Journal of Plant Medicines に掲載された 2019 年 2 月の研究によると、トゥルシーとも呼ばれるホーリーバジルは、アーユルヴェーダ医学でさまざまな疾患の治療に頻繁に使用される最も古い薬草の 1 つです。 .ホーリーバジルの副作用は十分に文書化されていませんが、メリットは数多くあります.
コルチゾール管理または特定の病気のためにホーリーバジルを服用したい場合でも、他の薬を服用している場合やホーリーバジルアレルギーがある場合など、ホーリーバジルが禁忌である場合があることに注意してください.担当の医療提供者は、ホーリーバジルの正しい投与量と考慮すべきその他の健康状態についてアドバイスします。
ホーリーバジルとアーユルヴェーダ
国立補完統合医療センター (NIH) は、アーユルヴェーダを、インドで生まれた古代の医学体系であり、身体的および精神的健康に対して自然で全体論的なアプローチを取ると説明しています。世界最古の医療方法論の 1 つであるアーユルヴェーダは、インドの伝統的なヘルスケア システムの 1 つとして残っています。
アーユルヴェーダは主に植物由来の治療法を使用しますが、動物、金属、ミネラルの治療法、食事、運動、ライフスタイルの推奨事項を組み込むこともある、と NIH は述べています。
ホーリーバジルはアーユルヴェーダの実践者の間で尊敬されており、古代アーユルヴェーダの文献では「生命のエリキシル剤」と呼ばれている、と Journal of Plant Medicines は述べています。 .温暖な熱帯地域や標高 6,000 フィートまでの山岳地帯で生育します。
ホーリーバジルは料理用バジルといくつかの共通点がありますが、それらの遺伝子配列は異なります、とJournal of Plant Medicinesは付け加えます .オイゲノールやβ-カリオフィレンなどのセスキテルペノイドなど、ホーリーバジルに含まれる特定の化合物は、ホーリーバジルの辛味に寄与しています。
ホーリーバジルには、オレアノール酸、ウルソール酸、カルバクロール、リナロール、ロスマリン酸、ミレテナール、ルテオリン、ゲルマクレン D など、他にもいくつかの医学的に活性な化合物が含まれていると、Journal of Plant Medicines は述べています。 .ホーリーバジルには、カルシウム、リン、鉄、ビタミン C も豊富に含まれています。
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ホーリーバジルのメリット
Journal of Plant Medicines によると、古代アーユルヴェーダの文献では、さまざまな病気の治療にホーリー バジルを使用するよう勧められています。 .それらのいくつかは次のとおりです:
- 胃潰瘍
- 細菌感染
- 酸化ストレス
- 血糖値の調節
- カンジダ予防
- ストレスと不安の軽減
- 心血管疾患
- 肝障害
- 虫歯、歯肉炎、歯周病
- がんの予防と治療
2014 年 10 ～ 12 月の記事では、Journal of Ayurveda and Integrated Medicine (J-AIM ) ホーリーバジルの利点の多くは、身体の解毒を助け、毒素による損傷から身体を保護する能力に起因していると指摘しています.これらの機能は、ホーリーバジルのフェノール化合物の含有量が高いことに起因する可能性があります.
ホーリーバジルは、グルタチオンなどの重要な抗酸化物質の体内レベルを高め、抗酸化酵素の活性を高めるのにも役立つ可能性がある、と J-AIM は述べています。 . DNA への損傷を軽減することにより、有毒化合物によって引き起こされる癌を予防する働きをします。
一方、ホーリーバジルは、毒素が体内で生成されるか、環境汚染物質、殺虫剤、医薬品、重金属、放射線、その他の外部源を介して吸収されるかに関係なく、肝臓の解毒酵素を介して体がより効果的に有毒化合物を取り除くのに役立ちます.
身体的または精神的な動揺や身体的依存を引き起こす可能性のあるコーヒーや紅茶などのカフェイン含有物質とは異なり、ホーリーバジルは中毒性がなく、禁断症状を引き起こしません、と J-AIM を追加します .
