健康な体と美しい肌を望むなら、ビタミンが必要です。ただし、サプリメントの過剰摂取による特定のビタミンの過剰量、または偏った食生活やその他の状態による欠乏症は、肌に悪影響を与える可能性があります.特定のビタミンの過剰摂取や不足による発疹などの皮膚関連の問題を避けるために、推奨摂取量を維持するようにしてください。
ナイアシンは皮膚炎を引き起こす可能性があります
過剰なナイアシン (ビタミン B3) は有毒である可能性があり、最も一般的な症状は紅潮であり、皮膚が赤くなり、顔や首が熱くなることで示されます.その他の副作用には、蕁麻疹、吐き気、嘔吐、慢性的なかゆみなどがあります。ナイアシンに対する重度のアレルギー反応により、胸痛、呼吸困難、または黄疸が発生する可能性があり、医師の診察が必要です.
過剰なナイアシンは肌の炎症を引き起こす可能性がありますが、それが不足すると健康的なスキンケアと呼ばれることがあります.ナイアシン欠乏症はしばしば栄養失調に関連しており、消化器系や神経系だけでなく、皮膚にも症状を引き起こします.ビタミン B3 欠乏症で日光にさらされると、厚くうろこ状の濃い色素沈着した発疹が生じることがあります。
その他の症状としては、口の炎症、肥大した真っ赤な舌、嘔吐、便秘、腹痛、下痢などがあります。オレゴン州立大学によると、重度のナイアシン欠乏症の末期はペラグラとして知られており、1 つの症状は皮膚炎です。
ビタミン A 毒性
ビタミン A の抗酸化特性は、細胞、組織、皮膚の維持と修復に不可欠です。しかし、体内の過剰なビタミン A は、ビタミン A 過剰症と呼ばれる状態につながる可能性があります。ビタミン A は、レチノイドなどの皮膚疾患の薬と組み合わせて毒性を引き起こす可能性があり、偶発的な過剰摂取の可能性があり、これは子供に時々起こります.
皮膚に影響を与える慢性的なビタミン A 毒性の症状には、乾燥した荒れた肌が含まれます。皮膚のかゆみまたは剥離;光に対する皮膚の過敏症;ひびの入った爪;口内炎;口の周りの皮膚のひび割れ。
ベータ カロテンはビタミン A の前駆体です。ベータ カロチンを含む食品やサプリメントを大量に摂取しても、危険な毒性作用を誘発することはありませんが、過剰なカロテンの兆候は、皮膚が黄橙色であり、ほとんどの場合、手のひらと足の裏に集中しています。 .局所日焼け製品は、カロテンを利用して、日焼けをシミュレートするカロテノデルミアと呼ばれる皮膚の変色を引き起こします.
妊娠している場合は、ビタミン A の大量摂取を避け、レチノイドを含むスキン クリームを使用しないでください。 「栄養治療のための処方箋」という本によると、過剰なビタミン A は、口蓋裂や心臓の欠陥など、赤ちゃんの先天異常を引き起こす可能性があります。
米国ではビタミン A 欠乏症はまれですが、特に幼い子供や妊娠中の人では、眼球乾燥症と呼ばれる目の状態を引き起こす可能性があり、暗い場所で見ることができなくなります。治療せずに放置すると、失明につながる可能性があると、国立衛生研究所は警告しています。ビタミン A はワルファリンなどの特定の薬と反応し、皮膚のあざや出血を誘発する可能性があります。
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まれな B7 欠乏症
ナイアシンの潜在的な問題に加えて、他のビタミン B 群が皮膚発疹の原因となる可能性があります。そのような例の 1 つは、ビオチンと皮膚発疹の関係です。
Medical News Today のレポートによると、体がビオチンを効果的に使用できないビオチニダーゼ欠乏症と呼ばれるまれな遺伝性疾患が、ビオチン欠乏症の最も一般的な原因である.この障害を持つ赤ちゃんは、生後数週間で、湿疹、脱毛、乾癬、皮膚炎、または非常に薄くまたは厚くなった皮膚の鱗屑などの皮膚病の症状を示すことがよくあります.
健康な肌のための亜鉛
亜鉛は肌の健康を維持するために必要です。クリームとして使用される亜鉛には、にきびに有益な抗炎症特性があります.皮膚炎のような皮膚の変化をもたらす亜鉛欠乏症は、貧弱な食事や、セリアック病などの吸収不良を引き起こす病状の結果として発生する可能性があります.
特に口の周りや手の皮膚にひびが入ることがあります。亜鉛欠乏症の他の症状には、脱毛、爪の変化、皮膚感染症などがあります.オーストラリア皮膚科学会によると、亜鉛欠乏による皮膚の炎症は、一般的に局所ステロイドや保湿剤に反応しないため、治療が困難です.
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ビタミン C:肌への刺激を軽減
ビタミンCは、皮膚感染症との戦いを助け、傷の治癒とコラーゲンの生成を促進します.実際、ビタミンCは、アレルギー反応による皮膚炎などの皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます. Alternative Medicine Review の研究によると、ビタミン C は血球中のヒスタミンの分泌を防ぐことにより、天然の抗ヒスタミン剤として作用します。
ビタミン C は水溶性であるため、摂取源が食事から得られている場合、体内に過剰に存在することはほとんどありません。ただし、ビタミン C の欠乏は、コラーゲン産生の障害の結果として皮膚障害を引き起こす可能性があります.
ビタミンCが不足すると、荒れた、乾燥した、でこぼこした肌、あざができやすい、赤い斑点のあるスプーン型の爪、毛包の周りの皮膚の真っ赤な斑点、歯茎の出血、および治癒しない傷の症状を経験する可能性があります.重度の欠乏症では、壊血病が発生し、歯茎の腫れ、創傷治癒の低下、あざが生じる可能性があると Healthline は述べています.
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