この時点で紹介する必要はありませんが、マイプロテインの専門栄養士であるリッチー・カーワンが、サプリメントに関するすべての質問に再び回答し、事実を理解できる言葉で説明します.
今回はクレアチンです。待って…また？本当ですか?
では、減量中はクレアチンを摂取すべきでしょうか?
まず、減量について話すときは、体脂肪を減らすことが体重計の数値よりも重要であることを明確にすることが重要です.誰かが体重を減らしたい場合、外見が実際の目標であることがよくあります。誰かが自分の進歩に満足しているなら、体重計の数字は少しも問題ではありません.
それでは、核心に直行してください。
クレアチンは脂肪の減少を改善できますか?
絶対にありません。
体脂肪を減らそうとしているなら、服用をやめるべきですか?
絶対にありません。
クレアチンは体重計の数字には役立ちませんが、鏡に映ったものという点で目標を達成するのに役立つことは確かです.
クレアチンを継続的に摂取すると、それ以上吸収できなくなるまで筋肉に蓄積されます.筋肉内のクレアチン分子は水を引き寄せます。つまり、クレアチンを摂取すると、筋肉がより充実したように見えます.
誰かがクレアチンの摂取を開始すると、筋肉の充満の増加は体重のわずかな増加にも関連しています.しかし、覚えておいてください、それは太っていません。筋肉に蓄えられた余分な水分であり、より満腹に見えるのに役立ちます.
クレアチンはまた、ジムでより多くのパワーと爆発性を維持するのに役立ちます.これは、体重を減らそうとしていて、カロリー不足でだるいと感じている場合に特に役立ちます.これにより、よりハードなトレーニングとより良い回復が可能になります。
クレアチンを摂取すると、ダイエット中の筋力低下を軽減することもできます.
クレアチンを摂取してはいけないのは、文字通り体重を減らそうとしているときだけです.はかりの実際の数を減らすため。たとえば、ボクシングや総合格闘技で特定の体重クラスに収まるように努力しているアスリートの場合です。
お持ち帰りメッセージ
あなたはあなたをします。ダイエット中にクレアチンを摂取することは重要ではありませんが、ジムのパフォーマンスを向上させる可能性があります.また、減量の旅を始める前に服用している場合は、目標を達成するためにやめる必要はありません.
