抗酸化物質の健康上の利点は本当に驚くべきものです。がんや病気を予防し、全体的な健康を改善するために、誰もがより多くの抗酸化物質を食事に取り入れる必要があります.抗酸化物質は人体にとって重要な分子であり、「フリーラジカル」と戦う役割を担っています。
抗酸化物質が戦いを助けるこれらのフリーラジカルとは正確には何ですか?フリーラジカルは、さまざまな健康障害、急速な老化、病気の原因として知られています。フリーラジカルは、電子の比率が不均一な酸素含有分子です。フリーラジカルの電子の数が奇数であるため、がん、心臓病、糖尿病に関連する化学反応を体内で引き起こすことができます.抗酸化物質は、体のバランスを取り戻し、フリーラジカルを撃退する働きをします。
人間の体には、天然の抗酸化防御がすでに備わっていますが、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン E を多く含む食品にも抗酸化物質が含まれています。
ブルーベリー、ラズベリー、ケールなどの抗酸化物質が豊富な食品を摂取すると、抗酸化物質の健康上の利点を享受し、より健康的なライフスタイルを送ることができます.
システム内の抗酸化物質の量が多いということは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷に対するより良い保護を意味します.
抗酸化物質は体が病気を撃退するのを助けます。そのため、抗酸化物質が豊富な食品は、がんと闘い、病気を予防する食品であると考えられています。これは、抗酸化物質が豊富な食品を食べればがんや病気にならないという保証を意味するものではありませんが、抗酸化物質を多く含む食事をとれば、がんや病気のリスクを軽減できる可能性があります。
抗酸化物質はどれほど重要ですか?抗酸化物質の健康上の利点
以下は、抗酸化物質の健康上の利点の一部です:
- がんや病気のリスクを軽減
- 脳の健康状態の改善
- 老化の兆候の減少
- より健康的な肌
- 目の健康の保護
- 気分の改善とその他のメンタルヘルスのメリット
- フリーラジカルと戦う
- 酸化ストレスを軽減
私たちは常にフリーラジカルと戦っているため、ほとんどの人は抗酸化物質の消費量を増やすことで恩恵を受けることができます.抗酸化物質の助けがなければ、フリーラジカルは妨げられずに体内を移動し、最終的には死に至ります.
特に、フリーラジカルは感染症と戦うために免疫システムによって使用されるため、システムにいくつかのフリーラジカルが必要です.健康を維持するということは、抗酸化物質とフリーラジカルの適切なバランスを見つけることを意味します。
フリーラジカルの数が体内の抗酸化物質の数を上回ると、酸化ストレスが発生し、がんのリスクが高まり、DNA が損傷することで老化が加速します。
酸化ストレスに関連する症状には次のようなものがあります:
- 慢性炎症: 感染症や怪我は、免疫系を刺激して治癒のための炎症プロセスを開始させます。通常の状況では、感染や損傷が解消されると炎症は治まります。しかし、酸化ストレスが炎症を引き起こすと、これがさらに多くのフリーラジカルを生成し、慢性的な損傷のサイクルを作り出します.慢性炎症の結果には、糖尿病、関節炎、および心血管疾患が含まれる可能性があります。
- 神経変性疾患: 科学者は、酸化ストレスがパーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患に寄与する可能性があると考えています。これは、体の酸素摂取量の約 20% が脳によって使用されるためです。酸化ストレスは、脳の酸素への露出を減らし、細胞死を引き起こすことさえあります。酸化ストレスは必須タンパク質も変化させ、脳内にプラークが蓄積する原因となる可能性があります。
- がん: がんの多くの形態は、体内の DNA の損傷に関連しています。フリーラジカルが過剰になり、体内の抗酸化物質が不足すると、細胞が変異して死に始めます。最終的に、フリーラジカルは癌につながる可能性があります。
誰もが食事にもっと抗酸化物質を必要としていますか?
一部の人々は、他の人々よりも抗酸化物質の必要性が高い.たとえば、一部の人々は、フリーラジカルを生成する環境やライフスタイル要因にさらされているため、フリーラジカルと抗酸化物質の比率が高くなります。
- 大気汚染
- タバコの煙
- アルコール摂取量
- 過度のストレス
- 高血糖
- 毒素
- 細菌、真菌、またはウイルス感染
- 放射線（過度の日光浴によることが多い）
- 多価不飽和脂肪酸の摂取量が多い
- 抗酸化物質の欠乏
抗酸化物質が豊富な食品を適切なバランスで食事に取り入れることで、すでに備わっている自然な抗酸化防御をサポートします.抗酸化物質を使用すると、老化プロセスを遅らせ、健康を改善し、一般的な病気から保護し、さらに長生きすることができます.
抗酸化物質欠乏症の症状
抗酸化物質が欠乏しているかどうかを判断する最も簡単な方法の 1 つは、DNA 検査です。 CircleDNA テストの結果は、食事でより多くの抗酸化物質が必要かどうかなど、遺伝的にどのビタミンの必要性が高いかに関する情報を提供します.
特定の種類の抗酸化物質が不足している場合、その栄養素の欠乏に関連する次のような特定の症状が見られることがあります。
- ビタミン C:ビタミン C 欠乏症は、でこぼこした肌、あざができやすい、傷の治りが遅いなどの形で現れます。
- ベータカロチン (ビタミン A):ビタミン A が不足すると、目や皮膚が乾燥し、生殖能力が損なわれ、成長が遅れる可能性があります。
- ビタミン E:ビタミン E が不足すると、筋力低下、免疫システムの機能低下、視覚障害などの症状を引き起こす可能性があります。
全体的に抗酸化物質が少ない場合、症状はより高いレベルの酸化ストレスと一致する可能性があります.軽度の欠乏症は、認知機能の低下、慢性炎症、または免疫システムの損傷などの症状を引き起こす可能性があります.広範な酸化ストレスは、次のような状態に関連しています:
- 急速に老化する肌
- 関節疾患
- がん
- アテローム性動脈硬化症
- 心臓病
- 視力喪失
- 呼吸器疾患
- 免疫不全
- 肺気腫
- 肥満
- 脱毛
- 老人性認知症
- 喘息
- 肥満
- 糖尿病
- 慢性疲労症候群
酸化ストレスの微妙な症状は、必ずしも簡単に認識できるとは限らないため、抗酸化物質の摂取量に注意を払うことが重要です.気分が悪い場合、いつもより疲れている場合、または常に病気にかかっている場合は、医師に相談し、抗酸化レベルをチェックするための検査を受けることを検討してください。
一般に、抗酸化物質が豊富な果物や野菜を豊富に含む食事は、全体的な健康に貢献する健康的な食事方法であることを忘れないでください.
