ビタミン B5、またはパントテン酸は、食物をエネルギーに変換する役割を担う水溶性栄養素です。ビタミン B5 は、カリフラワー、卵、とうもろこしなどの食品に自然に含まれており、単独で、または「B 複合体」の一部としてサプリメントの形で利用することもできます。ビタミン B5 の推奨 1 日許容量 (RDA) はありませんが、米国医学研究所の食品栄養委員会は、1 日あたり 5 ～ 7 mg の適切な成人摂取量を推奨しています。
過剰摂取の危険性
B5は水溶性であるため、体は尿中の余分なビタミンを取り除き、過剰摂取を困難にします.しかし、それは不可能ではなく、提案された適切な摂取量を超えて摂取することの危険性を認識する必要があります. Linus Pauling Institute によると、10 g を超えるものは高用量と見なされます。
消化器および胃腸の危険性
国立衛生研究所とライナス ポーリング研究所は、1 日 10 ～ 20 グラムの大量摂取は下痢を引き起こす可能性があると警告しています。国立衛生研究所はまた、大量に服用すると吐き気や胸やけを引き起こす可能性があると推測しています.下痢の結果として、または B5 の過剰摂取の直接的な結果として、患者は脱水症状を経験することもあります。
腫れと関節の危険
B5 を毎日大量に摂取すると、浮腫、または体液貯留や組織の腫れが生じる可能性があります。浮腫は、足首、手首、および顔で最も目立つ場合がありますが、体のどこにでも発生する可能性があります.腫れた部分はかゆくなり、敏感になり、患部の血行不良に気付くことがあります. B5 を大量に摂取すると、浮腫の結果として、または B5 の過剰摂取の直接的な原因として、関節痛を引き起こすこともあります。
全身の危険
Acu-Cell Nutritionによると、B5は食物をエネルギーに変換する役割を担っていますが、B5が多すぎると体のタンパク質代謝能力に悪影響を与える可能性があります.高用量のビタミン B5 は血中トリグリセリドの増加を引き起こす可能性があり、動脈や血管の石灰化にもつながる可能性があります。ビタミンは気分にも直接的な影響を与える可能性があり、Acu-Cell Nutrition は、ビタミン B5 の過剰摂取の副作用としてうつ病を挙げています.
