私たちは今、精神を維持する方法を探しており、私たちの多くはそのためにも切望して冷蔵庫を探しています. 1 週間ずっとラップトップに縛られていた場合は、週末がとても楽しみになるかもしれません。しかし、どのように日々を埋めるつもりですか？もちろん、おいしいステイケーションスナックを作ることによって！ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります…
バナナスプリット
自己隔離はあなたを馬鹿にしましたか？バナナは、これらの映画マラソンを通してあなたに燃料を供給するのに最適な量の徐放性炭水化物を提供します.これは、スナックの20分後にビスケット缶に手を伸ばす可能性が低くなることを意味します.さらに、バナナを熟成させる時間が長ければ長いほど、バナナは甘くなります。甘い歯を落ち着かせたい場合に最適です。バナナを縦半分にスライスし、ギリシャ ヨーグルト、新鮮なフルーツ (ラズベリーが大好きです!)、ナッツを詰めるだけです。
ミニ プラウマンズ ボード
これは農場で働く人だけのものではありません。プラウマンズボードは、満腹感を長時間維持する主要栄養素であるタンパク質を摂取するのにも最適な方法です。ハムとチーズは主な成分の 2 つで、筋肉の構築と修復に必要な 9 つの必須アミノ酸すべてを自然に提供します。パン、きゅうり、トマト、ゆで卵、ぶどう、玉ねぎのピクルス、またはセロリの茎または 3 本と一緒に、これらのタンパク質が豊富な食品を提供してください。
チョコレートに浸したイチゴ
美しい見た目と鮮やかな色に加えて、これらの自然に甘いベリーは、繊維、ビタミン C、マンガンの優れた供給源です。イチゴをダーク チョコレートに浸すと、ステイケーションがロマンチックな休暇に変わるだけでなく、いくつかの必須ミネラルも摂取できます。カカオの割合が高いチョコレートには、血液に必要な成分である鉄分が豊富に含まれており、疲労を寄せ付けません。
ポップコーン
ポップコーンといえば映画館が連想されるので、ステイケーションにぴったりです！これらのポップカーネルを取り出し、少量の塩またはスパイスで味付けすることにより、自宅でお気に入りの娯楽を再現します.これらの穀粒はサイズが小さいかもしれませんが、有害な病気に対する保護を強化する抗酸化物質であるポリフェノールの原動力です.ポップコーンをナッツ、ダーク チョコレート、または少量のドライ フルーツと組み合わせて、独自のおいしいトレイル ミックスを作成すると、ボーナス ポイントが得られます。
ピーナッツ バター エナジー ボール
自分でエナジー ボールを作ることは、ステイケーション中に自分自身を楽しませる楽しいアクティビティであるだけでなく、店の食器棚にあるすべての食品で創造性を発揮する素晴らしい方法でもあります。自家製のエナジー ボールを作るためのレシピはたくさんあります。大さじ 2 杯のピーナッツ バターで 8g のタンパク質を摂取できるほか、心臓の健康を促進するための健康的な脂肪も十分に摂取できます。追加の利点として、純粋にピーナッツとひとつまみの塩で作られた天然ピーナッツバターを購入してみてください.独自のプロテイン ボール レシピをチェックしてください。
フローズンヨーグルト
天然ヨーグルトに一握りの果物 (冷凍が最適ですが、生でも問題ありません) と蜂蜜または砂糖の霧雨を混ぜて、味覚を日当たりの良いイタリアに運びます。ロリポップの型で凍らせるか、プラスチック容器にかき混ぜて凍らせ、サービングボウルにすくってください.栄養に関して言えば、ナチュラルヨーグルトはショーストッパーです。この乳製品は、免疫システムをサポートしてエネルギーを生成するビタミン B12、神経系を助けるビタミン B2、強い骨と歯を維持するカルシウムを提供します。この強力な成分のタンパク質含有量やプロバイオティクス因子は言うまでもありません.
お持ち帰りメッセージ
本、映画、または自宅でのワークアウトに夢中になっている時間帯にエネルギーを与える食品の例をいくつか紹介しましたが、これはキッチンで創造性を発揮して実験するのに最適な時期です.自分自身と味覚を満足させながら、できるだけ自然な食べ物にこだわることで、ステイケーション中にフィットネスの目標を達成し続けることができます。
