銅を多く含む果物

 Food Additives >> 食品添加物 >  >> 健康食品

健康な免疫システムと健康な骨には、銅の十分な摂取が必要です。銅はまた、鉄と協力して血球を作り、貧血のリスクを減らします。 (1)

果物は、繊維、タンパク質、鉄、さらには銅の優れた供給源になります.

銅を多く含む果物には、ドリアン、アボカド、グアバ、ザクロ、ブラックベリー、キウイフルーツ、マンゴー、パイナップル、アプリコット、バナナなどがあります。 (2) 銅の現在の 1 日値 (DV) は 0.9mg です。 (3)

より多くの銅の果物については、銅が豊富なあまり一般的ではない果物と銅の多いドライフルーツの拡張リストを参照してください.

銅を多く含む果物のリスト

1 ドリアン

刻んだカップあたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.5mg
(56% DV)
0.2mg
(23% DV)
0.3mg
(31% DV)
アボカド2個

アボカドあたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.4mg
(42% DV)
0.2mg
(21% DV)
0.2mg
(26% DV)
3 グアバ

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.4mg
(42% DV)
0.2mg
(26% DV)
0.7mg
(75% DV)
4 ザクロ

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.3mg
(31% DV)
0.2mg
(18% DV)
0.4mg
(42% DV)
ブラックベリー 5 個

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.2mg
(26% DV)
0.2mg
(18% DV)
0.8mg
(85% DV)
6 キウイフルーツ

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.2mg
(26% DV)
0.1mg
(14% DV)
0.4mg
(47% DV)
7 マンゴー

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.2mg
(20% DV)
0.1mg
(12% DV)
0.4mg
(41% DV)
8 パイナップル

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.2mg
(20% DV)
0.1mg
(12% DV)
0.4mg
(49% DV)
アプリコット9個

1杯あたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.1mg
(13% DV)
0.1mg
(9% DV)
0.3mg
(36% DV)
バナナ10本

スライスしたカップあたり
コッパー
100gあたり
コッパー
200カロリーあたり
0.1mg
(13% DV)
0.1mg
(9% DV)
0.2mg
(19% DV)