カルシウムは、強い歯と骨の成長と維持、神経伝達、筋肉収縮、および特定のホルモンと酵素の分泌に必要なミネラルです。 (1)

カルシウムが不足すると、手足のしびれ、筋肉のけいれん、けいれん、無気力、食欲不振、心拍リズムの異常を引き起こす可能性があります。 (1)

果物や野菜にカルシウムが含まれていることは、ビーガンやローフード ダイエットをしている人々にとって懸念事項です。

カルシウムが豊富な果物には、カルシウム強化オレンジ ジュース、ウチワ サボテン、みかん、オレンジ、キウイ フルーツ、桑の実、ブラックベリー、グァバ、パパイヤ、パッション フルーツなどがあります。 (2) カルシウムの 1 日値 (DV) は 1300mg です。 (1,3)

以下は、カルシウムが豊富な新鮮な果物のリストです.ドライフルーツは、糖度が高いため、別々にリストされています.ここをクリックして、カルシウムを多く含むドライフルーツのセクションをご覧ください。また、カルシウムを多く含む食品とカルシウムを多く含む野菜のリストもチェックしてください。

また、栄養素ランキング ツールを使用して、カルシウムを多く含む 100 種類以上の果物のリストを表示することもできます。

カルシウムを多く含む果物のリスト