パレオダイエットがメディアで言及されるときはいつでも、それは常に低炭水化物ダイエットのカテゴリーにまとめられているようで、特に常にアトキンスダイエットと一緒に言及されているようです.
では、パレオは本当に低炭水化物ダイエットなのでしょうか?
まず、パレオは次の点でアトキンスとはかなり異なることを指摘しなければなりません:
- アトキンスはクリーム、バター、チーズなどの乳製品を無制限に摂取できますが、パレオイーターの大半は乳製品を避けています
- アトキンスは果物の消費を厳しく制限していますが、パレオはそうではありません
- アトキンスはサツマイモ、パースニップ、カボチャなどのでんぷん質の野菜を取り除きますが、パレオは取りません
- アトキンズ博士は、ダイエットの初期段階では他の種類の野菜を制限していますが、パレオダイエットでは、あらゆる種類の野菜を幅広く食べることが推奨されています
- アトキンスは、成分の最も恐ろしいリストを持っているエネルギーバーのような独自のブランドの加工製品を宣伝しています.パレオは加工食品を避けることです。
初期段階でのアトキンス ダイエットのポイントは、炭水化物を 1 日 50g 未満に制限して体をケトーシス状態にすることです。
パレオを食べるということは、政府が私たちに食べさせるよりも少ない炭水化物を食べることを意味しますが（ひどい「イートウェル」プレートで）、1日50g未満の食事をとることはなく、ケトーシスにはなりません.
私たちが食べるべき炭水化物の量は、私たちのライフスタイルと、太りすぎか、やせ過ぎか、たくさん運動するか、あまり運動しないかなどによって異なります。体重を減らし、体重維持のために1日100〜150g。私は個人的に、バナナなどの糖度の高い果物やサツマイモなどのでんぷん質の野菜を毎日食べていますが、体重に問題はありません (私は 5 フィート 4 インチで、体重は 8 ストーンで、BMI は約 20 です)。大幅に減量する必要がある場合は、1 日 50 ～ 75 g の炭水化物を食べてみて、どう感じるか見てみましょう。私たちは皆異なっており、食事に炭水化物を多く含むと気分が良くなる人もいれば、炭水化物を少なくすると気分が良くなる人もいます.試してみて、自分に合ったものを見つけてください。
食品にはどのくらいの炭水化物が含まれていますか? (重量に基づいてのみ正確である可能性があるため、これらはおおよその量です)
*中バナナ1本 – 27g
*ナシ中1個 – 27g
*マンゴー1/2個 – 25g
*リンゴ中1個 – 25g
*1 アボカド – 13g
*いちご100g – 8g
*さつまいも大1本 37g
*1 大きな白いじゃがいも – 64g
*バターナッツスカッシュ 200g – 22g
したがって、糖度の高い果物2つとでんぷん質の野菜（1日に摂取する他の果物と野菜の炭水化物と組み合わせて）を食べても、あまり慎重に考えなくても、1日あたり100g程度になることがわかります.
そして、パレオは超低炭水化物ではなく、アトキンス ダイエットとはまったく同じものではないことがわかります!
