高用量のプロバイオティクスを摂取する前に、これらのサプリメントの副作用の可能性を考慮してください.これらのサプリメントにはいくつかの健康上の利点がありますが、不快な症状に気付くこともあります.
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プロバイオティクスの安全性と有効性
細菌について考えるとき、最初に思いつくのは感染症や病気かもしれません。有害なバクテリアはこれらの問題を引き起こす可能性がありますが、プロバイオティクスは健康上の利点を生み出す可能性のある「良い」バクテリアです. Harvard Health は、プロバイオティクスが改善を含むいくつかの異なる方法で役立つ可能性があると報告しています:
- 下痢
- 過敏性腸症候群
- H.ピロリ菌（潰瘍の原因となる感染症）
- クローン病と潰瘍性大腸炎
- 小児湿疹
- 膣の感染症
- 尿路感染症
プロバイオティクスは、錠剤やヨーグルトなどの食品から摂取できます。カプセルを選択する場合は、評判の良いブランドのサプリメントを選択してください.国立補完統合医療センターは、連邦食品医薬品局がこれらのサプリメントを厳しく規制していないと警告しています.
そのため、企業はプロバイオティクスの健康上の利点とその内容について検証されていない主張をすることができます.これは、プロバイオティクスの過剰摂取の症状であると思われる症状を経験する可能性があることを意味しますが、問題はサプリメントの未検証または未報告の成分が原因である可能性があります.
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潜在的な利点により、評判の良いブランドでプロバイオティクスを大量に摂取したくなるかもしれません.ただし、プロバイオティクスを大量に摂取すると、胃腸の問題を引き起こす人もいれば、生命を脅かす人もいます.
プロバイオティクスの一般的な副作用
プロバイオティクスが体内で機能すると、腸内のマイクロバイオームに変化が生じます.これは意図的なものであり、いくつかの健康上の利点をもたらす可能性がありますが、変更によって最初は不快感が生じる場合もあります.米国消化器病学会 (AGA) は、腹部膨満感やガスなどの副作用が発生する可能性があると警告しています。
高用量のプロバイオティクスの副作用は、多くの場合、すぐに過ぎ去り、軽度です。ただし、他のいくつかの副作用はより深刻になる可能性があります。 AGAはまた、プロバイオティクス食品やサプリメントに対するアレルギー反応や不耐性についても警告しています.たとえば、乳糖不耐症の人は、プロバイオティクスを摂取するために通常のヨーグルトを摂取すべきではありません.
新しいサプリメントを開始する前に、必ず医師に相談してください。さらに、プロバイオティクスのサプリメントを処方どおりに、またはラベルに従って服用してください.たとえば、サプリメントが 1 日 2 錠を推奨している場合、1 日 4 カプセルを服用してプロバイオティクスの大量摂取を開始しないでください。
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リスクのある人々のプロバイオティクス
プロバイオティクスはほとんどの人に最小限の副作用をもたらしますが、これらの微生物は他の人に深刻な結果をもたらす可能性があります.クリーブランド クリニックは、次の場合はプロバイオティクスを避けることを推奨しています:
- 免疫力が低下している
- 化学療法を受けている
- 重病
- 手術から回復中
場合によっては、これらの状態のいずれかを持つ人々は、プロバイオティクスを摂取している間に感染症を発症します.免疫システムが弱っている場合は、代わりに免疫システムを強化する食品に焦点を当てることで利益が得られる場合があります.にんにく、にんじん、紅茶、カシューナッツはすべて、免疫力を高める可能性のある食品です.さらに、世話をする人は、深刻な病気の乳児にプロバイオティクスを与えることを避けるべきです.
他のサプリメントと同様に、プロバイオティクスを開始する前に医療チームに相談することが重要です.医師は、特定の種類のプロバイオティクスを推奨したり、独自の医学的状況に基づいてそれらを使用しないように警告したりする場合があります.錠剤の他の成分にアレルギーがある可能性があるため、選択したプロバイオティクスのラベルを常に読んでください.
