内側からの美しさ:輝く健康な肌に最適な 22 の食品

イート プリティ パントリー

自分のために料理をする時間を作れないことは、私の最大の美容上の失敗の1つでした.毎日の食事を作ることを学ぶことで、本当に自分の食生活に気を配ることができ、それが私の Eat Pretty 変革の核となりました。もともと料理が好きだったのに、一人分の食事を作るのはもったいない気がして、とにかく仕事が終わると毎日疲れ果てていました。また、美食を作るために必要な美容食品パントリーの定番もありませんでした。それは戦いの半分です.あなたも、空のパントリーのテイクアウトのどんちゃん騒ぎの餌食にならないように!肌の健康と美しさに最適な食品を備えた強力な美容キッチンのストックをお手伝いします.この先のリストのすべてのアイテムは、健康的な肌の食事の一部を作ることができる美容上の利点に満ちています。見て、感じてください。

1.アーモンド ミルク:ヘルシー スキン ドリンク

ココナッツとヘンプの非乳製品ミルクも肌に栄養を与え、輝く肌に良い美容食品ですが、私の本では無糖のアーモンドミルクが風味と肌の利点に勝っています.スーパーマーケットにあるプレーン アーモンド ミルクは通常、強化されているため、オートミールに 1 杯ほど注ぐと、ビタミン E の 1 日摂取量の約半分を摂取できます。カルシウムの 45% とビタミン D の 25% です。肌の健康に最適な食品の 1 つである無糖アーモンド ミルクは、糖分とカロリーの両方が低く、従来の乳製品に見られるホルモンや抗生物質が含まれていません。

アーモンド ミルク（無糖）の利点: ビタミンE、肌の水分を高める

2.リンゴ酢:pH バランサー

アップルサイダービネガーは舌の上で酸性に感じるかもしれませんが、アルカリ性が高いため、体内の酸性食品のバランスを取り、健康で輝く肌に重要な健康的なpHを維持します.アップルサイダービネガーは、便秘を防ぎ（老廃物を排出する肌への負担を軽減）、悪玉菌を追い払う素晴らしい消化強壮剤です。また、胃の酸性度を高めます。これは、私たちの多くが低胃酸による消化器系の問題を抱えているため重要です.アップルサイダービネガーには、カリウムとペクチンと呼ばれる解毒繊維も含まれています。あらゆる種類の酢は、酢酸のおかげで炭水化物の消化を遅らせることで血糖値を安定させます.生の未精製バージョンのアップルサイダービネガー (私は自家製ドレッシングに入れるのが大好きです) を購入して、美肌のための最高の美容食品の 1 つである最も強力な美容効果を手に入れてください。

リンゴ酢のメリット: カリウム、体と皮膚の Ph バランスを維持

入手先:

Bragg オーガニック アップル サイダー ビネガー
地球上で最高品質のアップル サイダー ビネガーを受け継いでいる Bragg の ACV は、100% 生で低温殺菌されておらず、生物学的に非常に活性が高く、美しさと全体的な健康と健康を強化する素晴らしい食品です。

3.ビーポーレン:噂に値する美容食品

これらの小さな花粉粒には、美しさとエネルギーをサポートする栄養素が詰まっています。ビーポーレンは肌にとって最高の食品の 1 つであるだけでなく、22 種類のアミノ酸を含む完全なタンパク源であり、ケラチンは言うまでもなく、美しい髪と爪のために、新しい皮膚細胞の生成に不可欠です。ビーポーレンは、エネルギーを高めるビタミン B 複合体の濃縮源でもあります。ビーポーレンは、抗ヒスタミン作用のあるフィトケミカル ケルセチンを含んでいるため、アレルギーの治療薬として使用されています。健康な肌のために簡単に食事に取り入れるには、スムージーやサラダ、デザートに少量のビーポーレンをふりかけます.

