水！水！水！体にとって最も重要で不可欠な要素です。人は食べ物がなくても、何日も何週間も生きることができます。しかし、水がなければおそらく数日で死んでしまいます。私たちの体は、その基本的な機能を実行するために水を必要とします。十分な水を飲むと、あなたの体は非常に良くなります！以前、毎朝レモン水を飲むべき理由について書きましたが、今日は一日中水を飲み続ける必要がある理由を強調します!常に水分を補給することで、あなたの体は次のトップ 10 の驚くべきメリットを得ることができます:
- 体のデトックス :体液は老廃物を細胞の内外に運びます。体内の主な毒素は血中尿素窒素であり、これは水溶性廃棄物であり、腎臓を通過して尿中に排泄されます。腎臓は体をきれいにして毒素を取り除きますが、それは水を十分に飲んでいる場合に限られます。
- 消化を改善する: 十分な水分補給は、消化管に沿って物の流れを保ち、便秘を防ぎます。十分な水分が得られない場合、結腸は水分を維持するために便からより多くの水分を吸収し、結果として便秘になります。
- 栄養素の輸送の改善: 血液は約 92% 水分 栄養素を運ぶ そして全身に酸素。血液の主要成分である水は、栄養素や、ブドウ糖、水溶性ビタミン、ミネラル、その他の栄養素（および服用している薬）などの他の化合物を体全体に移動させ、そのパフォーマンスを最適化するのに役立ちます。
- 体温を維持する: 体内の十分な量の水分は、体温の調節にも役立ちます。水の熱特性と、汗が皮膚の表面から蒸発するときに体から熱を放出する能力は、体温を均一に保つのに大きく役立ちます.また、体温が適切に調整されていると、運動時によりエネルギッシュに感じることができます。
- カロリー管理: 高カロリーの甘い飲み物をグラスやボトル入りの水に置き換えることで、無駄な余分なカロリーの摂取を抑えることができます。また、毎食前にコップ一杯の水を飲むようにしてください。すぐに満腹感を感じて食べる量を減らすか、2 皿目に行かなくなるだけです。科学者は臨床試験で、食事の前に 8 オンスのコップ 2 杯の水を飲むと、食欲を抑え、減量の努力をサポートできることを発見しました。水を飲むと、胃が満たされ、食べ過ぎを抑えることができます。
- 減量: 水は体が脂肪を燃焼する速度を高め、脂肪細胞の分解と除去を促進します。私たち自身の創設者であるサミール・ベシッチは、より健康になるための彼の一番のヒントは、より多くの水を飲むことであると常に人々に伝えています!
- 疲労を軽減し、筋肉に活力を与える: 水は関節と筋肉の潤滑を維持するのに役立ち、けいれんや捻挫を防ぎます。筋肉細胞が機能するには、適切なバランスの液体が必要です。水分が十分に補給されていないと、筋肉疲労が発生する可能性があります。疲れは細胞がうまく働かないときに起こります。汗で水分が失われるため、運動時には十分な水分が必要です。体液のバランスを保つために失われた水分をすべて補給する必要があります。水分の摂取が不十分であると身体機能の効率が低下するため、脱水状態になるとパフォーマンスが低下する可能性があります。
- 輝く肌とニキビの解消: 皮膚の水分は、体が余分な水分を失うのを防ぐ保護バリアとして機能します。そのため、水分が不足すると脱水状態になり、肌が乾燥してしわが寄って見えることがあります。水は体の水分を十分に保ち、毛細血管の血流を改善し、より健康で若々しい肌を促進します.水は皮膚組織を補充し、肌に潤いを与え、肌の弾力性を高めます。体が十分な水分を摂取すると、肌は潤いを感じ、みずみずしく、柔らかく、輝きがあり、滑らかになります。また、水はほうれい線、傷跡、にきび、しわ、その他の加齢症状の予防と治療にも役立ちます。
- 気分を改善し、頭痛を和らげる: 頭が脱水状態になると、最初は頭が痛くなります。脱水症状は、気分や思考能力に悪影響を与える可能性があります。
- 口臭対策: 水を飲むと、口臭の主な原因である食べ物の粒子やバクテリアを洗い流すことができるため、臭いを抑えることができます。
ヒント:女性は 1 日 2 ～ 3 リットルの水を飲む必要があります。男性は 1 日 3 ～ 4 リットル飲む必要があります。運動する場合は、水の摂取量を 0.5 リットル増やしてください。
