概要
クロムは必須微量ミネラルです。人体に安全な三価クロムと毒素である六価クロムの2種類があります。三価クロムは食品やサプリメントに含まれています。体がインスリンを使用する方法を改善することにより、血糖値を正常に保つのに役立つ可能性があります.
人々はクロム欠乏のためにクロムを使用します。また、糖尿病、高コレステロール、運動能力、双極性障害、および他の多くの目的にも使用されますが、これらの使用のほとんどをサポートする十分な科学的証拠はありません.
六価クロムではありません。
用途と効果 ?
に有効である可能性が高い
- クロム欠乏症。クロムの経口摂取は、クロム欠乏症の予防に効果的です。
おそらく効果的
- 糖尿病。口からクロムを摂取すると、一部の 2 型糖尿病患者の血糖コントロールが改善される可能性があります。クロムの投与量が多いほど、投与量が少ない場合よりも効果があるようです.糖尿病の予防に役立つかどうかは不明です。
には効果がない可能性があります
- 前糖尿病。クロムを口から摂取しても、前糖尿病患者の血糖値をコントロールするのには役立ちません。
- 統合失調症。クロムを口から摂取しても、統合失調症の人の体重や精神的健康に影響はありません。
副作用
口から摂取した場合 :短期間の使用であれば、クロムはおそらく安全です。毎日最大 1000 mcg のクロムが、最大 6 か月間安全に使用されています。長期間服用すると、クロムはおそらく安全です.クロムは、1 日 200 ～ 1000 mcg の用量で最長 2 年間安全に使用されています。胃のむかつき、頭痛、不眠症、気分の変化などの副作用を経験する人もいます。高用量は、肝臓や腎臓の損傷など、より深刻な副作用に関連しています.
特別な注意事項と警告
口から摂取した場合 :短期間の使用であれば、クロムはおそらく安全です。毎日最大 1000 mcg のクロムが、最大 6 か月間安全に使用されています。長期間服用すると、クロムはおそらく安全です.クロムは、1 日 200 ～ 1000 mcg の用量で最長 2 年間安全に使用されています。胃のむかつき、頭痛、不眠症、気分の変化などの副作用を経験する人もいます。高用量は、肝臓や腎臓の損傷など、より深刻な副作用に関連しています. 妊娠 :クロムは、適切な摂取量 (AI) レベルを超えない量で口から摂取する場合、おそらく安全です. 14 ～ 18 歳の AI は、毎日 28 mcg です。 19 ～ 50 歳の場合、1 日あたり 30 mcg です。クロムは、妊娠中にAIレベルよりも高い量で使用しても安全である可能性があります.ただし、医療提供者からの指示がない限り、妊娠中にクロムのサプリメントを摂取しないでください。
授乳中 :クロミウムは、AI レベルを超えない量で経口摂取する場合、おそらく安全です。 14 ～ 18 歳の AI は、毎日 44 mcg です。 19 ～ 50 歳の場合、1 日あたり 45 mcg です。母乳育児中に多量のクロムを摂取することが安全かどうかを知るには、信頼できる情報が十分にありません.安全側にとどまり、AI を下回る量に固執してください。
子供 :クロミウムは、AI レベルを超えない量で経口摂取する場合、おそらく安全です。生後 0 ～ 6 か月の場合は 0.2 mcg です。生後 7 ～ 12 か月の場合は 5.5 mcg です。 1 ～ 3 歳の場合は 11 mcg です。 4-8 歳の場合は 15 mcg です。 9 ～ 13 歳の男性の場合は 25 mcg です。 14 ～ 18 歳の男性の場合、35 mcg です。 9 ～ 13 歳の女性の場合、21 mcg です。 14 ～ 18 歳の女性の場合、24 mcg です。 AIレベルを超える量のクロムを摂取することは、ほとんどの子供にとっておそらく安全です.
うつ病、不安神経症、統合失調症などの行動または精神医学的状態 :クロムは脳の化学的性質に影響を与える可能性があり、行動または精神医学的状態を悪化させる可能性があります.
クロメート/レザー接触アレルギー :クロムサプリメントは、クロム酸塩または皮革接触アレルギーの人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります.症状には、皮膚の赤み、腫れ、鱗屑などがあります。
腎臓病 :クロムのサプリメントは腎臓に損傷を与える可能性があります。腎臓病がある場合は、クロムのサプリメントを服用しないでください。
肝疾患 :クロムのサプリメントは、肝臓に損傷を与える可能性があります。肝疾患がある場合は、クロムのサプリメントを服用しないでください。
相互作用?
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インスリンはクロムと相互作用します
クロムはインスリンの働きを高める可能性があります。インスリンと一緒にクロムを摂取すると、血糖値が下がりすぎる可能性があります.血糖値を注意深く監視してください。インスリンの投与量を変更する必要があるかもしれません。
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レボチロキシン (シントロイド、その他) はクロムと相互作用します
レボチロキシンと一緒にクロムを摂取すると、体が吸収するレボチロキシンの量が減少する可能性があります.これにより、レボチロキシンの効果が低下する可能性があります。この相互作用を避けるために、レボチロキシンはクロム摂取の 30 分前または 3 ～ 4 時間後に摂取する必要があります。
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糖尿病の薬 (抗糖尿病薬) はクロムと相互作用します
クロムは血糖値を下げる可能性があります。糖尿病の薬と一緒にクロムを服用すると、血糖値が下がりすぎる可能性があります.血糖値を注意深く監視してください。
適度な交流
この組み合わせには注意してください
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NSAIDs (非ステロイド性抗炎症薬) はクロムと相互作用します
NSAIDs は、体内のクロム レベルを上昇させ、副作用のリスクを高める可能性があります。クロムのサプリメントと NSAID を同時に服用することは避けてください。
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アスピリンはクロムと相互作用します
アスピリンは、体が吸収するクロムの量を増やす可能性があります.クロムと一緒にアスピリンを服用すると、クロムの効果と副作用が増加する可能性があります。
些細なやり取り
この組み合わせには注意してください