注: 花粉やハチ刺されにアレルギーがある場合は、ハチ花粉を食べないようにしてください。

ビーポーレンのメリット: 酵素、健康的な消化をサポート

入手先:

Greenbow オーガニック ビーポーレン
有機、野生、非遺伝子組み換え、殺虫剤、除草剤、および完全に化学物質を含まない植物や花のみを餌とするミツバチから収穫されます。 Greenbow bee pollen は肌に最適な食品の 1 つであり、収穫され、瓶詰めプロセス全体を通して低温で保管され、熱に敏感で美容を促進する薬用化合物と栄養素が損なわれないようにします。

4.ソバ：若々しい肌の保護

ナッツのような香ばしいそばは小麦ではなく、ルバーブ科の一員です。私は、そば粉とひき割り穀物と呼ばれる全粒穀物の両方を使って料理するのが大好きです。これらは肌の健康に素晴らしい食品です.ソバの主要な植物化学物質であるルチンは、体内のシワを促進する AGEs の形成を減少させるため、主要なアンチエイジング美容食品であり、健康な肌に最適な食品の 1 つです。ソバ粉はグルテンフリーで、グリセミック指数が低く、鉄、マグネシウム、タンパク質（必須アミノ酸を含む）、および繊維が高レベルであるため、白粉に代わる栄養価の高い代替品です.そば粉を冷蔵庫または冷凍庫に保管して、健康的な油分を豊富に含んだ状態を最高の状態に保ちます。

ソバのメリット: ルチン、しわ形成年齢を低下させる

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5.チアシード：オメガパワーハウス

輝く肌のための食品としてのチアシードの強力な利点にまだ気付いていない場合は、この小さな美容スーパーフードを美容キャビネットに追加する時が来ました.チアシードは、細胞を強化するオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源であり、炎症を軽減し、太陽のダメージから皮膚を保護します。チアシードは完全なタンパク質であり（これらのアミノ酸は健康な肌、髪、爪に不可欠です）、傷のない肌のために骨を形成するカルシウムと亜鉛の優れた供給源です.チアシードには、より少ないカロリーで満腹感を感じさせながら、排泄を改善し、膨満感を軽減する水溶性繊維が詰め込まれています.これらすべてにより、なぜそれらが肌に最適な食品の1つであるかが簡単にわかります.チアシードのスクープと、種子がゼラチン状の外層を形成するまでカバーするのに十分な量のアーモンド ミルクを組み合わせて、独自のチアシード プディングを作成します。これは、輝く肌のために食事に追加する簡単なデトックス レシピです!

チアシードのメリット: オメガ-3、皮膚細胞を強化

入手先:

Nutiva オーガニック チアシード
Nutiva は、中央アメリカと南アメリカのフェア トレード ファームから持続可能な方法で調達された、非常に栄養密度の高いチアシードを提供しています。非遺伝子組み換え、オーガニック、軽量で耐熱性のあるバッグにパッケージされており、鮮度と効力を最大限に高めます.

6.ひよこ豆:透明な肌の秘密

ひよこ豆（ひよこ豆とも呼ばれます）は、免疫力を高め、他の重要な美容ミネラルの吸収を助ける植物化学物質でいっぱいの抗酸化物質が豊富なマメ科植物です.肌の美しさに最適な食品の 1 つとして、タンパク質、繊維、葉酸、亜鉛などの微量ミネラルが含まれています。亜鉛は、肌をきれいにし、頭皮を健康に保ち、髪の成長と強い爪を促進する抗酸化美容ミネラルです。ひよこ豆には、健康でエネルギッシュで若々しい細胞にとって重要な 2 つのミネラルである銅とマンガンも含まれています。ひよこ豆は繊維が豊富な複雑な炭水化物源であり、血糖値を安定させ、しわやホルモンの不均衡を防ぎます。輝く健康な肌のために食事に取り入れるのに最適な美容食品です.

