最適な健康は私たちが到達する目的地ではなく、サングリアの水差しで永遠にリラックスします。それは、私たちが下す決定を通じて毎日作り上げる道です。もちろん、私たちがどうすることもできない健康への影響もあります。遺伝するものや避けられないものもあり、事故によって人生が変わってしまうこともあります。より良く、より幸せな生活を送ってください。それらが何であるかを理解し、それらを実現する方法を見つける必要がありますが、すべては、この道を歩むのに十分な動機と、適切な質問をするのに十分な好奇心を持つことから始まります.
健康的なライフスタイルとは?
健康的なライフスタイルは、病気や病気がないことによって分類されません。それは、私たちの身体的、精神的、社会的な健康全般に関するものです。それは私たち一人一人の個人的な生き方ですが、その核心は、私たちが自分自身でできる限り良い気分にさせてくれます.
健康であることの 10 の利点は何ですか?
良い質問です。私たちは健康でなければならないことを知っていますが、その理由を自問することはめったにありません。これらは私たちのトップ 10 ピックですが、もちろん他にもたくさんあります。
病気の予防
アメリカの死亡原因トップ 10 のうち 5 つはライフスタイルの選択に関連しているため、病気、特に心臓病、脳卒中、がん、アルツハイマー病、糖尿病を予防するためにできることはたくさんあります。実際、これらすべての病気などを予防するためのアドバイスは非常に似ています。すぐにそれについて説明します!
節約
私たちにとって悪いことのいくつかは、経済的にも高価です.たとえば、喫煙は高くつきますし、肉を買うのも同じです。可能な限り徒歩または自転車に乗れば、交通費を削減できます。そして、これらが私たちの健康を維持するなら、市販薬を購入する費用も削減できます.
寿命を延ばす
最も健康な人が長生きする傾向があることは驚くべきことではありません。したがって、人生を愛し、人生を最大限に活用したい人にとって、健康的な選択をすることは不可欠です。これは、食事と運動の体制を変えることを意味する場合もありますが、地域社会と関わり、友情を大切にし、時間をかけてボランティア活動を行うことも意味します.
環境に良い
パンデミックと気候危機を通じて、私たちは、私たちにとって良いことは地球にとっても良いことであることを非常に明確に見てきました.たとえば、健康的な植物ベースの食品を選択すると、地球への影響が軽減されます。歩いたり自転車に乗ったりすると、排出量が削減されます。私たちが自分自身で幸せを見つけたとき、最終的に埋め立てられる「もの」を買い続ける必要はありません.私たちはより広いエコシステムの大部分を占めており、1 人を大切にするということは、すべての人を大切にするということです。
より多くの生命力エネルギー
すべてがちょうどいい感じの感覚を知っていますか？私たちが最適な健康状態にあるとき、これは人によって異なりますが、深い幸福感を得ることができます。それは、ストレスや不安を感じずに休息し、自分自身と世界について気分が良くなることから生まれます.それが起こると、私たちは自分の静脈に生命が流れているのを感じることができます!
記憶力の向上
食事、ストレス、運動はすべて、私たちの認知機能において重要な役割を果たしているため、記憶力の向上やアルツハイマー病などの変性疾患の予防など、最善のチャンスをもたらすライフスタイルの選択があります.
ぐっすり眠る
これは好循環の一部です。気分が良いとよく眠れます。よく眠れると気分が良くなります。したがって、私たちが今しなければならないことは、この正のサイクルに割り込んで利益を得る方法を考え出すことだけです!
悪い肌をきれいにする
肌が悪いと呪われているように感じるかもしれませんが、多くの人にとって問題は遺伝子ではなく食事にあります.最近のある研究では、砂糖と乳製品の両方がにきびの発生率が高いことに関連しているため、これらの食品をカットすると、多くの健康上の利点が見られる可能性があり、そのうちの 1 つが輝く肌になる可能性があります.
幸福度の向上
これらの他のすべての利点により、健康が幸福度の向上にもつながる理由は簡単にわかります.私たちが疲れ果て、ストレスを感じ、病気や不安を感じている場合、幸福は遠く離れた世界に感じられるかもしれませんが、小さな行動がやがて大きな結果につながる可能性があります.
自分の人生をコントロールする
ポジティブな結果につながる決断を下すことは、力になります！ですから、私たちが自分の健康に役立つ変化を起こすことに決め、それに従って行動すると、大きな達成感を得ることができます.結局のところ、私たちの自尊心は向上し、まるで世界に翻弄されていないかのように感じることができますが、私たちは自分の人生をコントロールしています.
10 代の若者に最も当てはまる健康的なライフスタイルのメリットはどれですか?
利点はすべての人に適用されますが、慢性疾患は晩年に現れる傾向があるため、10代の若者は最大の利点が自尊心に関連していることに気付くかもしれません。もちろん、それは他のすべての利点とも結びついています!運動はエンドルフィンを放出し、自分自身について気分を良くします。健康的な食事はエネルギーを高め、好きなことを続けるのに役立ち、肌や消化不良の可能性を減らします.また、よく眠れるということは、学校に集中でき、活動や社交に十分なエネルギーを残すことができるということです。これらはすべてつながっています。
健康的なライフスタイルを維持するには?
