私たちはいつもそれを聞いています、塩から離れて、あなたのナトリウム摂取量に気をつけてください！なぜだろうと思ったことはありませんか？塩分の取りすぎが本当に健康に悪い理由の簡単な内訳は次のとおりです。
精製食塩の最大の問題は、体が塩化ナトリウムを吸収できないことです （塩）この形で。これは、精製された食卓塩には健康的な栄養素がないことを意味します.あなたの体はだまされません。それはあなたが天然の海塩を消費していないことを知っているので、あなたの体は化学的に処理された模倣者に気づき、それを吸収することを拒否します.
精製された食卓塩を避けたいもう1つの大きな理由は、塩化ナトリウムの濃度が高いためです.これにより、組織内に水分が蓄積されます セルライト、腎臓結石、関節リウマチの悪化につながります。
では、どのくらいの塩分が必要ですか?
アメリカ心臓協会によると、高血圧、糖尿病、または心血管疾患のない健康な人は、1 日あたりのナトリウム消費量が 1,500 mg（塩分 3.75 g）を超えないようにする必要があります。 .また、私たちが食べる塩分の 4 分の 3 は、すでに購入している食品に含まれていることも認識してください。疾病管理センターによると、2 歳以上のアメリカ人は毎日 3,436 mg のナトリウムを消費しています。 、その 77% は、パッケージ化された、加工された、店で購入した、レストランやファーストフードからのものです。別の 12% は食品中に自然に含まれています。この数値には、調理中に追加されるナトリウム (5%) や食卓で追加される塩分 (6%) は含まれていません。