ひよこ豆のメリット: 亜鉛、クリアで健康的な肌をサポート

7.ココナッツ オイル:代謝ブースター

肌に最高の食品の1つであるココナッツオイルは、脂肪についてのあなたの考えを変えます.それは、肝臓で分解されることなく体内で素早く簡単に燃焼する抗炎症性の中鎖脂肪酸でできており、貯蔵された脂肪を実際に燃焼させるのに役立つ即時エネルギーと代謝ブーストを提供します.もちろん、だからと言って美肌のためにこの美容食品を食べ過ぎてはいけないというわけではありません。小さじ 1 ～ 2 杯を炒め物 (高温でも安定しており、フリーラジカルを生成しません) または焼き菓子に使用し、スムージーに少し加えます。ココナッツ オイルは実際に他の栄養素の吸収を促進するからです。

ココナッツ オイルの主成分はラウリン酸で、バクテリア、ウイルス、酵母を殺す強力な抗菌性脂肪です (母乳にも含まれています)。ココナッツ オイルは飽和状態であるため、室温では固体ですが、肌にツヤを与えるこの食品はコレステロールに害を及ぼすことはありません。実際に体内の LDL (悪玉コレステロール) を下げ、HDL (善玉コレステロール) を上げます。ココナッツ オイルのような飽和脂肪は、健康な細胞膜と美しい肌に欠かせないので、輝く肌のために食事に追加する必要があります.

ココナッツ オイル メリット: ラウリン酸、代謝と脂肪燃焼をサポート

入手先:

オジオ オーガニック ココナッツ オイル
最大限の薬効を得るために、持続可能な方法で収穫され、低温抽出された、超高品質でおいしいオーガニック ココナッツ オイルです。 Ojio は、特別な遠心分離抽出プロセスを使用して、ココナッツ ミルクからオイルを穏やかに抽出し、美味でラウリン酸が豊富な食品を作り出します。

8.フラックスシード:オメガ ワンダー

皮膚に最適なもう1つの食品である亜麻仁には、消化を助け、体内のエストロゲンを模倣する能力があるため、乳がんの予防に役立つ可能性があるリグナンと呼ばれる植物化学物質が豊富です.粉砕された亜麻仁は、抗炎症性オメガ 3、特に体内でエイコサペンタエン酸 (EPA) に変換される必須脂肪酸である α-リノレン酸の優れた植物源です。魚油。オメガ3は、毛穴の詰まりや吹き出物の原因となる可能性のあるホルモンのレベルを低下させ、肌が水分を保持するのに十分健康であることを保証します.健康的な皮膚のために健康的な排泄をサポートする余分な繊維と、皮膚の損傷を修復するためのタンパク質のために、食事の食事にアマニ粉末を加えてください.

亜麻仁の利点: α-リノレン酸、炎症を軽減

入手先:

スペクトラム オーガニック フラックスシード
Spectrum は、最高の鮮度とオメガ 3 脂肪酸の保護のために、冷間加工された細かく粉砕された亜麻仁粉末を気密性のある再密封可能なバッグに詰めて提供しています。肌の健康を促進する効果があるため、スムージーや食事に簡単に追加できます。

9.ゴジベリー：青春の果実

これらの小さな赤い果実は、「長寿の果実」と呼ばれることもありますが、それには正当な理由があります。ゴジベリーに含まれるアミノ酸グルタミンは、年齢とともに低下する若々しい外観と迅速な治癒能力に部分的に関与するホルモンである HGH の体の産生を刺激します.ゴージに含まれるグルタミンは、体の主要なアンチエイジング栄養素であるグルタチオンの生成にも役立ちます.ゴジベリーは、ミトコンドリアの健康を守り、DNA 損傷から保護する優れた能力を持っているため、肌の健康と美しさのための史上最高の食品の 1 つとなっています。また、18種類のアミノ酸や、鉄、亜鉛、銅などの美容ミネラルも含まれており、肌や髪、爪を美しく整えます。健康的なスキン ダイエットの一環として、トレイル ミックスやホット シリアルに入れて試してみてください。

