砂糖への渇望を栄養豊富なデーツで満たすことができるのに、誰がキャンディーを必要としますか?デーツの健康上の利点は、便秘の緩和、癌の予防、鉄欠乏性貧血の緩和など、さまざまです。これらの甘くてジューシーなフルーツは、生でもドライでも、スナック、すべて天然のスムージー甘味料、サラダ強化剤として最適です。また、ワークアウト前後の「ダテオレード」（単にデーツを水と混ぜ合わせたもの）にすることもできます。水から出たゲータレード。
ナツメヤシは、最も栄養価の高い果物の 1 つです。ビタミン B6、ナイアシン (B3)、葉酸 (B9)、リボフラビン (B2)、ビタミン K、カリウム、マンガン、銅、マグネシウム、鉄など、豊富なビタミンとミネラルが含まれています。
デーツの 10 の驚くべき健康効果
デーツの 10 の驚くべき健康上の利点と、今日 食事にデーツを取り入れ始めるべき理由をご紹介します。 !
1.消化管と肝臓を癒す
デーツは消化管にとって奇跡の働きをします。水溶性食物繊維が豊富で、健康的な排便を促進し、便秘や下痢の緩和に役立ちます。デーツを一晩水に浸すと、下剤効果が高まります。これらの小さな果物はまた、腸内の善玉菌の成長を刺激し、有益なアミノ酸、酵素、可溶性および不溶性繊維のおかげで食物の消化を改善することができます.
2.骨を強化するビタミンとミネラルを提供
骨を強化し、骨粗鬆症や骨関連の骨折を予防したい場合は、日付をメニューに含める必要があります.それらは、健康な骨の発達に必要なマンガンとマグネシウムの優れた供給源です.マンガンの摂取量が少ないと骨の形成が不十分になり、カルシウムが体に吸収されるようにビタミン D を活性型に変換するにはマグネシウムが必要です。
3.優れた血液ビルダー
ナツメヤシで鉄貯蔵を改善できるのに、なぜ丸薬を飲むのですか?鉄分レベルが低いと、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があり、最終的には爪の剥離、めまい、疲労、および青白い肌につながります.ありがたいことに、ナツメヤシには鉄分が豊富に含まれているため、貧血患者のおやつとして最適で、体力、エネルギーを改善し、疲労感を和らげます。
4.自然エネルギーブースター
ナツメヤシが素晴らしいエネルギー ブースターではない場合、私には何なのかわかりません。ナツメヤシにはフルクトースやブドウ糖などの天然の糖分が含まれているため、ワークアウト前後のスナックとして (私はデーツを水と混ぜて「ダテオラーデ」を作るのが好きです)、または日中のちょっとしたおつまみとして (夜遅くのように) ぴったりです。 -ほとんどの人が経験する午後 4 時のクラッシュ)。
5.アレルギー緩和
デーツは有機硫黄を含む数少ない果物の 1 つで、アメリカ人の 99% 以上が十分に摂取していないミネラルです。有機硫黄は 99.9% の純度の MSM (メチルスルホニルメタン) で構成されており、この化合物は、季節性アレルギーに苦しむ人々の症状を軽減し、アレルギー反応を軽減するのに役立ちます.
6.がんの予防に役立つ
食物繊維が多く、消化を促進する性質があるため、デーツは結腸がんや腹部がんの予防に役立ちます。結腸がんは、多くの場合、肉が多く、繊維が不足している食事が原因です。植物ベースの繊維が豊富な食品の消費量を増やすと、腫瘍を発症するリスクを大幅に減らすことができます.デーツには抗酸化物質とポリフェノールも豊富に含まれており、免疫システムを強化し、フリーラジカルを根絶するのに役立ちます.
7.健康的な体重を維持
デーツは血糖値を安定させ、1 日を通してエネルギーを維持するのに役立ちます。食物繊維も豊富で、満腹感が持続します。これらの 2 つの要因は、健康的な体重を維持するために重要であり、長期的には大幅に減量するのに役立ちます (覚えておいてください、あなたを「太らせる」のは天然の果糖ではなく、動物性製品の飽和脂肪であり、高度に精製された加工食品です)。ジャンクフード）
8.神経系のサポート
デーツにはバナナに含まれるカリウムの3倍の量が含まれていることをご存知ですか?カリウムは、定期的に収縮する心臓と健康な神経系に必要です。デーツには、適切な神経機能と気分のバランスをとる効果に必要なビタミン B も豊富に含まれています。
9.脳卒中のリスクを軽減
デーツを 1 日 8 粒摂取するだけで（カリウム 400 mg まで）、脳卒中を発症する可能性が 40% 以上減少します。カリウムは体内に蓄積されないため、汗で失われるため、継続的に補給する必要があります。心筋を含む筋肉の収縮を維持するために体に必要な必須ミネラルです。カリウムを摂取すると、体が余分なナトリウムを排泄し、血圧が下がり、心臓が健康になります!
10.性的弱さの治療
性的スタミナを高めたいなら、デーツを食べましょう！ナツメヤシに含まれる高レベルのエストラジオールとフラボノイド化合物は、精巣の重量とサイズの増加を促進するだけでなく、精子の数と運動性を高めるのに役立ちます.それらの自然な媚薬特性は、気分を良くするのに役立つ自然な方法を探している人にとって素晴らしい助けになります.
