健康 – 食事だけではありません
健康であることの本当の意味とは？辞書の「健康」の定義は、「病気やけがのない状態」です。しかし、これがすべての意味ですか？私は今日、健康のトピックとそれが解釈できる多くの方法について書くことにしました.はい、医学的には、病気、病気、または怪我をしていない場合、「健康」または「ファイティングフィット」と見なされる可能性がありますが、多くの場合、1つの深刻な病気が原因で、健康に見えたとしても、そうではない可能性があることに気付くことがよくあります。素晴らしいことがずっと私たちの中で起こっていました。 「健康」のもう 1 つの説明は、「人の体と心の全体的な状態」です。私にとって、これは個人的にはより適切な説明になります。特に「全体」という言葉は、私たちが外見だけでなく、私たちが感じ、考えていることを、私たちの体の全体、内側と外側を描くことを可能にします.私の意見では、健康であるということは、私たちの行動と存在のすべてを包含するものです。それは私たちの強さ、フィットネス、リラクゼーション、幸福、美学、そしておそらくこのリストから推測できるように、私たちの生活のあらゆる側面に関係しています.
もちろん、食べ物は私たちの体がどのように機能するかにおいて重要な側面です.精製された糖分を多く含む食品を食べると、体は最高の状態で機能しなくなります。本物のきれいな未加工の食品を食べると、体は感謝します.私の他のブログ投稿を読んだり、Instagram や Facebook で Our Real Food Adventure をフォローしたりしたことがあれば、食べ物が私の人生で大きな役割を果たしていることに気付いているでしょう。私は料理、ベーキング、そして何より食べることが大好きです。料理をしたり何かを作ったりするのはとても幸せです。それが「古き良きお気に入り」の食事であろうと、キッチン実験の日の新しい創作であろうと、座ってくつろいでください。他の誰かが座って楽しむことができるときが特に好きです。私はまた、私たちの体に栄養を与え、最高のパフォーマンスを発揮するための燃料となる、本物の、丸ごとの、きれいな食品を食べることに情熱を注いでいます.しかし、「健康的な」ライフスタイルを維持する上で重要なのは、この食べ物だけではありません.
私が重要だと考えるその他の分野のいくつかは、私たちが 1 日のうち時間を割いて検討し、影響を与えるに値するものです。
毎日、自分を幸せにする小さなことに時間を割く
私たちは皆、非常に忙しく多忙な生活を送っており、愛する小さなことをするのに時間を割かないことがよくあります。座って考えさせられることは、「ああ、そう、人生はいいものだ！」自分ができる限り健康になる方法を発見しているときに、私に非常に明白になったことの1つは、それぞれに少し時間を割くことです。お気に入りのことを少なくとも 1 つ確実に実行する日は、全体的な幸福と健康に大きな違いをもたらす可能性があります。その間、他の気を散らすものを取り除くことも重要です。そうすれば、起こった小さな瞬間を本当に感謝することができます.
私はソーシャル メディア中毒者で、Facebook や Instagram を無意識にスクロールしていることに気付くことがよくあります。私はしばしば意識的に自分自身に考えなければなりません、私は自分の時間をどれだけうまく使うことができるでしょうか?他の楽しいことをする時間を作ると、本当にその恩恵を受けます。私の好きなことはもちろん料理とパン作りです。毎日必ず料理を作ったり、準備したりしています。散歩、ランニング、ジム、公園でのトレーニングが大好きです。私はソファに寄り添って映画を見るのが大好きです (私たちは最近、「I am Sam」を観ました。とても素晴らしい映画です)。もう 1 つのお気に入りは、足を上げて静かにソファに座って、素敵なお茶を楽しむことです (キッチンには多種多様なハーブティーとイングリッシュ ブレックファースト ティーがあります)。
私たち全員が今日行うべき変化が 1 つあるとすれば、もっと気を配り、小さなことに時間を割くことです!
関係
人間関係のために時間を割くことは、真に健康な自分への道のりにおけるもう 1 つの重要な要素です。社会的相互作用は、私たちの健康と幸福に非常に良い影響を与えることが証明されており、あらゆる職業における社会的孤立は、私たちの健康に重大な悪影響を及ぼす可能性があります.家族や友人と過ごす時間は、健康で幸せな状態を維持する最も簡単な方法です。幸運なことに、私の一番のお気に入りは、家族全員が一緒にいることです!
