私たちのほとんどは、常に 1 つまたは 2 つの健康上の目標を念頭に置いています。体重を減らしたい、筋肉をつけたい、肌をきれいにしたい、またはまったく別のことをしたい場合でも、常に何かに向かって努力するのは完全に人間です.
思ったほど早く目標を達成できない場合があり、イライラすることがあります。推奨事項をすべて試しても、何も役に立たないように感じるかもしれません。
では、それでは?
減量の健康コーチであり、消化器系の健康の専門家であるクリステン・ジャコビッツに手順を尋ねました…
自分を打ち負かすことは何の役にも立たないので、最初にそれをテーブルから外しましょう.さらに、目標を達成するために使用できる多くのエネルギーが必要です。人生で何が起こっていようと、自分への愛を示すことで、前に進み、前向きな変化をより簡単に起こすことができます。
自己愛の筋肉を鍛えてそのスキルを習得したら、実際に健康目標を達成するために実行できる実践的な手順があります。
Kristen Jakobitz は、まさにこれを専門とするホリスティック ヘルス コーチです。彼女の使命は、楽しく、柔軟で、おいしくて健康的な食べ物に満ちた方法で、幸せで健康的な生活を創造することです.健康的で効率的な方法で、健康とフィットネスの目標を実現できるように、5 ステップのガイドを作成する際に彼女の助けを借りました.
1. あなたの目標を妨げているものの源にたどり着きます。仕事や人間関係でストレスがたまり、疲れすぎて食べ過ぎたり、運動をサボったりしていませんか?考え方を変える必要がありますか？これらはほんの一例です。全体的なレベルであなたを妨げているものを探り、阻害要因を取り除いてください。
2.「その後」の絵を描きます。目標を達成した後の生活を想像してください。具体的に、自分がどのように感じ、どのように見えるか、仕事や人間関係がどのように変化するか、目標を達成することが人生の他のすべての領域にどのように影響するかを想像してください。肯定的な最終結果につながると、計画に固執する可能性が高くなります。
3. 目標を書き留めて、目に見える場所に保管してください。寝室の鏡にテープで留めたり、ドアに貼り付けて外出時に常に見えるようにしたり、個人的に最も頻繁に目にする場所に置いてください.自分自身に対するビジョンを思い出させ、目標を達成するために必要な毎日の行動ステップを踏む可能性を高めます。
4. サポート システムを構築します。あなたの意図を家族や友人と共有してください。お互いを応援し、お互いに責任を持ちましょう。ステップ 3 で描いた絵を共有して、彼らがあなたの意図を理解できるようにします。ジムにもっと頻繁に行きたい場合は、友人に週に 2 ～ 3 回電話してもらい、チェックインするか、一緒に運動してもらいます。さらに説明責任が必要な場合は、クリステン・ジャコビッツのような健康コーチを雇うことを検討してください。彼女はクライアントと協力して、柔軟で楽しく、やりがいのある方法で、幸せで健康的な生活を作り上げています。 Kristen のヘルスコーチングへのアプローチについて詳しくは、ここをクリックしてください。
5. 頻繁に自分にご褒美をあげましょう。あなたの意図が体重を減らすことであり、数ポンドを失う場合は、マッサージや温浴で自分を甘やかしてください.
健康の目標を達成する最善の方法は、一貫した小さな一歩を踏み出すことです。大きな変化は持続可能である必要があります。新しい行動をゆっくりと統合することで、ただ考えたり、2 週間の食事や運動の計画を強制的に実行したり、その過程で惨めな思いをしたりするのではなく、真に自分のビジョンを生きることができます。
あなたの健康的な行動は第二の性質となり、あなたが誰であるかの大きな部分になります.一度に 1 段ずつはしごを登ることができます。追加のサポートが必要な場合、またはヘルス コーチングが次の最善のステップであるかどうかに興味がある場合は、Kristen Jakobitz に連絡してください。彼女はすべての質問に喜んで答えます。
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