ゴジベリーのメリット: グルタミン、アンチエイジング、HGH、グルタチオン産生をサポート

入手先:

ナビタス オーガニック ゴジベリー
Navitas は、自国の栽培地域から調達した高品質の有機ゴジベリーと、暖かい夏の時期に栄養密度を最大にするために熟したつるを提供しています。デザートや朝食のおやつやトッピングに最適なおいしい美容食品です。

10.ヘンプシード：オメガビューティーラブ

殻をむいたヘンプシードは、細胞の構築と修復をサポートするタンパク質の完全な供給源であり、うらやましい肌、髪、爪を作ります。これらは、良好で健康な皮膚と湿疹の治癒に重要な脂肪であるガンマリノレン酸を含む、抗炎症、老化防止のオメガ脂肪酸の優れた供給源です。ヘンプシードには、健康的な排泄のための繊維、鉄分、亜鉛が豊富に含まれており、美容に良いニュースです。スムージー、温かいシリアル、サラダ、デザートに加えて、柔らかくナッツのようなクランチを作るのが大好きです.

ヘンプシードのメリット: ガンマリノレン酸、湿疹の治癒を助ける

入手先:

Nutiva オーガニックヘンプシード
Nutiva は、健康的で栄養価の高いヘンプ種子の主要な栽培地域の 1 つであるカナダの農場から供給された、持続可能な方法で栽培および収穫された有機ヘンプ種子を提供しています。これらのおいしい、肌の健康を促進するヘンプシードは、ほぼすべての食事に加えるのに最適です.

11.レンズ豆：タンパク質の宝庫

レンズ豆は、その優れたタンパク質含有量と血糖値を安定させるエネルギーのために、私のお気に入りの美容マメ科植物です.タンパク質と血糖値の両方の安定性は、健康でしわのない透明感のある肌の鍵です。レンズ豆には葉酸が非常に豊富に含まれています。葉酸は DNA 合成と細胞修復に重要な栄養素であり、強い爪のための鉄も含まれています。おまけ：健康な肌のためのこの食品は、比較的短時間で調理でき、水に浸す必要はありません!レンズ豆は、美容効果のある他の穀物や豆類と一緒に、目の高さでかわいい瓶に入れて保管してください。そうすれば、皮膚の健康に最適な食品の 1 つを使用するよう常にインスピレーションを得ることができます。

レンズ豆のメリット: 葉酸、細胞修復をサポート

12.ミレー：幸せの種

この軽くてふわふわのグルテンフリーの種子 (穀物のように調理します) は、細胞の維持と修復をサポートするアミノ酸が豊富であるため、肌に最適な食品の 1 つです。キビは、皮膚、髪、爪を健康にする鉄分、美しい歯と骨を作るマグネシウム、ミトコンドリアを保護するマンガン、DNA を修復するリンなど、美容ミネラルが豊富なアルカリ種子です。キビに含まれるアミノ酸のトリプトファンは、体内で心地よいセロトニンに変換され、幸せと落ち着きを保ちます。キビには、満腹感を与え、血糖値の安定性を維持し、消化器系の健康なバクテリアに栄養を与える繊維も豊富に含まれているため、あらゆる美容食生活に欠かせません.

キビの利点: トリプトファン、気分を高めるセロトニンをサポート

13.ナッツ:ビューティー ビルダー

ナッツは、健康的な脂肪、タンパク質、美容ミネラルの小さなナゲットであり、あなたを満たし、維持し、簡単に移動できるため、忙しい生活に理想的な美容食品です.パントリーのナッツの選択は、気分や季節によって変わる可能性があるため、味覚をガイドしてください.ナッツは、多くの理由から肌に最適な食品の 1 つです。たとえば、アーモンドにはビタミン E が豊富に含まれており、細胞膜を強化し、しわを防ぎます。カシューナッツには銅が豊富に含まれており、髪の色素沈着を明るくします。ピスタチオは、健康で酸素化された血液のために B6 に詰め込まれています。ブラジル ナッツはセレンの主要な供給源であり、皮膚の弾力性を維持し、体のグルタチオン産生を助けます。

