カリウムは、体内に最も豊富に存在するミネラルの 1 つです。細胞内の陽イオンの 70% を構成し、電気および細胞機能の中心です。カリウムが不足すると、のどの渇き、筋力低下、便秘、動悸、不整脈、めまいなどの症状が現れることがあります。驚くべきことに、低レベルのカリウムは心理的にも影響を与える可能性があります。精神的無気力、うつ病、気分のむら、精神病、見当識障害、混乱などはすべて、現れる可能性のある精神障害の例です.
精神的疲労
カリウムは学習と暗記に不可欠です。体にカリウムが不足している場合、集中力、情報の保持、または特定のタスクの完了が困難になることがあります.精神的な無気力や疲労は、通常、ストレスや欲求不満を伴い、仕事や学校での仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります.十分な量のビタミンとミネラルを確実に摂取できるように食事に注意を払うことを、Better Health USA の Web サイトの「精神的疲労」という記事でアドバイスしています。加工食品やジャンク フードで構成される食事は、カリウムのレベルを低下させる可能性があるため、カリウムが豊富な食品を含む、栄養価が高くバランスの取れた食事をとるようにしてください。バナナ、プルーン、七面鳥肉、ビーツ、ほうれん草、サーモンはすべてカリウムが豊富です。この記事では、定期的な運動に参加して血流の酸素レベルを高め、精神的疲労と闘うことも提案しています。
うつ病
All About Depression Web サイトの 2010 年の記事では、毎年 1,900 万人のアメリカ人がうつ病に罹患していると報告されています。罹患者の 10 ～ 25 パーセントが女性で、5 ～ 12 パーセントが男性です。 Health in Aging Web サイトの記事では、身体化学の変化とビタミン B12 とカリウムの栄養不足によってうつ病が発症する可能性があると報告されています。うつ病は、あなたの人生の多くの領域に影響を与える深刻な状態です。うつ病になると、不安発作、不眠症、不合理な思考、罪悪感、筋肉痛などを経験することもあります.うつ病に関連するその他の症状には、短気、過敏性、疲労、体重減少または増加、定期的な日常活動への関心の欠如などがあります。うつ病は不安障害を引き起こすこともあり、極端な場合には自殺念慮につながることもあります.
気分のむら
Nutritional Supplement Centerのウェブサイトの記事によると、低レベルのカリウムは、不安、いらいら、気分のむらを悪化させる可能性があります. 「カリウム欠乏症は健康を害する」というタイトルの記事によると、軽度のうつ病の症状を持つ被験者に焦点を当てたいくつかの研究ケースでは、カリウムが豊富な食品の摂取量が増えると気分が改善することが示されました.カリウムは、脳と神経伝達の電気伝導性を維持する役割があるため、メンタルヘルスと脳機能にとって重要なミネラルです。 Alternative Mental Health のウェブサイトに掲載された記事によると、カリウムは、健康と幸福感を促進する神経伝達物質であるセロトニンの輸送の中心でもあります。
