肺炎連鎖球菌 とインフルエンザ菌 「かぜ」の原因となるバクテリアについて、Shweta は医学書の微生物学の本を読んでいました。また、「風邪や咳は非常にかかりやすいですが、伝染病で治療可能であり、人から人へと簡単に広がります。最初はそれほど深刻ではないかもしれませんが、さらに進行すると肺に影響を与える可能性があります.ハンカチを手に持って鼻水や咳を拭くのではなく、日光を浴びてください。
この冬、どうすれば風邪や咳に打ち勝つことができますか?
<強い>1.手を洗う: 手を洗うことは、あらゆる病気を取り除くために非常に重要です。皮膚は、あらゆる感染に対する防御の最前線として機能します。風邪と咳は違います。いつ細菌やウイルスと接触するかわかりません。そのため、影響を受けないように、毎日手を洗うことが重要です。食べた後、遊んだ後、または携帯電話を使用した後でも使用できるように、常に消毒剤を手元に置いてください。携帯電話には最大の細菌とアレルゲンが含まれています。手足を常に清潔に保つことが重要です。
<強い>2.緑の野菜を食べる: 緑の葉物野菜を食べると、健康を維持するのに役立ちます。緑の野菜には、腸を健康に保つ鉄分、マグネシウム、コバルトが豊富に含まれています。健康な腸は、風邪や咳を防ぎ、強力な免疫システムを提供します.
<強い>3.十分なビタミン D を摂取する: 日光は風邪や咳に最適な薬です。なぜなら、私たちは太陽の下を歩くことを避け、ビタミンの毎日の摂取量に影響を与えるからです.ビタミン D は、あらゆる種類の潜在的な感染からあなたを遠ざける上で重要な役割を果たします。午前 11 時前に 15 分間太陽の下を歩くことで、1 日に必要なビタミンを十分に摂取できます。
<強い>4.水分補給: 冬は寒さで水を飲むのを忘れてしまいます。私たちはお茶やコーヒーなどの温かい飲み物に頼っており、水分の代わりと考えています。しかし、飲料水は体にとって同様に重要であるため、水を他の液体に置き換えるべきではありません.冬の間、グラスにぬるま湯を飲むと、鼻水や咳を防ぐことができます。
<強い>5.十分な睡眠を取る: 寒くなるとすぐに体がだるくなり始めるので、冬は暖かく落ち着いて過ごすことが重要です。私たちは食事を抜いて、一日中寝るだけです。冬の間、健康を維持するには、十分な量の睡眠とパワーナップが重要です。
<強い>6.お皿にさまざまな色を追加: さまざまな種類の果物、野菜、豆類、温かい飲み物を食べると、風邪や咳を防ぐことができます.果物や野菜に見られる色は、野菜や果物の皮に存在するカロテノイドと呼ばれる特別な色素によるものです.存在するさまざまな色素が、体にとって有益な栄養素として作用します。
7.動き続ける: 体がフィットして強くなるように十分に動かし続けます。冬になると怠け者になるので、私たちは皆、運動をスキップします。肌寒い天候のため、その日に予定しているすべてのトレーニングをスキップすることになり、その結果、体は感染と戦う力を失います.運動をすると汗がなくなり、体から余分な塩分を失うのに役立ちます。
<強い>8.ストレスから離れてください: 理由もなくストレスを感じると、理由もなく気分が悪くなることがあります。ストレスも免疫システムに影響を与え、咳や風邪を悪化させます。ポジティブでリラックスしてください。風邪をひき、咳をしやすくします。
9.時間通りに薬を飲む: 重度の感染症の場合は、時間通りに薬を服用してください。抗ヒスタミン薬やインフルエンザワクチンなど、咳や風邪の治療に使用される薬はたくさんあります。風邪を治して咳を早く治すために、食事と一緒に薬を抜かないようにしてください。
<強い>10.毎日温かいスープを 1 杯お召し上がりください: 1 日を通して健康を維持するために必要なすべての重要な栄養を提供してくれる季節には、さまざまな野菜や果物が得られるので、冬は恵みに変わります。冬は、緑の野菜、果物、豆類をたくさん食べて、これからの夏に備えて十分に充電することを目的としています.新鮮野菜のスープは美味しくヘルシー。お気に入りの本を読みながら温かいスープを飲むのはとても爽快です。一杯の温かいスープは、冬の最高の咳止めです。
結論
冬は結婚式を楽しむだけでなく、友人や家族と一年で最高の時間を過ごす季節です.冬の風邪対策はよく検索されるトピックですが、心配する必要はありません。咳や風邪は簡単に治療でき、治療はあまり必要ありません。必要なすべての予防措置を講じ、健康を維持してください。健康な心と体があれば、明るい笑顔で 1 日を過ごすことができます。
