オレンジ：夕日、シラキュースのバスケットボール、おいしい果物の色。フルーツには、ヤッファ オレンジからブラッド オレンジまで、さまざまな形があり、どれもヘルシーで美味しいおやつです。冷蔵や高速輸送がなかった時代、オレンジは珍しく高価な贈り物で、休日にしか食べられませんでした。今、彼らはどこにでもいます！オレンジはビタミンCの優れた供給源であり、体に良い他の抗酸化物質が豊富です.でも、みかんにはもっといいところがあるんです！以下は、Health Fitness Revolution のトップ 10 であり、ReSYNC Your Life Samir Becic の著者です。
オレンジの健康効果トップ 10
- さまざまな種類のがんの予防: シトラスは、食べ物や飲み物を活気づけるために使用される、新鮮で酸っぱいフレーバーだけではありません。オレンジに含まれる柑橘類のリモノイドは、さまざまな種類のがんと闘うのに役立つことが証明されています。動物と人間の細胞を使ったテストで、研究者は柑橘類が口、皮膚、肺、乳房、胃、結腸のがんと闘うのに役立つことを証明しました.
- 免疫システムを強化: 柑橘類は、現在あなたを健康に保つ素晴らしい方法でもあります.それは、ウイルス、バクテリア、およびその他の外来侵入者を破壊する白血球を生成するために必要なビタミンCで満たされているためです.オレンジには、ビタミン A、葉酸、銅も含まれており、ビタミン C が免疫システムを最高の状態に保つのを助ける栄養素です。
- 腎臓結石の減少を助ける: すべての柑橘類ジュースが同じように作られているわけではありません。最近の研究では、オレンジ ジュースは、レモン ジュースではなく、痛みを伴う腎臓結石の形成を防ぐことができることがわかりました。オレンジに含まれる高レベルのカリウムは、有害なフリーラジカルを臓器から洗い流して腎臓結石を寄せ付けないようにする役割があると考えられています。
- 心臓の健康を促進: 電解質ミネラルであるカリウムは、心臓の機能を良好に保つ役割を担っています。カリウムは、心臓の収縮を助け、体中に血液を送るのに役立つため、すべての心拍に関与しています。
- コレステロールを下げる: オレンジにはコレステロールは含まれていませんが、体内のコレステロール値を下げることができます。オレンジに含まれるビタミン C はオレンジの抗酸化物質であり、ORAC 値 2,103 に貢献しています。 ORAC は Oxygen Radical Absorbance Capacity の略で、心臓血管に有益な抗酸化レベルを測定するために使用されます。ビタミン C は、コレステロールを酸化するフリーラジカルを中和します。これによりコレステロールは動脈壁にくっつきます。
- 血圧を下げる: オレンジに含まれるヘスペリジン フラバノンは、高血圧を下げることができます。警告の一言：この植物栄養素の心血管への利点が必要な場合は、オレンジをジュースにしないでください.ヘルペリジンは、内側のオレンジの果肉と外側の皮の間にある白い果肉の部分にあります。
- 血糖値の調節: オレンジは甘いかもしれませんが、食物繊維が豊富で、血糖値を低く保ちます。オレンジに含まれる天然糖であるフルクトースは、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。したがって、オレンジは素晴らしいデザートであるか、メインディッシュの材料として追加できます。
- 潰瘍の予防: オレンジは胃がんを予防するだけでなく、胃に痛みを伴う潰瘍が形成されるのを防ぎます.胃潰瘍は、胃の中で形成され、消化プロセスを混乱させる苦痛な痛みです.それらはかなり簡単に取り除くことができますが、そもそもそれらが形成されないようにすることをお勧めします. Journal of the American College of Nutrition の研究 ビタミンCが豊富な食事をしている人は、ビタミンCが不足している人よりも潰瘍になる可能性が低いことがわかりました.オレンジには最大 89% のビタミン C が含まれています。
- 呼吸器系に良い: オレンジには、肺がんのリスクを大幅に軽減する可能性のある植物栄養素であるベータ クリプトキサンチンが豊富に含まれています。
- 輝く肌: オレンジに含まれるベータカロテンは、肌にダメージを与えるフリーラジカルを防ぎます。オレンジをたくさん食べて、健康できれいな肌を手に入れましょう。
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