ガラナはブラジルの植物で、パウリニア・クパナとしても知られ、アマゾン地域に位置しています。カフェイン、テオフィリン、テオブロミンなどの刺激物が豊富に含まれています。タンニン、サポニン、カテキンなどの抗酸化物質も含まれています。興味深いことに、ガラナの 70% を清涼飲料に使用し、残りの 30% を粉末にしています。ガラナの 10 の健康上の利点は次のとおりです。
抗酸化物質が豊富
ガラナには、顕著な特性を持ついくつかの抗酸化化合物が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルとしても知られる他の好ましくない分子を相殺するために不可欠です。これらの分子は、個人の細胞の一部と相互作用し、老化、心臓病、癌、その他の病気に関連する機能障害を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、ガラナの抗酸化特性が癌細胞の増殖に対抗し、心臓病のリスクや皮膚の老化を軽減する可能性があることがわかっています.
疲労を軽減し、集中力を高める
その特性により、カフェインの優れた供給源でもあり、脳を警戒させ、集中力を維持し、精神的エネルギーを高めます.興味深いことに、その種にはコーヒー豆の 4 ～ 6 倍のカフェインが含まれています。カフェインは、脳をリラックスさせる化合物であるアデノシンの効果をブロックすることで機能します。アデノシン受容体に結合し、それらが活性化されるのを防ぎます。
より良い学習に役立つかもしれません
調査によると、ガラナは情報を学習して記憶する能力を向上させる可能性があることが示されています.ある研究では、さまざまな用量のガラナが気分と学習に及ぼす影響を具体的に調べました.この研究から、研究者は、ガラナがテストのパフォーマンスを改善し、これらの個人は自分のタスクにより多くの注意を払うだけでなく、より速く完了したと結論付けました.しかし、一部の人々は、カフェイン以外のガラナの他の化合物が、研究結果に部分的に関与している可能性があると信じていました.
減量を促進する可能性がある
ガラナには、減量を促進するのに役立つ特性がある場合があります。これは、カフェインが豊富に含まれているためで、12 時間で代謝が 3% から約 11% 上昇する可能性があります。加速された新陳代謝は、体を動かさなくてもカロリーをより速く燃焼させるのに役立ちます。これは、すでに休んでいる間を意味し、アクティブなときはいつでもさらに多くのカロリーを消費することを意味します.研究によると、ガラナは脂肪細胞の生成を促進する遺伝子を、脂肪細胞の生成を遅らせる遺伝子に置き換えることで抑制する可能性があることがわかっています.
心臓の健康を促進
ガラナは、2 つの理由で心臓病のリスクを軽減する可能性があります。 1 つ目は抗酸化物質の含有量によるもので、2 つ目は LDL を減少させる能力によるものです。ガラナは血流を促進するように思われるため、血栓を防ぐ可能性があります.第二に、研究によると、ガラナは悪玉コレステロールまたは LDL と見なされるものの酸化を減少させる可能性があることが示されています。 LDL は、主に動脈内のプラークの蓄積に関与しています。この研究の結果は、ガラナを消費する成人は、この果実を消費しない同年齢の他の個人よりも酸化 LDL が最大 27% 少ない可能性があることを示しています.
痛みを和らげる可能性
人々はガラナの健康上の利点を長い間知っていました。アマゾンの部族は当初、鎮痛剤として使用していました。ガラナの痛みを和らげる特性は、主にその高いカフェイン含有量によるものです.カフェインは、アデノシン受容体 (G タンパク質共役受容体のクラス) を縛り、ブロックするため、痛みの管理に大きな役割を果たします。これが機能する方法は、カフェインがこれらの受容体に付着すると、痛みの感覚を軽減できるということです.
肌の外観を改善する可能性があります
その強力な抗酸化作用と抗菌作用により、ガラナはアンチエイジング クリーム、ローション、石鹸、ヘア製品の成分として化粧品業界で人気があります。さらに、そのカフェイン含有量は皮膚への血流を助けます。研究によると、これらのタイプの化粧品は肌の引き締めを改善し、目の周りのしわを最小限に抑える可能性があります.
抗菌性があります
ガラナには、致命的なバクテリアを破壊する可能性のある多くの化合物が含まれています。これらの中で、腸に住む大腸菌。ほとんどの大腸菌は危険ではありませんが、軽度の病気を引き起こすものもあります。研究によると、ガラナは、歯垢や虫歯の原因となる細菌であるミュータンス連鎖球菌の増殖を抑えることができることもわかっています。カフェインとカテキンやタンニンなどの植物ベースの化合物の組み合わせが、ガラナの抗菌効果の原因であると考えられています.
加齢に伴う眼疾患を予防する可能性
多くの個人の視力が年齢とともに徐々に低下するのはごく普通のことです。これに影響を与えるその他の要因は、日光、偏った食事、特定のライフスタイルの決定などの不健康な習慣です。喫煙などの選択肢の中には、時間の経過とともに目に大きな影響を与える可能性があるため、目に関連する障害のリスクが高まる可能性があります。ガラナには、黄斑変性症、白内障、緑内障などの加齢に伴う眼疾患の主要な危険因子である酸化ストレスと闘う化合物が含まれています。
ガラナは 100% 安全ですか?
非常に高用量では、ガラナはカフェイン含有量により、動悸、不眠症、頭痛、震えなどの副作用を引き起こす可能性があります.カフェインは胎盤を通過するのを助けることができるので、妊娠中の女性はガラナを大量に摂取することはお勧めできません.カフェインが多すぎると、子供の成長異常を引き起こし、流産のリスクを悪化させる可能性があります.調査によると、75 mg 以下の用量で、ガラナに関連する健康上の利点を提供できることがわかっています.
