2018 年はこれまでのところどうですか?新年の抱負の一部を後回しにしてしまったとしても、それはごく普通のことです。新年の抱負の 80% が 2 月までに失敗することが判明しています。目標が十分に具体的でない、野心的すぎる、または単にあなたのライフスタイルに合わない可能性があります.理由が何であれ、私たちの中で最高の成果を上げている人でさえ、今頃から失速し始める可能性があります.幸いなことに、進歩を好転させるのに遅すぎることはありません!
1 月 26 日の National Green Juice Day に向けて、mbg と Evolution Fresh は、野菜を使ってクリーンな食生活を維持するのに役立つ、実行可能な小さな課題を提供します!
今日の #GotMyGreens チャレンジに参加しましょう!今日は、1 日中しっかり食べられるようにする簡単な方法を 1 つご紹介します。
4 日目の課題:虹を食べる。
今日は、お皿に新しい色を追加することがすべてです。果物や野菜の色合いは、実際にはそれらの食品がどのような栄養素を持っているかの手がかりです. 1 日に特に重要な役割を担う野菜には、カロテノイド、インドール、サポニンなどの気分を良くする栄養素が含まれています。
プレートやグラスに他の色合いを加えることで、野菜の栄養素を丸くすることができます.ここでは、独自の栄養特性とともに、始めるためのいくつかの食品を紹介します。
写真:Stocksy
赤
食品:イチゴやラズベリーなどの赤い果実、赤ピーマン、トマト、赤りんご、さくらんぼ。
栄養:リコピンは、さまざまな方法で体をサポートします。
オレンジ &イエロー
食品:ニンジン、サツマイモ、冬カボチャとカボチャ、オレンジ、レモン、パパイヤ、マンゴー、桃。
栄養:体内でビタミン A に変換されるベータカロテンを含むカロテノイド。
ブルー &パープル
食品:ブルーベリー、ブラックベリー、ナス、ビーツ、キャベツ、ブドウ、プラム、カリフラワーとケールのさまざまな色。
栄養:抗酸化アントシアニン。
このレインボー フード全体は、最初は圧倒されるように思えるかもしれませんが、そうである必要はありません。人生にたくさんの色を簡単に取り入れる方法の 1 つは、さまざまな色の果物や野菜が入った好きなジュースを見つけることです。
今年、あなたが人生でどんなポジティブな変化を遂げようとしているとしても、より多くの野菜とそれらをサポートするおいしい食べ物を手に入れるのに遅すぎることは決してないことを知っておいてください.日常生活の中で楽しく調整できることを見つけ続けることで、永続的な変化を生み出すための正しい道を歩むことができます。
ハンドル #GotMyGreens を付けて、進行状況を mbg と Evolution Fresh に更新してください。ディナーに美しいレインボーボウルを作りませんか？お弁当に5色詰め込み？見たい！そして忘れないでください Instagram でスイープを入力してください (ルール こちら) . 明日の最後のチャレンジに参加してください。
