高血圧に苦しんでいますか？動脈が詰まっている可能性があります。心臓と心血管系の健康を維持したい場合は、動脈の詰まりを自然に解消し、心臓発作や脳卒中を予防する食品がたくさんあります。
これらの食品は、動脈からプラークの蓄積を取り除くだけでなく、血圧を下げ、炎症を軽減します。これらはすべて心血管疾患の原因となります.実際、心臓病を完全に治したいと考えているなら、植物ベースの食事をとることで、心臓発作のない状態を保つことができます!
動脈の詰まりを自然に解消する 10 の食品
ここでは、食事に取り入れ始めるべき 10 の食品を紹介します。これらの食品は、動脈の詰まりを解消し、悪い習慣の影響を逆転させるのに役立ちます。これらの食品をすべて毎日食べる必要はありませんが、少なくともいくつかを毎日食べることは非常に有益です.
ターメリック (3-4 インチの生または小さじ 1-2 の乾燥ウコン)
地球上で最高の抗炎症剤の 1 つであるターメリックは、動脈硬化 (動脈硬化) の主な原因である炎症を抑えるのに役立ちます。また、血小板が血管内で凝集するのを防ぎ、アテローム性動脈硬化の予防に効果的です.
アボカド（アボカド1個）
アボカドは心血管の健康に最適な食品の 1 つです。それらには高濃度の一価不飽和脂肪酸が含まれており、LDL コレステロールを低下させ、善玉の HDL コレステロールを上昇させる β-シトステロールと呼ばれる化合物が含まれています。ビタミン B6 と葉酸だけでなく、脳卒中の予防に役立つ葉酸も含まれており、ホモシステイン レベルの調節に役立ちます。また、血圧のコントロールに役立つカリウムも豊富です。
アスパラガス（2カップ分）
「アスパラガスは、100,000 マイルにも及ぶ静脈と動脈の中で働き、圧力を解放し、長年にわたって蓄積された炎症に身体が対応できるようにします。」有機化学者であり、Over-The-Counter Natural Cures の著者であるシェーン エリソンは言います。また、致命的な血栓を防ぐのにも役立ちます.
ザクロ（1カップ分）
ザクロは美味しいだけでなく、健康にも良い！強力な抗酸化物質が含まれており、動脈の内層を損傷から保護し、血液中の脂肪レベルが上昇したときに動脈内のコレステロールの蓄積をブロックするのに役立ちます.それらは、首の動脈に蓄積した脂肪沈着物を取り除くのに役立つことが示されています.
ブロッコリー (2 カップ分、できれば生)
ブロッコリーは、カロテノイド、ルテイン、ビタミン B6、葉酸を含むスーパーフードです。これらの化合物はすべて、心臓病、脳卒中、アテローム性動脈硬化のリスクを防ぐのに役立ちます.ブロッコリーには、主要な抗炎症剤である癌を排除するスルフォラファンも多く含まれており、「リスクの高い」動脈領域（プラークが蓄積した領域など）の炎症を防ぐのに役立ちます.スルフォラファンは、動脈のこれらの領域で天然の保護タンパク質を活性化し、文字通り心臓病から保護します.
チアシード（チアシード大さじ2）
絶対に大好き チーア種子！クリーブランドクリニックが実施した研究では、チアシードが実際に糖尿病患者の血圧を改善するのに役立つことが示されました.食事後の血糖値の急上昇を抑えるのに役立つチアシードの繊維質と抗酸化物質の含有量が高いことを考えると、これは驚くべきことではありません.
シナモン（粉末シナモン小さじ1）
シナモンは、心血管系のもう 1 つのパワー フードです。 1日小さじ約半分のシナモンは、悪玉（LDL）コレステロールを18％カットすると同時に、プラークの蓄積を排除および防止します.シナモンは、血液の血小板膜からの炎症性脂肪酸であるアラキドン酸の放出を防ぎます.したがって、血液の濃化を止め、通常はデリケートな動脈に損傷を与える可能性がある血圧の上昇を防ぎます。
スイカ (5-6 カップ相当、または 1/2 中メロン)
スイカの健康効果は無限大です。肝機能を改善し、血液から毒素をより効果的に除去し、血管を弛緩させて高血圧を下げるアルギニンやシトルリンなどの化合物を含んでいます.これは、心臓発作や脳卒中のリスクを下げるのに最適な果物です.また、心臓病を予防することが知られているリコピンも含まれています。
クランベリー（1カップ分）
これらの抗酸化物質が豊富なベリーは、LDL を減らし、HDL コレステロール値を上げます。血管内壁の望ましくない炎症を軽減し、心臓病の全体的なリスクを最大 40% 軽減するのに役立ちます!
スピルリナ（スピルリナ大さじ1）
いくつかの異なる研究では、スピルリナが悪玉 (LDL) コレステロールを減らし、善玉 (HDL) コレステロールを増やすのに効果的であることがわかっています.体内のコレステロールの蓄積を防ぐ高濃度のGLA脂肪酸が含まれているため、動脈内の脂肪沈着の量が減少します.また、血圧の正常化にも役立ちます。
