バオバブパウダーの6つのメリット

バオバブのことは聞いたことがあるが、それが何であるか、なぜ人気があるのか​​わからない?

あなたは正しい場所にいます。

ここでは、バオバブの木の実の謎を解き明かし、バオバブの木が健康と幸福にもたらすさまざまなメリットと、バオバブを日常生活に取り入れる方法について詳しく説明します。

この記事でわかること

• バオバブとは何か
• 7 つのスーパーフルーツ バオバブの利点
• バオバブの6つの使い方
• バオバブパウダーの投与量
• 潜在的なバオバブの副作用

ベイ・ウー・バブと発音するこのスーパーフルーツは、アフリカ、マダガスカル、オーストラリアの複数の地域に由来し、すべて低地の乾燥地帯で見られます.

甘く柑橘系の風味を持つバオバブの果実は、何世紀にもわたって楽しまれてきましたが、さまざまな潜在的な利点も誇っています!

これは主に、繊維とビタミン C の優れた供給源であるため、印象的な栄養プロファイルによるものです…

バオバブ パウダー 10 グラム (大さじ 1 杯) には、およそ次のものが含まれています。

では、バオバブの潜在的な利点にはどのようなものがあるでしょうか?以下のベスト 7 をご覧ください:

体重管理の努力をサポートするかもしれません

体重をコントロールしようとしている場合は、食事にバオバブ パウダーを追加すると役立つ場合があります。

このアイデアは 2017 年の小規模な研究で調査され、一部の参加者は 15 グラムのバオバブ抽出物を含むスムージーを飲み、残りはプラセボを飲みました.

バオバブ抽出物を摂取した人は、摂取しなかった人に比べて空腹感が減り、体重管理に役立つ可能性があることが示唆されました.

さらに、バオバブ フルーツ パウダーの繊維含有量は、4 か月の時間枠で繊維を増やすと全体的なカロリー摂取量が減少し、体重さえも減少する可能性があることが示されているため、体重目標をサポートする可能性もあります。

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ビタミンとミネラルの優れた供給源です

バオバブがスーパーフードと見なされるのには理由があります。これは、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、栄養価の高いコンテンツのおかげです.バオバブ パウダーには、ビタミン C と鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミン A が豊富に含まれています。

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血糖値をサポートする可能性があります

日常生活にバオバブを取り入れることも、血糖値にプラスの影響を与える可能性があります.

さまざまな研究により、バオバブ フルーツ パウダーには白パンなどの食品のグリセミック インデックスを低下させる可能性があることが示されています。また、白パンを食べてから 20 ～ 30 分後の血糖値の上昇を遅らせることもできます。

これに加えて、2022 年からの新しい研究では、バオバブは有望な血糖降下剤 (別名、血中のブドウ糖のレベルを下げるもの) であり、高い抗酸化活性を示すと結論付けられました.

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消化をサポートするかもしれません

食物繊維が豊富に含まれているため、バオバブは消化器系のサポートに効果的かもしれません。大さじ 1 杯のバオバブ パウダーには 5 グラムの食物繊維が含まれており、そのうち 3 グラムが水溶性食物繊維、2 グラムが不溶性食物繊維です。

より多くの繊維を食べることは、便秘を持つ人々の排便頻度の増加と長い間関連付けられてきました.しかし、それだけではありません。また、「善玉」バクテリアに栄養を与え、マイクロバイオームを助けるプレバイオティクスを腸に提供します。

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体が鉄を吸収するのを助けるかもしれません

バオバブのもう 1 つの利点は、体が鉄を吸収するのを助ける可能性があることです。

実際、2020 年の研究では、バオバブ フルーツ パウダーの効果はあまり検出されていませんが、非ヘム鉄の吸収を改善するのに役立つ製品であると信じていることがわかりました.

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免疫システムをサポートするかもしれません

2021 年の研究によると、果実のフラボノイドとサポニンには免疫をサポートする特性があることが示されています。

バオバブで 1 日をパワーアップする 6 つの方法

1

朝のスムージーにプラス

バオバブを食事に取り入れる最も簡単な方法の 1 つは、朝のスムージーにブレンドすることです。

トロピカルスムージーのレシピに加えてみませんか?

2

風味豊かなソースをかき混ぜる

スムージーのファンではありませんか？心配ない。簡単な切り替えは、小さじ 1 杯か 2 杯のバオバブ パウダーを風味豊かなソースに加えることです。

3

シリアルにふりかける

バオバブをふりかけ、おいしい混合物にかき混ぜて、シリアルをスーパーフード ボウルにしましょう!

4

お粥に混ぜる

お粥が頼りになる朝食なら、ワンランク上の簡単な方法は、バオバブ パウダーを 1 食分加えて繊維含有量をさらに増やすことです。

5

焼き物に使う

バオバブ パウダーのもう 1 つの一般的な使用方法は、ベイクに追加することです。パンでもカップケーキでも、試してみませんか?

6

写真に収める

邪魔にならないようにしたい場合は、バオバブ フルーツ パウダーを少量の水とジュース (お好みで) に加えてください。

安全に摂取できるバオバブの量は?

一般的に、バオバブ パウダーは大さじ 1 ～ 2 杯で消費できます。

しかし、これについて懸念がある場合、またはさらに服用したい場合は、個別のアドバイスについて医療専門家に相談してください.

バオバブの副作用は?

報告されている副作用は最小限であり、バオバブは一般的に安全であると考えられています.

ただし、バオバブには少量ではあるものの、抗栄養素が発見されており、バオバブ抽出物が妊娠中の人にとって安全かどうかについてはあまり研究されていないことは注目に値します.

最終決定

バオバブ パウダーは、消化器系のサポートから血糖値のバランス調整まで、かなり印象的なメリットを提供できると言っても過言ではありません.

しかし、既存の病状があり、バオバブがそれに影響するかどうかわからない場合は、かかりつけ医に連絡してアドバイスを求めてください.