性欲を高め、寿命を延ばし、ストレス解消に役立つという評判があるため、アシュワガンダが注目を集めているのも不思議ではありません.
これらの広範な主張を考えると、アシュワガンダのこれらの利点は本物なのか偽物なのか疑問に思うかもしれません。洞察を得るために、私たちはこの古代のハーブに関する科学的研究に目を向けました.
アシュワガンダ植物について
アメリカ植物協議会 (ABC) によると、アシュワガンダ (別名ウィタニア ソムニフェラ) はナス科の植物で、低木のような植物で育ちます。 ABC によると、インド北部、パキスタン、アフガニスタン、スリランカ、中国の一部で生育しています。
「インド人参」または「ウィンター チェリー」としても知られるこのハーブは、その薬効のためにアーユルヴェーダの実践者によって使用されています。
カイザー パーマネンテによると、カプセル、チンキ、またはお茶として毎日摂取できます。
アシュワガンダ ハーブの伝統的な用途
インドで実践されている伝統医学であるアーユルヴェーダでは、このハーブは感染症や炎症の治療を含む幅広い健康問題のために何世紀にもわたって使用されてきました.
クリーブランドクリニックによると、アーユルヴェーダ医学では、エネルギーを高めるためにアシュワガンダの根が使用されています. Kaiser Permanente によると、ハーブはアフリカの伝統的な治療法としても使用されており、熱や炎症状態を治療するために展開されています.
この主張を裏付ける研究はありませんが、アーユルヴェーダの開業医は、アシュワガンダが男性と女性の両方の性欲の喪失に対する効果的な治療法であると信じています.
関連資料
ハーブサプリメントのマイナス面
アシュワガンダ茶の利点
現在の研究では、アシュワガンダのこれらの伝統的な医療用途の多くを確認するのに十分な情報が提供されていません.しかし、クリーブランド クリニックによると、アシュワガンダの次の用途は、可能な効果を示す研究によって裏付けられています。
- ストレス解消 — Medicine に掲載された 2019 年 9 月の研究によると、アシュワガンダを補給すると不安と朝のコルチゾールが減少しました
- 炎症の軽減
- 免疫機能の改善
- アンチエイジング プロパティ
その潜在的な抗がん能力は刺激的ですが、メモリアル スローン ケタリングがんセンター (MSKCC) によると、アシュワガンダががん細胞の増殖を止めることができることを示したのは実験室と動物だけであり、人間の研究ではないことが知られています.
活性化合物
Kaiser Permanente によると、アシュワガンダの最も研究されている成分はウィタノリドと呼ばれる化学物質のグループです。
The Enzymes によると、withanolides の一種である withaferin A は、動物実験で抗がん効果を示しています。 、2015 年に出版された本です。MSKCC によると、これは実験室での研究によっても裏付けられていますが、人間を対象とした研究では確認されていません。
アシュワガンダは安全ですか?
MSKCCによると、妊娠中の女性は流産を引き起こす可能性があるため、アシュワガンダを避けるべきです. Kaiser Permanente によると、食品や医薬品と相互作用することは知られていませんが、摂取するサプリメントについて医療提供者に知らせることが常に最善です.
自己免疫疾患または甲状腺疾患がある場合は、アシュワガンダ ティーを飲む前に医療提供者に確認してください。
アシュワガンダ茶の味と匂いが不快だとよく言われます。 MSKCC によると、GI の問題、頭痛、眠気など、アシュワガンダ茶の副作用もあります。
アシュワガンダ茶の作り方
健康食品店でアシュワガンダ茶を購入できます。または、自分で醸造することもできます。これを行うには、カイザー パーマネンテによると、小さじ 3/4 から 1 1/3 の根を 15 分間煮ます。
クリーブランド クリニックによると、人々は通常 500 ミリグラムのアシュワガンダを 1 日 2 回摂取します。