ああ、百万ドルの質問！私たちはより健康になりたいと思っていますが、それを達成するために実際的かつ持続的に何ができるのでしょうか?これらは私たちのヒントです…
エクササイズ
運動は罰のように聞こえることがよくありますが、決してそうであってはなりません。自問してみてください:どの動きが私に喜びをもたらし、自分自身について良い気分にさせてくれますか?一人でハイキングをしたり、パートナーとダンスをしたり、家族とスケートをしたり、風雨の中で大きな丘を駆け上がったりすることができます。やりたいことが何であれ、それを実行してください。
健康的な食事をする
繰り返しますが、これは罰ではありません！健康的な食事は、おいしく、効果があり、欠乏感があってはなりません。最初は、体に害を及ぼす食品を取り除くために、いくつかの古い悪い習慣を断ち切る必要があるかもしれません。気分が変わるので、このように食べるのが大好きです。ホールフード植物ベースの食事を食べることは剥奪についてではありません。時折の御馳走のための余地がまだ残っています.
きちんと眠る
これは私たちの多くにとって聖杯です。私たちの生活はしばしば非常に忙しく、やらなければならない仕事でぎゅうぎゅう詰めにされているため、スイッチをオフにして、気分を良くし、うまく機能するために必死に必要な睡眠をとることができません.健康的な食事と定期的な運動は、睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。実験して、自分に適した就寝前のルーチンを見つけることをお勧めします.これには次のものが含まれます。画面を早期にオフにする。カフェインのカット;忙しい心を静めるために瞑想する。温かいお風呂に入る;穏やかなヨガをする;考えを頭から追い出すためのジャーナリング。
健康に気をつけて
健康に気をつけてください。大切な贈り物ですから、当たり前だと思わないでください。新型コロナウイルスのパンデミックから学んだことの 1 つは、基礎となる健康状態が私たちを感染症に対してより脆弱にする可能性があるということです。私たちの健康を守るための措置は、より定期的に手を洗い、より多くの果物や野菜を食べ、仕事の後に 20 分間散歩することと同じくらい簡単です。実行可能ないくつかの小さなステップが、私たちの生活に大きな影響を与える可能性があります。
アルコール、薬物、危険な行為を避ける
私たちの身体的および精神的健康の両方にとって、本質的に危険なものがいくつかあり、アルコールの乱用と薬物はまさにそのカテゴリーに分類されます.これは、すべての人にとって問題になるという意味ではありませんが、リスクを大幅に増大させます。
好きなことをする
私たち一人一人がこの一度だけの人生を生きるようになったら、なぜ嫌いなことをして無駄にするのでしょうか?多くの場合、新しい人に会う、クラスに参加する、新しいスポーツに挑戦する、旧友を訪ねるなど、小さな変化を加えることで、生活を向上させ、自分自身をより幸せにすることができます。これらはすべて、私たちの歩みに元気を与え、再び生きていることを嬉しく思います.やりたいことが何であれ、もっとやりなさい。
悪いエネルギーを取り除く
これは、私たちがどのように話し、自分自身を扱うか、そして他の人に同じことをさせる方法についてです.私たちの多くにとって、「悪いエネルギー」は内側から来ています。私たちの頭の中の声は、他の人には決して話さないような方法で私たちに話しかけるかもしれません。では、その物語を変えるために何ができるでしょうか?自尊心に取り組むことは重要であり、瞑想やマインドフルネス、より多くの運動、または自分自身に新しい挑戦を設定することから恩恵を受ける可能性があります.
他人から向けられた悪いエネルギーについては、どうしてこうなったのか、修復できるのかを調べる必要があるかもしれません。自分自身のために立ち上がりながら思いやりを持つことで、有害なサイクルを断ち切ることができますか?問題の原因が何であろうと、誰であろうと、感情的または物理的な距離を置くことが最善の方法である場合もあります。
医師の予約をスキップしないでください
気になることがあれば、医師の診察を受けてください。それが何もないことが判明した場合、それについてストレスを感じるのをやめることができます。いずれにせよ、あなたの健康は専門家の医学的アドバイスを求めることによってのみ改善されます.米国では、費用、時間の制約、アクセスなど、スケジュールを設定しない、または予約をキャンセルする理由はさまざまです。必ずしも簡単ではないことは承知していますが、助けが必要でアクセスできる場合は、ぜひ受けてください。
ビーガンは肉を食べる人よりも健康ですか?
心臓病、脳卒中、癌、糖尿病、アルツハイマー病など、主要な死因のいくつかを含め、ビーガンが肉を食べる人よりも多くの病気や状態に苦しんでいます.プラントベースの食事をとること以外にも、運動、ストレスの軽減、タバコを避ける、よく眠る、人生に喜びを見つけるなど、これらのリスクを軽減する方法があります。そのアドバイスは聞き覚えがありますか?!
結論
調査によると、ビーガンは肉を食べる人よりも多くの深刻な病気や状態に苦しむことが少ないことが一貫して示されています.短期的には、エネルギーを高め、消化を改善し、肌をきれいにし、よりよく眠るのに役立ちます.そして、時間の経過とともに、そのメリットはますます大きくなる可能性があります。この素晴らしい食事法と、好きな運動を見つけたり、志を同じくする人々のコミュニティに参加したり、健康的な睡眠パターンを身に付けたりするなど、他のライフスタイルの変化と結婚すれば、人生は本当に素晴らしいものになります.