ローストされたナッツには、老化を促進するフリーラジカルとAGEを生成する酸化油が含まれていることが多いため、ナッツは常にオーガニックで生のものを購入してください。生のナッツを間食する前に、数時間または一晩浸して、酵素阻害物質を放出し、消化しやすくすることをお勧めします.すぐに使用しない場合は、冷暗所または冷蔵庫または冷凍庫に保管してください。

生ナッツのメリット: 健康的な脂肪、炎症を軽減

14.オーツ麦：朝の美容ミネラル

オート麦は、ミネラルが豊富な朝食の定番であり、肌の弾力性に最適な食品の 1 つです。マンガンが非常に多く、健康な髪と髪の色を維持し、ミトコンドリアの健康をサポートします.美容ミネラルの鉄分も豊富で、髪や爪を丈夫にします。エンバクには、肌の弾力性と抗酸化物質グルタチオンの生産に強力な栄養素であるアンチエイジング セレンと、健康な神経系機能に役立つビタミン B1 が豊富に含まれています。美容効果を最大限に得るには、グルテンフリーのオーツ麦を購入して、健康的な肌の食事に加えてください。特に「グルテンフリー」と表示されていない場合、オーツ麦は通常、小麦と同じ施設での加工中にグルテンを吸収します.

オート麦の利点: マンガン、健康な髪と髪の色をサポート

15.オリーブオイル:敏感肌の秘密

エクストラバージン オリーブ オイルをキッチンに常備し、肌をしなやかで若々しく保つ抗酸化物質を大量に摂取しましょう。健康的な肌の食事に適量のオリーブ オイルを取り入れることで、よりスリムなウエストラインを維持し、心臓病や高血圧のリスクを軽減し、良好な HDL コレステロール レベルを上げることができます。輝く肌のための優れた美容食品であることに加えて、オリーブオイルは抗炎症作用があり（敏感肌を落ち着かせるのに最適）、細胞膜を強化し、ビタミンCと連携して機能するUV保護ビタミンであるビタミンEが豊富です。老化に対する素晴らしい防御。美肌効果を最大限に引き出すには、調理後のサラダ、ディップ、野菜のトッピング用にオリーブ オイルを取っておくことをお勧めします。フリーラジカルの形成を避けるために、高温調理にはココナッツ オイル (肌に最適なもう 1 つの食品) を使用してください。

オリーブオイルのメリット: ビタミン E、紫外線によるダメージを防ぐ

16.ポップコーン:抗酸化物質が豊富なスナック

オーガニックのポップコーンの外皮には、フリーラジカルと闘う植物化学物質が詰め込まれていますが、ボウルに飛び込む前に注意点が 1 つあります。それは、電子レンジ用のポップコーンの袋 (人工の香料と化学物質が入っています) を捨てて、プレーンなポップコーンの粒を使うことです。 、コンロまたは電子レンジの茶色の紙袋で簡単にポップできます.エアポップポップコーンは美容スナックであり、最小限のカロリー（一握りで約15）と多くの繊維で満たされるため、肌に最適な食品の1つです.エアポップ ポップコーンを健康的な肌のために食事の一部にするには、ニュートリショナル イースト、溶かしたダーク チョコレート、シナモン、ターメリック、カイエンなどの抗酸化スパイスなどのトッピングを追加します。

