アミノ酸誘導体 5-ヒドロキシトリプトファンは、省略された用語 5-HTP によってはるかによく知られています。主にその強力な抗うつおよび弛緩特性のために、市販の栄養補助食品として世界中で販売されています.ただし、一部のユーザーは許容できない場合があるため、使用を開始する前に、最適なメリットを確保する方法を十分に理解することが重要です.特に消化器系の問題の病歴がある場合は、錠剤を目的もなく飲み込むだけで、胃の健康が損なわれることがよくあります.したがって、快適な吸収を得るには、5 つの HTP サプリメントを専門的に摂取する必要があります。
ステップ 1
適度な用量でのみ使用してください。これは、5-HTP が必須アミノ酸であるトリプトファンの存在と強く関連しているためです。そのため、純粋な酸性化合物と一緒に直接製造された物質の過剰摂取は非常に賢明ではありません.カリフォルニア大学サンディエゴ校の健康図書館のセクションでは、「5-HTP は通常の食事に大量に含まれているわけではありません。人体は、ほとんどの食事タンパク質に含まれる天然アミノ酸である L-トリプトファンから 5-HTP を製造しています。しかし、 、L-トリプトファンを含む食品を食べても、5-HTPレベルは大幅に上昇しません."
ステップ 2
錠剤ではなくカプセルを選択してください。カプセルの内容物はすでに細かい粉末に分解されているため、消化器系への負担が大幅に軽減されます.それに比べて、硬い錠剤を同等の状態に同化するには、はるかに多くの胃酸を刺激する必要があります.
ステップ 3
食事と一緒に服用してください。このしばしば重要な問題に関して、製品ラベルに印刷された使用方法が曖昧な場合があります。消化器系の問題を経験していて、5 HTP が可能な限り安全にシステムに入っていないと感じている場合は、これだけで状況が改善される可能性があります.サプリメントを摂取した直後に主食を食べてください。量が多ければ多いほど良いです。
ステップ 4
たくさん水を飲む。ごく少量ではなく、カプセルを飲み込むと同時にグラスを一杯にしてください。これにより、サプリメントをより快適に胃から動員することができます.
ステップ 5
くつろぎの時間を割り当てます。消化に関連するものであろうとなかろうと、健康上の問題の中には、実際には持続的な否定的な精神状態が原因のものがあります。 5 HTP サプリメントを使用するときは、常に物理的なレベルで適切な準備をしなければなりませんが、物事に対する前向きな認識の重要性を否定しないでください.メリーランド大学医療センターのレイモンド クロス博士によると、「無理をしないでください。ストレスは消化器疾患に大きな影響を与える可能性があります。たとえば、ストレスの増加は、クローン病、大腸炎、過敏性腸症候群の再発を引き起こす可能性があります。 . ストレスを最小限に抑えるようにしてください. 処理できる以上のことをしないでください. 十分な睡眠をとってください."
