性) は際立っています。
チア、ヒマワリ、ヘンプ、カボチャ、スイカ、亜麻、トマト、ゴマなど、種子の領域には無限の選択肢があります。これらの小さいながらも強力な種子は、その多様性を超えて、重要な栄養素も豊富に含んでいます。種子には、健康的な食事に欠かせない必須脂肪酸、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質がかなりのレベルで含まれています。そして、それらは非常に栄養が凝縮されているため、それらの利点を享受するために多くを食べる必要はありません.私はキッチンの棚にいくつかの「種子の瓶」を置いて、毎日混ぜ合わせるのが好きです（こんにちは、タヒニデザート）。
炎症や酸化ストレスを抑えるのに役立つかもしれません。
種子 (特にチアシードと亜麻仁) は、植物ベースのオメガ 3 脂肪酸と抗炎症性 ALA の優れた供給源であり、炎症を軽減し、代謝を促進し、病気を予防するのに役立ちます.十分な量のオメガ 3 を摂取することは、脳と心臓の健康にも有益です。
汎用性が鍵です。
簡単に食べて調理できる強力な植物性食品の何が気に入らないのですか?ヘルスコーチとして、私は長期的な習慣を作り、維持するための秘訣の 1 つは、ライフスタイルの実践、目標、および行動が成功できる適切なシステムを構築することであると信じています.これらの小さな栄養素の発電所をさらに追加することがまだ望ましくない場合は、試してみると、それらの多様性により魅力的になることを保証します.
この栄養豊富でおいしい種子のインスピレーションをすべて活用して、健康を増進するための努力を始めてください!