ポップコーンの利点: 食物繊維、健康的な排泄を促進

17.水:忘れられた美容栄養素

食品ではない健康に欠かせないものが 1 つあります。 美肌を叶えるのに、たっぷりの美容パワー「水」。水は私たちの体重の 60 ～ 70%、皮膚の 70% を占めていますが、通常、健康上の優先順位のリストではかなり低いものです。何年にもわたってモデルのシェアをインタビューしてきましたが、「水を飲む」ことが彼らの典型的な肌の秘密であると言えます.多くの人が水分補給を当然のこととして肩をすくめていますが、ここで注意を払うべき本当の科学がいくつかあります.脱水はストレスホルモンを放出し、体内の加齢による炎症の増加につながります.水は、代謝や栄養素の吸収 (ビタミン B 複合体やビタミン C などの水溶性栄養素の鍵) から解毒、循環、体温調節まで、身体機能にも不可欠です。水分を摂取する (飲むよりも) と、体はより効率的に水分を補給します。消化器系は、美肌と健康に最適な食品の 1 つです。

18.キノア:完全な美容プロテイン

動物由来ではない完全なタンパク質ですか？健康で輝く肌のための新しいビューティ BFF、キノアに会いましょう。キノアには、強くて若々しい肌、髪、爪を作り、毎日のダメージを修復する 9 つの必須アミノ酸がすべて含まれています。キノアは実際には種子であり、グルテンを含まず、その親戚であるほうれん草のように栄養が詰まっています.強力なタンパク質含有量に加えて、キノアには鉄、亜鉛、マグネシウム、マンガン、リンなどの微量の美容ミネラルが豊富に含まれており、肌に最適な食品の 1 つとなっています。その複雑な炭水化物と低グリセミック インデックスは、血糖値を安定させ、満腹感を保ちながら、むくみを防ぎます。キノアはまた、腸内の健康なバクテリアに栄養を与える繊維で健康的な消化をサポートします.健康で輝く肌のために食事に加える価値のある美容食品です。

キノアのメリット: タンパク質、細胞の成長と修復を助ける

入手先:

アルター エコ オーガニック レッド キノア
Alter Eco は、ボリビアの生育地域の 1 つで地元の部族によって栽培および収穫された、持続可能な方法で調達されたキヌアをフェアトレードで提供しています。これは、強力な美容と皮膚の健康増進効果を持つ、高品質で栄養価の高いスーパーフードです。

19.イワシ:小さな魚、大きな美しさ

イワシは小さいながらも、美しさに関しては海で最大の魚の 1 つです。魚に含まれるオメガ 3 脂肪の 1 つである EPA のような、抗炎症作用や美容効果のあるオメガ 3 が豊富に含まれており、コラーゲンを保持し、脂肪燃焼を促進することが示されています。オメガ 3 は、過剰な皮脂と毛穴の詰まりに関連するホルモンのレベルを低下させます。美しい肌に最適な食品の 1 つであるイワシには、肌のハリを保ち、損傷を修復する必須ミネラルであるセレンが豊富に含まれています。強い骨を維持し、骨量減少による皮膚のたるみやしわを防ぐビタミン D が含まれています。金属やその他の毒素のレベルが懸念される魚の世界では、イワシは最もきれいな魚のリストの上位にランクされています.朝の輝く肌のために食事の一部としてタンパク質が豊富なイワシを試して、エネルギーと血糖値を何時間も安定させてください。

イワシの利点: オメガ-3、炎症を軽減

20.海の野菜：ビューティーミネラルマジック

海の野菜は美容に信じられないほど優れており、肌に最適な食品の1つです.控えめな寿司シートである海苔を例にとると、オメガ 3 (オリーブ オイルやアボカド全体よりも多い量) と肌、髪、爪に栄養を与える微量ミネラルがぎっしり詰まっており、50% 以上が純粋なタンパク質です。しかし、海苔は海の野菜の始まりにすぎません。わかめ、スピルリナ、昆布、ダルス、昆布などの海の植物も、Eat Pretty パントリーに入れる価値があります。健康的なスキン ダイエットの一環として、サラダや野菜にケルプ フレークを添えたり、スピルリナ パウダーをスムージーに追加してタンパク質やミネラルを補給したりしてみてください。海の野菜の美容ミネラルの利点は、非常に少量であっても強力です.