トゥルシーはヒンズー教の家庭の必需品であり、葉、茎、花、根、種子、油、さらにはトゥルシーが育つ土壌に至るまで、トゥルシーのあらゆる部分が神聖視されている、と J-AIM は述べています。 /em> .オイゲノール含有量から生じるクローブのような香りは、蚊、ハエ、その他の害虫を寄せ付けず、家主を神と結びつけると言われています。
ホーリーバジルとコルチゾール
J-AIM による「リキッド ヨガ」と呼ばれる 、ホーリーバジルは通常のヨガの練習に匹敵し、心と体を落ち着かせる効果のあるアダプトゲンの利点を提供します.ホーリーバジルを摂取すると、より明確な思考、よりリラックスした気質、認知機能の強化、および記憶の改善につながる可能性があります.
ストレスと戦う方法を見つけることは、あなたが思っている以上に重要です。ストレスがかかると、体は腎臓の上にある副腎からコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを大量に放出します。アドレナリンは心拍数を増加させ、血圧を上昇させ、エネルギー供給を促進しますが、コルチゾールは血流中の糖を増加させ、組織を修復する物質の利用可能性を高めます.
しかし、時間の経過とともに、このストレス応答システムが繰り返し活性化され、ストレス ホルモンに過剰にさらされると、問題が生じる可能性があります。コルチゾールが増えると、不安、うつ病、消化器系の問題、頭痛、心臓病、体重増加、睡眠障害、その他の健康問題のリスクが高まる、と Mayo Clinic は説明しています。
ホーリーバジルを食事に取り入れることで、ストレスの影響の一部と戦うことができるかもしれません.実際、ホーリーバジルはストレスレベルを低下させ、血糖値を調節するのに役立つ可能性があると、パーキンソン病資源機構 (PRO) は述べています。
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ホーリーバジルの副作用
この古代のハーブを使用することには多くの利点がありますが、ホーリーバジルの副作用を経験することも可能です. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine に掲載された 2017 年 3 月の研究 トゥルシーの臨床的有効性と安全性に関する人間の研究の体系的なレビューの欠如を指摘しています.
トゥルシーに関する既存の研究をレビューしたところ、著者らは、代謝障害、心血管疾患、免疫、ストレス、および神経認知に対するトゥルシーの治療効果について報告した 20 の異なる研究を発見しました。これらの研究はすべて、良好な結果を報告し、有害事象はほとんどまたはまったく報告されていません.
調査に基づくと、トゥルシーは一般的に安全であると考えられている、と 証拠に基づく補完代替医療 は述べています。 .ただし、トゥルシーの長期的な効果、作用機序、推奨されるホーリーバジルの投与量と剤形を明らかにし、ホーリーバジルの恩恵を受ける可能性が最も高い集団を特定するには、さらなる研究が必要です.
J-AIM また、製品の品質と有効性を確保するために、無公害地域で厳格な製造プロセスの下で有機的な方法でトゥルシーを栽培することの重要性についても言及しています.
食品医薬品局 (FDA) は、栄養補助食品を販売する前に安全性と有効性を審査していないことに注意してください。そのため、サプリメントの品質は大きく異なります.
ホーリーバジルやその他のサプリメントを使用する前に、特に妊娠中、授乳中、何らかの状態の治療を受けている場合、またはホーリーバジルが干渉する可能性のある他の薬を服用している場合は、必ず医師に相談してください.たとえば、ホーリーバジルは血液凝固を遅らせ、それによって抗凝血薬の効果を高める可能性があると、フロリダにある病院やその他の医療施設のシステムである Lee Health は述べています.
PROは、トゥルシーの近親であるミントにアレルギーがある場合、またはホーリーバジルアレルギーの疑いがある場合は、ホーリーバジルを使用しないように警告しています.さらに、オイゲノールの過剰摂取は、浅い呼吸、尿や粘液中の血、吐き気、動悸、発作、めまい、昏睡、その他の健康問題として表現される過剰摂取を引き起こす可能性があることに注意してください.
ホーリーバジルアレルギーやその他の合併症はさておき、健康的な食事、運動、ストレス管理ルーチンの一部としてトゥルシーを毎日の習慣に加えると、歓迎されるかもしれません.
Association for the Advancement of Restorative Medicine によると、ホーリーバジルの投与量は、ほとんどのカプセルで 1 日 2 ～ 3 回、100 ～ 500 ミリグラムの範囲です。医療提供者と協力して、特定のニーズに最適な投与量と使用法を決定してください。
