新陳代謝を高めるということになると、私たちは一般的に運動と高タンパク食を思い浮かべます。これらはうまくいくかもしれませんが、新しい研究は、断続的な断食が解決策になる可能性があることを示唆しています.
それは、光の変化や食物摂取に反応して体のバランスを保つ概日時計と関係があることがわかりました。食べ物が私たちの体内時計に影響を与えることは長い間知られていましたが、この時点まで、食べ物の不足が概日時計にどのように影響し、それが私たちの健康にどのような影響を与えるかは不明でした.
Cell Reports に掲載された新しい研究では 、カリフォルニア大学アーバイン校の研究者は、IF、概日時計、および代謝の間の新しいリンクを発見しました. 24時間の絶食期間を通してマウスの細胞組織を分析した後、彼らは食物のない時間が生物時計に影響を与え、絶食に敏感な細胞応答を引き起こすことを発見しました.これらの反応は、骨格筋と肝臓の遺伝子の再編成を引き起こし、それらの代謝を加速させました.
筆頭著者のパオロ・サッソーネ・コルシは、UCI 医学部のドナルド・ブレン生化学教授であり、声明の中で次のように説明しています。遺伝子発現の新しいリズミカルなサイクルです。」つまり、断続的な断食は概日時計を介して代謝の変化を促進する可能性があり、研究者はそれが私たちの全体的な健康にプラスの影響を与え、加齢に伴う病気から保護する可能性があることを示唆しています.
最適な間欠的断食計画と、断続的断食の代謝を高める利点を最大化するための栄養ガイドラインを決定するには、さらなる研究が必要ですが、この研究は、すでに人気のある食事 (試すことができます!) が健康な代謝をサポートするのに役立つことを示唆しているため、刺激的です.
断続的な断食を試してみる準備ができている場合は、小さく始めることができることを覚えておいてください.腸の健康の専門家である Vincent M. Pedre 博士は、体がどのように反応するかを確認するために、12 時間の絶食から始めることを勧めています。断続的な断食は、速い代謝の秘密の要素でしょうか?時間が経てばわかりますが、これは心強いスタートです。
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