注: 海の野菜に含まれるヨウ素は、健康な甲状腺機能をサポートするのに役立ちますが、すでに甲状腺の状態にある場合は、ヨウ素が豊富な美容食品を食べることについて医師に相談してください.

海の野菜: ヨウ素、代謝を調節

入手先:

プレミアム焼き海苔
希少で入手困難なビタミン、ミネラル、アミノ酸がぎっしり詰まったこの超高品質の有機海苔は、肌の健康と美容に最適な食品の 1 つです。そのまま食べたり、他の食品や料理にふりかけたりして、風味豊かな風味増強剤として使用できます.

21.かわいい甘味料を食べる:甘くて肌にやさしい

すでに述べた肌の健康と美容に最適な食品に加えて、より健康的な甘味料をEat Prettyパントリーにストックして、美容の大きな裏切り者である精製糖の摂取量を減らしてください.私のお気に入りの甘味料は、ステビア、メープル シロップ、生ハチミツ、ココナッツ シュガー、ブラックストラップ糖蜜で、美容効果があり、精製された砂糖よりもグリセミック インデックスが低くなります (ただし、適度に摂取する必要があります!)。

ステビアは砂糖の数百倍甘く、カロリーがなく、実際にインスリン感受性を改善する可能性があります。健康的な肌の食事に加える素晴らしい美容食品を手に入れましょう!後味が少し残るので、他の甘味料と合わせて甘みを強めています。メープルシロップには、亜鉛、鉄、マンガンなどの微量ミネラルが含まれており、抗炎症作用もあります。生のハチミツには、活性酵素、ビタミン B 群、ミネラル、抗菌特性が豊富に含まれていますが、これらの特性を保持するには、加熱しないでおく必要があります (そのため、沸騰した熱いお茶に加えないでください)。ココナッツ シュガーは最小限に加工され、血糖値が低く、ビタミン B 群とカリウムが含まれています。ブラックストラップ糖蜜は鉄分が豊富で、休日のスイーツやおいしい料理に素晴らしい風味を与えます.食卓砂糖の代わりとして、これらの健康的な肌のためのトップ フードの 1 つまたはすべてをキッチンで試してみてください。

ステビア、メープル シロップ、生ハチミツ、ココナッツ シュガー、ブラックストラップ糖蜜 皮膚の健康上の利点: 精製されていない砂糖は、精製された白砂糖の高インスリンスパイクを防ぎます

入手先:

+ 有機ステビアパウダー
+ オーガニック未精製メープルシロップ
+ 有機生はちみつ
+ オーガニックココナッツシュガー
+ 有機黒糖糖蜜

22.タヒニ:肌と髪のブースター

タヒニは、すりつぶしたゴマの濃厚で油っぽいペーストで、中東の主食であり、ドレッシング、ディップ、スムージーに素朴な風味を加える美容食品です。頭皮、髪、爪、肌を健康に保つ亜鉛やカルシウムなどの必須美容ミネラルが豊富で、健康な細胞膜に栄養を与える必須オメガ3脂肪が含まれているため、肌に最適な食品の1つです.タヒニのもう 1 つの主な美容上の利点は、ストレスを解消するビタミン B 群が神経を落ち着かせてくれることです。

ストレスを軽減すればするほど、体への加齢による負担が軽減されます。

タヒニの利点: 亜鉛、クリアな肌をサポート

入手先:

ケバラ オーガニック タヒニ
美味しく濃厚でヘルシーなこのクリーミーなタヒニは、オーガニックで軽くローストした伝統的な石臼挽きゴマで作られています。野菜やお気に入りのパンにたっぷり塗るのに最適な強力な美容食品です。


健康な肌に最適な食品に関するこの記事は、Eat Pretty:Nutrition for Beauty, Inside and Out by Jolene Hart Chronicle Books, 2017 から許可を得て抜粋したものです..