あなたが持っている人間関係のタイプを考慮し、毎日本当に幸せであることを確認することも重要です.人間関係は複雑な場合もあれば、簡単な場合もあれば、便利な場合もあれば、一生懸命働く場合もあれば、毎日が平和に飛んでいるように見える場合もあります。しかし、あなたが人間関係に不満を持っている場合、それはあなたの健康に影響を与えることは確かです.私がこんなことを言うのはばかげていると思うかもしれませんが、「Sex &the City」からの引用はいつも私の心に突き刺さっています。サマンサは 4 人の女の子に、「関係とは幸せになることだけではありません。つまり、あなたはあなたの関係でどれくらいの頻度で幸せですか?」とシャーロットは答えます。これは、家族、友人、パートナーとの人間関係にも当てはまります。常に驚くほど幸せでいることは不可能だと確信しています。結局のところ、私たちはただの人間です。しかし、あなたの健康と幸福に貢献するためには、一日に小さな完璧な幸せの瞬間がなければなりません.たとえば、ベッドにいてパートナーに寄り添う余分な 5 分間や、家族や友人に会ったときに「ハグが恋しかった」という驚くべき結果が得られたときなどです。愛する人と一緒に座って、最もばかげたことや、最後の夜に起こったばかげたことについて友人から面白いテキストを受け取るような小さなことについて笑います.それが何であれ、その瞬間を見つけて大切にしてください。健康にとって最も重要だと私は信じています.
仕事
職場は、私たちのほとんどがほとんどの時間を過ごす場所です。ですから、なぜ私たちの多く (そして、夢の仕事に就いている幸運な少数の人がいることを知っています) が、本当に私たちを幸せにしない仕事に落ち着くのかは、私の大きな問題です.
私の父を例にとると、彼は本業の配管工であり、この仕事で彼の人生のほとんどを (15 歳から) 働いてきましたが、彼の情熱はフリーダイビングとスピアフィッシングでした。彼は海が大好きで、できればずっと海で過ごしていたでしょう。彼は私の母に会う前に、人生の 5 年間をグランド カナリアスで季節ごとに働き、マグロ漁船を所有するスペイン人家族とパートタイムで過ごし、残りの時間はダイビングと魚の捕獲に費やしていました。彼はまた、ヨーロッパ中を旅し、人生で最も素晴らしい年をいくつか過ごしました。私の父は現在定年を迎え、移動住宅のあるフランスで母と多くの時間を過ごしています。父は旅行や釣りの冒険についていつも話してくれます。また、自分が漁師になればよかったとも話しています。配管の代わりに彼の一生。誤解しないでほしいのですが、私の父は素晴らしい配管工であり、ジャージーで何年もの間自分のビジネスを運営してまともな生活を送っていましたが、私たちの多く (そして私の意見ではあまりにも多くの人) が好きなことをしていないのは悲しいことです毎日。支払う手形や管理する住宅ローンがあるため、私たち全員がそうする余裕があるわけではありません。また、私たち全員が外に出て、ずっと望んでいた仕事に就く自信がないか、そうするための十分なサポートや励ましがありません.しかし、私たちの健康の大部分は職場での幸福からもたらされると私は信じています。職場で不満がある場合、朝起きて準備ができていて、行く準備ができていると感じることができるでしょうか?どうすれば 1 日の終わりに仕事を終え、明日が何をもたらすかを楽しみにできますか?
私にとっての答えは、あなたにはできないということでした。 9 時から 5 時まで仕事をしたり、小売店や電話販売で働いたり、ウェイトレスやバーテンダーとして働いたりしました。これらの仕事のどれも私を真剣に幸せにしてくれませんでした.最近では、過去 2 年間、金融の仕事をしてきました。私が学んだことは、「健康な」私は一日中閉じ込められたくないということです.私の体と健康は、怒鳴られたり軽蔑されたりすると、最高のパフォーマンスを発揮できません。なぜなら、あなたが働いている会社は、悪い報道や否定的な宣伝を受けており、コンピューター画面の前に何時間も座っていると、うまく反応しないからです.もちろん、私が現在の仕事で気に入っている点もあります。一緒に働く素敵なチーム (何人かは永遠の友人になると確信しています) と、あなたが彼らを助けてくれたことに本当に感謝している親切な顧客です。または彼らの財政を整理しました。また、財務のキャリアパスを続ければ、非常に成功できることもわかっています。本当に良い給料を稼ぎ、素敵な休日を過ごすことができます。私はまた、そのすべてのストレスの下で自分の健康を犠牲にすることも知っています.私が父から学んだことがあるとすれば、それは同じ過ちを犯さないことです。最もお金を稼ぐ、または最も「尊敬される」仕事をしないでください。あなたが好きになる仕事を探してください!
これが、私が仕事を辞めて、世界のいくつかを経験することに決めた理由です.私は最近通知を提出しましたが、重りが持ち上げられたように感じました。それは素晴らしかったです。 7 月にカールと私は両親の近くに住むためにフランスに引っ越す予定です。また、ヨーロッパ中を旅行する予定です。この次の冒険を始めることにとても興奮しており、この選択と人生の大きな一歩を踏み出す自信が持てたことをとてもうれしく思います.また、私たちが訪れたすべての場所の食べ物を探索し、ブログや他のソーシャル メディア アウトレットを通じて経験を共有することに時間を費やすので、このスペースを見てください!
