免疫力をサポートする6つのスムージー

スムージーは、すぐに 1 日 5 回を達成するのに役立ちます。ブレンダーに何を入れるべきかについて多くの規則はありませんが、免疫機能の正常な機能に貢献するように設計された、従うことができるレシピがあります.

免疫力をサポートする 6 つのスムージー レシピ

バナナ、クレメンタイン、マンゴーのスムージー

ビタミン C は免疫系内の細胞機能をサポートし、感染の予防に役立ちます。

この鮮やかなオレンジ色のスムージーには、ビタミン C が豊富に含まれています。クレメンタイン ジュースとマンゴーをブレンドした、一年中いつでも楽しめる鮮やかな夏のドリンクです。

クレメンタインが見つからない場合は、代わりにサツマまたはオレンジを使用してください。

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トリプルベリー キウイ スムージー

キウイ 1 個でビタミン C の推奨摂取量の 100% 以上を摂取できるだけでなく、ジューシーな果肉にはビタミン A と E が豊富に含まれており、体の防御力を強化するのに役立ちます。

この濃厚な赤いスムージーには、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーの 3 つのおかげで、抗酸化物質がたっぷり含まれています。

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ブルーベリーとオート麦のスムージー

完璧な朝食の代替品であるこの風味豊かなオーツ麦のスムージーは、フルーツや緑豊かな野菜にターメリックや亜麻の種を加えたものではありません.

ターメリックは体が炎症と闘うのを助けます。ほうれん草とブルーベリーをミックスに加えると、スーパーフードがいっぱいのスムージーになります!

クリーミーな一貫性を得るには、無脂肪のギリシャ ヨーグルトを少量加えます。

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ウェルネス スムージー

私たちは、その抗ウイルス性、抗炎症性、抗酸化性のために何世紀にもわたって医学で使用されてきたマヌカハニーの長年の支持者です.

そして、ビタミンが豊富なバナナ、パイナップル、ターメリックの根、その他のいくつかのフレーバーと一緒に、この追加の成分が、この明るいグリーンのスムージーに真のエッジを与えています.

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マンゴージンジャースムージー

おいしいマンゴー (冷凍でも問題ありません) と葉物野菜を使った、活気に満ちた別のレシピをご紹介します。

あなたがほうれん草の大ファンでなくても心配しないでください。ジンジャーとセロリの後ろでほとんど味わうことができません。このレシピにはビタミン C と K が豊富に含まれており、炎症を和らげるのに役立ちます。

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抗酸化ビーツとベリーのスムージー

ビーツには、カルシウム、鉄分、ビタミン A と C が豊富に含まれています。

また、10 種類の最も強力な抗酸化野菜の 1 つにも選ばれています。

抗酸化物質は免疫反応を改善することが示されているため、これは特に重要です。

あなたの体は、イチゴ、リンゴジュース、スライスしたバナナでできたこのおいしいスムージーのレシピに感謝します.いちごを食べませんか?

代わりにブルーベリーやラズベリーを加えてみてください。これらのレシピを試して楽しんでください。スムージー ゲームを次のレベルに引き上げるために、粉末状のスーパーフードの範囲をチェックすることを忘れないでください。

免疫システムを理解し、サポートする

免疫。今まで以上に重要です。しかし、私たちの多くは自分の免疫システムを理解していないか、免疫システムを管理する方法を知りません.このエピソードでは、ホストのジェマ ニューマン博士が次のことについて話し合います。

• 免疫とは何かを理解する
• 免疫システム維持の基本
• 免疫力をサポートするための日常的なヒント

免疫システムを理解し、サポートする