睡眠
私はいつも、安らかな夜の睡眠に大きな問題を抱えていました。私は小さい頃から、いつも奇妙な夢に悩まされていました。詳細については説明しませんが、目覚めたとき、脳が休んでいないかのように感じ、寝返りを打っていたことに気付いたので、これは常に私の日常生活に大きな影響を与えました。一晩中回転します。私は健康への旅を始めて以来 (ちなみに、これは絶え間ない冒険であり、決して一晩で起こるわけではありません)、良い夜の睡眠が全体的な健康と幸福にとって非常に重要であることに気付きました.食べ方を変え、パレオのライフスタイルに従ってから、以前よりもよく眠れるようになりました.もちろん、私は今でも落ち着きのない夜を過ごしていますが、そうではありません.これは、私が体に取り入れた食物が、体に逆らうのではなく、むしろ自分に有利に働いているからです (小麦とグルテンを食べていたとき、私は完全に膨満感を持って就寝し、数時間不快に横たわっていました)。寝室から邪魔になる可能性のあるものをすべて取り除くようにします。カールと私は携帯電話の電源を切り、充電するためにリビングルームに置いておきます。これは、夜中に電源が切れても邪魔されないことを意味し、恐ろしいスヌーズボタンに頼ることはもうありません (私は以前は持っていました)。約8回鳴ります）。また、就寝前の少なくとも 1 時間はテクノロジーを避けるようにしています。これは、ニュースやアクション映画の再生を考えながら眠りにつくことほど悪いことはないからです。私はすっきりした気分で目覚めるのが大好きで、ほとんどの朝、目覚ましが鳴る前に目が覚めます (妹のポリーがくれた素晴らしい古い学校のピンクの目覚まし時計があります)。睡眠の習慣とパターンに気を配ることは、考える価値のある明確な「健康習慣」です。
エクササイズ
健康的なライフスタイルのもう 1 つの側面は、毎日アクティブに過ごすことです。いつも長距離走をしているとか、毎日何時間もジムでトレッドミルを叩いているとか言っているわけではありません。燃え尽きてしまえば、体はあなたに感謝しません。しかし、もっと体を動かして活動的になることは、間違いなく私たちの全体的な健康と幸福に役立ちます。パレオ ライフスタイルは、家でホバリングする、友達と散歩する、短いランニングをする、激しい有酸素運動をする、重いものを持ち上げる、スポーツに参加する、水泳に行く、公園で外で遊ぶなど、あらゆる形態の活動を奨励します。ビーチ。動いていれば何でもOK！たった 15 ～ 20 分でも効果があります 🙂
私のお気に入りのアクティブな方法は、散歩に行くこと、フラットを掃除すること（少しきれいなフリーク）、ネットボールをすること、親友のミーガンとのボディコンバットクラス、カールとのジムでのトレーニング、そして時々少しのヨガです.飽きないように、そして常に体に負荷がかかるように、ワークアウトやアクティビティを変えるのが大好きです!
覚えておくべき主なことは、健康であることは誰にとっても個人的なものであり、自分に合ったものを決めることができるということです.このブログが、あなたが変化を起こすことができるあなたの人生のさまざまな分野について考えるのに役立つことを願っています.ブログ投稿が長くなることは承知していますが、最後までお付き合いいただきありがとうございます。しかし、これは私が強く感じていることであり、皆さんと共有したいと思っています!
本物の食べ物を食べて、生きて、愛して、冒険して
xoxo
https://ourrealfoodadventure.wordpress.com
私の名前は Lucy-Jo Tostevin です。私は 25 歳です。チャネル諸島のジャージーにボーイフレンドの Carl と住んでいます。兄弟が 1 人、姉妹が 4 人、美しい姪と甥が 5 人います。私のお気に入りは次のとおりです。本物の食べ物、料理、お菓子作り、食べること、家族、友達、運動、旅行。リアル フード アドベンチャーを設定して、丸ごと、きれいで、精製されていない、美しい食品を食べた経験を共有しました。この旅を始めてから、自信がつきました。食事との健全な関係が築けました。感情的にも肉体的にも自分の体を意識するようになりました。よく眠れました。以前よりも強く健康になりました。何よりも私は幸せです!
私のブログは、一晩で人生を変える方法のガイドを意図したものではありません。ダイエットやエクササイズの計画ではありません。また、達成不可能な目標を設定し、1、2 週間後にそれらをあきらめることを目的としたものでもありません。それは、私が自分のライフスタイルをどのように変化させ、より幸せで健康になるのに役立ったかについてです。私の主な目的は、他の人にも同じことをするように促すことです.
